Tipps und Tricks zur Vorbereitung auf den Schulanfang
Eva Moskowitz, Gründerin und CEO der Success Academy, erklärt, wie Sie Ihre Kinder auf die Rückkehr in die Klassenzimmer vorbereiten, wie Sie sicherstellen, dass sie ausreichend Schlaf bekommen und die Zeit vor dem Bildschirm reduzieren.
Das Ende des Sommers bedeutet für Millionen von Kindern die Rückkehr ins Klassenzimmer. Für manche ist es eine aufregende Zeit, aber sie kann auch beängstigend sein.
Viele Kinder und Jugendliche erleben es erhöhte Angst Studien haben gezeigt, dass sie wieder zur Schule zurückkehren, insbesondere seit der COVID-Pandemie.
Während sie sich mit Unterrichtsmaterialien, Kleidung und Schuhen eindecken, möchten Eltern und Betreuer möglicherweise auch Techniken auffrischen, um das zu erleichtern zurück zur Schule Bammel. Hier finden Sie Tipps und Einblicke.
Was sind die Ursachen für Angst vor dem Schulanfang?
Hannah Keeley, eine in Virginia ansässige Erziehungs- und Lifestyle-Expertin und Mutter von sieben Kindern mit einem Hintergrund in Verhaltenstherapie und Neurowissenschaften, sagte, dass die meisten Fälle von Nervosität beim Schulanfang auf drei Hauptängste zurückzuführen sind.
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Eine davon ist die Angst vor dem Unbekannten.
Laut Experten sind viele Kinder aus Angst vor Ausgrenzung gestresst. (iStock)
„Bei vielen Kindern ist es das ‚Nichtwissen‘, das sie nervös macht“, sagte Keeley. „Eine Möglichkeit für Eltern, ihren Kindern dabei zu helfen, diese Angst abzubauen, besteht darin, solide Beweise zu schaffen, damit sie sich daran gewöhnen können.“
Das kann bedeuten, dass Sie eine Orientierungsveranstaltung vereinbaren oder die Schule besuchen, ein paar andere Schüler derselben Klasse finden und einen Spieltermin vereinbaren oder sich einfach vorstellen, wenn die Kinder älter sind.
Ein weiterer Auslöser sei die Trennungsangst, die Kinder jeden Alters treffen könne, sagte sie.
„Als meine Kinder noch klein waren, erlaubte ich ihnen, zweimal im Jahr ‚Spieltage‘ mit mir zu verbringen … Die einzige Regel war, Spaß zu haben und alles zu tun, was wir wollten. Das brachte besondere Erinnerungen mit sich.“
„Von einem kleinen Kind, das in den Kindergarten geht, bis hin zu einem älteren Teenager, der aufs College geht, ist eine Trennung eine sehr stressauslösende Situation“, sagte Keeley.
Vor Schulbeginn und das ganze Jahr über besondere Zeit miteinander zu verbringen, könne Kindern helfen, sich in der Beziehung zu ihren Eltern sicher zu fühlen, schlug sie vor.
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„Als meine Kinder noch klein waren, erlaubte ich ihnen, zweimal im Jahr ‚Spieltage‘ mit mir zu verbringen, an denen die einzige Regel darin bestand, Spaß zu haben und alles zu tun, was wir wollten“, sagte sie.
„Es hat besondere und tiefe Erinnerungen hervorgerufen Beziehungssicherheit.”
Trennungsangst ist ein weiterer häufiger Auslöser für Angst vor dem Schulanfang. (iStock)
Schließlich sind viele Kinder gestresst, weil sie Angst vor Ausgrenzung haben.
„Ausgeschlossen zu werden ist für alle Menschen eine große Angst und neigt dazu, kurz vor Schulbeginn ihr hässliches Haupt zu zeigen“, sagte Keeley.
„Diese Angst ist in der Mittelschule besonders groß“, fügte sie hinzu.
„Bei vielen Kindern ist es das ‚Nichtwissen‘, das sie nervös macht.“
Um die Kinder zu beruhigen, schlug sie vor, ihnen dabei zu helfen, ihr Bild zu „kuratieren“, damit sie sich selbstbewusster fühlen. Das könnte bedeuten, ihnen einen bestimmten Rucksack, ein bestimmtes Paar Schuhe oder vielleicht einfach nur einen neuen Haarschnitt zu besorgen.
„Bauen Sie außerdem kontinuierlich ihr Selbstbild auf [of] wer sie sind, damit sie sich innerlich genauso sicher fühlen können wie äußerlich“, sagte Keeley.
