Millionen von Menschen leiden unter Schwindelanfällen, wenn sie aufstehen.
Aber jetzt sagen Wissenschaftler, dass sie ein einfaches Heilmittel haben – die Beine nach dem Aufstehen übereinander schlagen.
Experten in Kanada testeten die Technik an 22 Frauen, die nach dem Aufstehen über Schwindel und Benommenheit klagten.
Freiwillige, die nach dem Aufstehen ihre Beine übereinander schlugen, sahen ihren Blutdruck nicht so stark sinken.
Forscher der University of Calgary, die die Studie durchführten, sagten, dass Knieheben vor dem Aufstehen eine ähnliche positive Wirkung hatte.
Die Ergebnisse bieten Patienten mit posturaler Hypotonie eine „kostenlose“ Möglichkeit, ihren Zustand zu bewältigen, der, wie die Forscher zugaben, „beängstigend“ sein kann.
Jeder der Teilnehmer führte drei Sitz-Steh-Manöver durch, darunter normales Aufstehen, Anheben der Knie vor dem Aufstehen und Kreuzen und Anspannen der Beine unmittelbar nach dem Aufstehen
Die Grafik zeigt den Blutdruckabfall, der bei den 22 Frauen, die in die Studie der University of Calgary aufgenommen wurden, nach dem Aufstehen aufgezeichnet wurde. Frauen, die normalerweise aufstanden, hatten im Durchschnitt einen systolischen Blutdruck von 28 mmHg. Aber nach dem Knieheben (rosa Balken) sank der Blutdruckabfall auf 20 mmHg, während das Kreuzen und Anspannen der Beine (lila) nach dem Aufstehen am effektivsten war, wobei ein Abfall von durchschnittlich 18 mmHg verzeichnet wurde
Der Zustand – verursacht durch einen Blutdruckabfall und eine Erhöhung der Herzfrequenz – kann Benommenheit und Schwindel verursachen. In einigen Fällen kann es dazu führen, dass Menschen ohnmächtig werden.
Sie kann in jedem Alter auftreten, tritt aber am häufigsten bei älteren Menschen auf. Medikamente, längere Bettruhe oder Dehydrierung sind häufige Auslöser.
Mediziner schätzen, dass bis zu 40 Prozent der Menschen an dieser Krankheit leiden, wobei die Patienten normalerweise Tipps erhalten, um ihre Symptome zu bewältigen, wie z. B. langsames Aufstehen.
Nasia Sheikh, Hauptautorin des Papiers, sagte, das körperliche Manöver „erfordert einfach die unteren Körperglieder“.
Sie fügte hinzu, dass Patienten die Technik „jederzeit und von überall aus nutzen“ können, um ihre Symptome zu bekämpfen.
Bei der Präsentation ihrer Ergebnisse in der Zeitschrift Heart Rhythm sagte das Team, „fast jeder“ habe nach dem Aufstehen eine gewisse Benommenheit erlebt.
Es ist ein „häufiges Ereignis“ für einige Patienten, und seine Auswirkungen können „sehr beängstigend sein und die Lebensqualität negativ beeinflussen“.
Alle an der Studie beteiligten Frauen – die im Durchschnitt 32 Jahre alt waren – fühlten sich schwach, nachdem sie mindestens viermal im Monat aufgestanden waren.
Sie mussten beim Aufstehen einen Abfall des systolischen Blutdrucks von 40 mmHg aufweisen, um die Definition einer orthostatischen Hypotonie zu erfüllen.
Jeder der Freiwilligen führte drei verschiedene Sitz-Steh-Manöver durch, einschließlich des normalen Aufstehens.
Sie wurden auch gebeten, vor dem Aufstehen die Knie zu heben, sowie unmittelbar nach dem Aufstehen die Beine zu kreuzen und anzuspannen.
Diejenigen, die nach dem Aufstehen ihre Beine übereinander schlugen, sahen, wie ihr Blutdruck im Durchschnitt um 18 mmHg abfiel, verglichen mit dem durchschnittlichen Abfall von 28 mmHg, den sie beim normalen Aufstehen erlebten.
Forscher sagten, dass die Bewegung funktionierte, indem sie ihr Schlagvolumen erhöhten – die Menge an Blut, die pro Schlag aus dem Herzen gepumpt wurde.
In der Zwischenzeit verringerte wiederholtes Knieheben vor dem Aufstehen den Blutdruckabfall (auf 20 mmHg), indem das Herzzeitvolumen erhöht wurde – die Menge an Blut, die ihr Herz pro Minute pumpte.
Die Zunahme der Herzaktivität hatte den Folgeeffekt, dass Schwindel- und Benommenheitssymptome reduziert wurden, sagte das Team.
Dr. Mary Runté, außerordentliche Professorin an der University of Lethbridge in Calgary und Mitforscherin der Studie, sagte, die Ergebnisse zeigen, dass einfache Bewegungen Patienten mit posturaler Hypotonie helfen können, ihre Symptome zu bewältigen.
In einem begleitenden Leitartikel sagten Dr. Bert Vandenberk und Professor Carlos Morillo, Experten für Herzwissenschaften an der Calgary University, dass die in der Studie identifizierten Manöver „elegante und einfache wirksame Symptomlinderungsoptionen“ seien.
Sie stellten jedoch fest, dass die Studie bei Männern und älteren Menschen validiert werden muss.
Und weitere Studien sollten durchgeführt werden, um mehr darüber zu erfahren, warum die Bewegungen die Symptome lindern.