Seit Jahren wird uns gesagt, dass das gebeugte Sitzen am Schreibtisch uns lebenslange Rückenschmerzen bescheren wird.
Doch nun hat ein führender Wirbelsäulenspezialist die uralte Logik auf den Kopf gestellt und erklärt, die Angst vor dem krummen Sitzen sei einfach Unsinn.
Doch damit enden die Mythen über die Körperhaltung noch lange nicht.
Experten argumentieren außerdem, dass wir alles vergessen sollten, was wir über das „richtige“ Sitzen gelernt haben, da es eine solche Sitzhaltung nicht gibt.
Im Grunde bedeutet es, dass eine „schlechte“ Haltung keine Rückenschmerzen verursacht und eine „gute“ Haltung diese auch nicht verhindern kann.
Von zu Hause aus am Laptop zu arbeiten, den ganzen Tag am Küchentisch zu sitzen oder vom Sofa aus zu arbeiten ist nicht gut für Ihren Rücken. Experten raten dazu, im Laufe des Tages aufzustehen und die Position zu wechseln
Trotz dieser entscheidenden Tatsache gilt das aufrechte Sitzen immer noch als der heilige Gral, ebenso wie das krumme Sitzen verpönt ist.
Unterstützt wird dies durch Plakate, die überall in den Büros verteilt sind und die Arbeiter dazu auffordern, ihren Rücken gerade zu halten und sich mit dem Hintern an die Stuhlkante zu lehnen.
In anderen Richtlinien wird den Arbeitnehmern auch empfohlen, ihren Computerbildschirm auf Armlänge und auf Augenhöhe aufzustellen.
Einige Firmen bieten ihren Mitarbeitern sogar Stehpulte an, weil sie davon überzeugt sind, dass die trendigen Geräte die Rückenbeschwerden lindern, die durch zehn Stunden zusammengesunkenes Sitzen auf einem Stuhl verursacht werden.
Die NHS-Richtlinien selbst betonen die Wichtigkeit einer guten Körperhaltung und sagen: „Lass dich nicht lümmeln.“
Dennoch gibt es keine allgemein akzeptierte Definition einer perfekten Haltung.
In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurden 295 Physiotherapeuten in vier verschiedenen europäischen Ländern gebeten, aus neun Bildern, die von lässig bis aufrecht reichten, die ihrer Meinung nach ideale Sitzposition auszuwählen.
Zwei Haltungen wurden von der Mehrheit der Physiotherapeuten überwiegend gewählt.
Faszinierenderweise waren sie jedoch sehr unterschiedlich. Einer saß mit einem aufrechteren oberen Rücken, während ein anderer mit einer stärker gebogenen unteren Wirbelsäule saß.
Warum verärgert Experten das Herumhängen?
Dr. Chris McCarthy, ein Rückgrat der Harley Street Berater und Forscher an der Manchester Metropolitan University wies gestern die seit Jahrzehnten verbreiteten Befürchtungen über die dämonisierte zusammengesunkene Haltung zurück.
In einem Beitrag für The Conversation sagte er: „Es gibt einen ziemlich guten Grund, warum krummes Sitzen unserer Wirbelsäule keinen Schaden zufügt.“
„Das liegt daran, dass unsere Wirbelsäule darauf ausgelegt ist, so unterschiedliche Bewegungen wie olympisches Gewichtheben oder Limbo-Tanzen zu ermöglichen.“
„Wenn Sie träge sind, können Sie sicher sein, dass es nicht wirklich schlecht für Sie ist und genauso gut ist wie jede andere Haltung, die Sie einnehmen.“
Tatsächlich kann jede Position, die lange genug aufrechterhalten wird, schlecht für uns sein, sagte Dr. McCarthy.
„In jeder Position kommt es zu Muskelermüdung“, sagte er zu MailOnline. „Und das kann ein gewisses Unbehagen hervorrufen, als Signal für Sie, dass Sie sich bewegen müssen.“
Sammy Margo, ein diplomierter Physiotherapeut in London, macht deutlich: „Wir sagen nicht, dass krummes Sitzen schlecht ist.“
„Jede Position über einen längeren Zeitraum ist schlecht.“
„Es geht darum, nicht in einer Position zu verharren und zu versuchen, Aktivität in den Alltag zu integrieren.“
Laut dem führenden Wirbelsäulenspezialisten Dr. Chris McCarthy gibt es auch keine Belege dafür, dass Menschen, die krumm sitzen, häufiger unter Rücken- oder Nackenschmerzen leiden als Menschen, die sich nicht hinlegen
In Anlehnung an diesen Punkt fügte Dr. McCarthy hinzu: „Es ist unsere Aufgabe, unsere Bewegungen zu variieren.“
Er schlägt vor, die „20:20:20-Regel“ zu befolgen, bei der Sie alle 20 Minuten den Blick vom Computerbildschirm abwenden, 20 Sekunden lang in 20 Meter Entfernung schauen und Ihren Körper in einen anderen Trank versetzen.
Es ist nicht nur gut für Ihre Wirbelsäule. Sich alle 20 Minuten zu bewegen hilft auch Ihrer Stimmung, Ihrer Augengesundheit, Ihrer Konzentration und Ihrer Wirbelsäulenmuskulatur, sagt Dr. McCarthy.
„Bei den meisten Tests von Bildschirmgeräten liegt der Schwerpunkt mittlerweile auf regelmäßiger Bewegung, Pausen und sanften Dehnübungen und Übungen über den Tag verteilt“, sagte er.
„Längeres statisches Stehen ist nicht angenehmer als längeres statisches Sitzen.“
„Der Wechsel vom Sitzen zum Stehen und wieder zurück im Laufe des Tages ist definitiv eine bessere Strategie, um Wirbelsäulenbeschwerden zu reduzieren.“