Experten sagen, dass Kinder durch „Sitzen“ gedeihen und nicht durch die ständige Beteiligung der Eltern
Dr. Judith Joseph, staatlich geprüfte Psychiaterin und medizinische Beraterin am Sloomoo Institute, einem in New York ansässigen Zentrum für Sinnesspiele für Kinder, gab ihre fünf besten umsetzbaren Tipps zur Linderung und Vorbeugung von Angstzuständen beim Schulanfang.
Setzen Sie Erwartungen
Stellen Sie sicher, dass sich alle Familienmitglieder aktiv darauf vorbereiten zurück zur Schule „Ein bestimmtes Datum, sei es der erste Tag in der Kindertagesstätte oder der erste Tag in der High School“, schlug Joseph vor.
„Jeder zu Hause sollte anfangen, darüber zu sprechen und visuelle Erinnerungen in Kalendern (sowohl digital als auch auf Papier) anzubringen, damit das Gehirn der Kinder mit der Zeit nach und nach an diesen Tag herangeführt wird“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
„Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kind dazu zu bringen, über seinen Tag oder seine Gefühle zu sprechen, versuchen Sie, mit einer beruhigenden Sinnesaktivität, an der Sie beide teilnehmen können, auf Augenhöhe mit ihm zu kommen“, schlug ein Experte vor. (iStock)
„Dieser Zeitpunkt der ‚Belichtung‘ teilt dem Gehirn mit, dass dieses Datum naht, und es beruhigt die Kampf-oder-Flucht-Signale im Körper, die durch das Unbekannte ausgelöst werden.“
Bleiben Sie einer Routine treu
Legen Sie feste Zeiten für das Aufwachen und Zubettgehen fest und versuchen Sie, den Tag in den ersten Schulwochen so ähnlich wie möglich zu gestalten, empfahl Joseph.
„Legen Sie eine Frühstückszeit, einen Pendelplan, eine Hausaufgabenzeit, eine Dekompressionszeit und eine Zeit zur Vorbereitung auf den nächsten Tag fest (Kleidung auslegen, Lunchpakete vorbereiten usw.)“, sagte sie. „Halten Sie sich so weit wie möglich daran.“
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Wenn Kinder vorhaben, sich an außerschulischen Aktivitäten zu beteiligen, sollten sie einige Wochen nach Schulbeginn darüber nachdenken, damit zu beginnen, sagte Joseph. Dadurch wird verhindert, dass sowohl das Kind als auch die Eltern überfordert oder ausgebrannt werden.
Kommen Sie mit beruhigendem Sinnesspiel auf ihr Niveau
„Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Kinder dazu zu bringen, über ihren Tag oder ihre Gefühle zu sprechen, versuchen Sie, mit einer beruhigenden Sinnesaktivität auf Augenhöhe zu kommen, an der Sie beide teilnehmen können“, schlägt Joseph vor.
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Die Kinder, mit denen sie arbeitet, lieben es zum Beispiel, mit Schleim zu spielen – was die Kampf-oder-Flucht-Reaktion entspannt und sie durch die Aktivierung von vier der fünf Sinne in den Moment zurückbringt.
“Wann Eltern nehmen am Spiel teildie Barrieren des Alters fallen und die Konversation beginnt“, sagte sie.
Lassen Sie sie in ein „Sorgentagebuch“ schreiben
Als Kurzform der kognitiven Verhaltenstherapie schlug Joseph vor, dass Kinder die drei Dinge aufschreiben sollen, über die sie sich am meisten Sorgen machen, und dann eine Liste mit „Beweisen“ erstellen, warum diese Sorgen nicht auftreten.
„Passen Sie auf sich auf und arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten, Ihrem Glaubensführer, Ihrem Personal Trainer oder Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen.“
„Diese Ängste haben normalerweise keine Wurzeln in der Realität und sind auf negatives Denken oder automatische Gedanken zurückzuführen“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
Eine andere Strategie bestehe darin, die Kinder drei Dinge aufschreiben zu lassen, für die sie dankbar sind, sagte sie.
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Nachdem die Kinder in das Tagebuch geschrieben haben, können die Eltern sie eine entspannende Aktivität wie tiefes Atmen oder das Spielen mit taktilen Reizen wie Schleim oder Play-Doh auffordern.
‘Pass auf dich auf’
„Kinder reagieren sensibel darauf, wie ihre Eltern auf Stress reagieren, und sie spiegeln oft deren Verhalten wider“, bemerkte Jones.
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Sie gab folgenden Rat: „Pass auf dich auf und arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten, Ihrem Glaubensführer, Ihrem Personal Trainer oder Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen.
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