Oleksandr Usyk wird zum dritten Mal als vereinter Schwergewichts-Champion in den Ring steigen, wenn er am Samstagabend in Polen gegen Daniel Dubois antritt.
Es wird der fünfte Kampf des 36-Jährigen in dieser Division sein, nachdem er sich im Cruisergewicht einen Namen gemacht und seinen ersten Weltmeistertitel errungen hat.
Daher musste der Ukrainer eine beträchtliche Transformation durchmachen, als er 2019 vor seinem Schwergewichtsdebüt gegen Chazz Witherspoon den Wechsel vollzog.
Intensive Kraft- und Konditionseinheiten, ungewöhnliche Cardio-Techniken und riesige Mengen an Essen. Usyk hat eine Reihe von Strategien eingesetzt, um den Körper zu formen, der ihn zum Weltmeister in zwei Gewichtsklassen gemacht hat – und unangefochten in einer.
Vor seinem nächsten großen Kampf werfen wir einen Blick auf den nahezu fehlerfreien Rechtsausleger und seine bahnbrechende Art.
Oleksandr Usyk hat eine große Veränderung durchgemacht, nachdem er Schwergewichtsboxer geworden ist
Usyk war zuvor im Cruisergewicht tätig, bevor er erfolgreich in die Schwergewichtsklasse aufstieg
Usyk hat mit harter Arbeit und einem bemerkenswerten Trainingsprogramm den Höhepunkt des Sports erreicht
Ausbildung
Es ist bekannt, dass Usyk ein einzigartiges und abwechslungsreiches Trainingsprogramm anwendet, das eine Mischung von Techniken nutzt, die es ihm ermöglicht haben, in diesem Sport hervorragende Leistungen zu erbringen.
Er konzentriert sich auf Kraft und Kondition, um Masse aufzubauen, insbesondere seit er ins Schwergewicht aufgestiegen ist, hat aber auch seine Liebe zu CrossFit-Übungen zum Ausdruck gebracht.
Ein Schlüssel zu seiner Ausdauer im Ring ist sein umfangreiches Herz-Kreislauf-Training, zu dem Laufen, Hüpfen, Schwimmen, Rudern, Leiterübungen und schwere Taschen gehören.
Die Übungen verbessern nicht nur seine Ausdauer in Kämpfen, sondern helfen ihm auch, bestimmte Muskeln aufzubauen, insbesondere im Unterkörper, die es ihm ermöglichen, auch bei längeren Kämpfen eine hohe Intensität aufrechtzuerhalten.
Tatsächlich gingen drei der vier Schwergewichtskämpfe, an denen er teilnahm, über die gesamten zwölf Runden und stellten dabei sein bemerkenswertes Fitnessniveau unter Beweis.
So wertvoll Cardiotraining für einen Boxer auch ist, Kraft und Kondition verleihen einem Kämpfer die nötige Kraft, um dem Gegner Angst einzujagen.
Usyk verfügt über einige der vielseitigsten Trainingseinheiten, die darauf abzielen, Kraft aufzubauen und gleichzeitig seine Bewegungsfreiheit und Reflexe beizubehalten.
Der Rechtsausleger integriert eine Reihe von Aktivitäten in sein Cardio-Programm, darunter Schwimmen
Kettlebell-Workouts, die ihren Ursprung in Osteuropa haben, sind ein wichtiger Bestandteil seiner Vorbereitung auf einen Kampf. Der Champion wurde regelmäßig dabei beobachtet, wie er Übungen durchführte, die dabei helfen, seinen gesamten Körper zu konditionieren und zu stärken.
Usyk schreibt oft Anatoly Lomachenko, dem Vater von Vasyl Lomachenko, zu, dass er ihn zu dem Kämpfer gemacht hat, der er heute ist. Allerdings übt er eher eine inoffizielle Funktion aus und war seit über drei Jahren nicht mehr in seiner Rolle.
Er hat unter James Ali Bashir, einem der ehemaligen Trainer der Klitschko-Brüder, trainiert, ist aber derzeit bei Yuiy Tkachenko.
Vor Usyks zweitem Sieg über Anthony Joshua im letzten Jahr verriet sein Manager Egis Klimas, dass er den vereinten Champion während seiner Vorbereitungen ununterbrochen 10 km schwimmen sah. Nachdem AJ von dem intensiven Training des Ukrainers erfahren hatte, versuchte er sich selbst an dieser Herausforderung.
Klimas sagte auch, sein Kämpfer könne unter Wasser fast besorgniserregende vier Minuten und 40 Sekunden lang den Atem anhalten. Usyk hat zuvor bekannt gegeben, dass er ohnmächtig geworden ist, als er versuchte, seine Lungenkapazität durch einige nautische Kombinationen zu erweitern.
„Du weißt, ich bin ein bisschen verrückt und deshalb beobachten mich meine Trainer aufmerksam.“ Wenn ich ohnmächtig werde, werden sie mich retten.
„Als ich einmal unter Wasser den Atem anhielt, fiel ich für einen Moment in Ohnmacht und wurde sofort aus dem Becken geholt.“
Der 36-Jährige hat in seinem Terminkalender noch Platz für traditionelle Kraft- und Konditionsübungen
Mit einer Körpergröße von 1,80 m benötigt Usyk kalorienreiche Mahlzeiten, um sein körperlich anstrengendes Training mit Energie zu versorgen
Diät
Informationen zu den spezifischen Ernährungsplänen des Schwergewichts-Champions sind spärlich, aber wenn man sich an den Social-Media-Bildern seiner Abendessen orientieren kann, kann man davon ausgehen, dass er sehr viel isst.
Bei einer Körpergröße von 1,80 m sind für ihn wahrscheinlich kalorienreiche Mahlzeiten unerlässlich, um die körperlich anstrengenden Trainingseinheiten, die er absolviert, mit Energie zu versorgen.
Auf einem auf Instagram geposteten Bild ist Usyk zu sehen, wie er versucht, sich durch einen riesigen Teller voll Essen zu kämpfen, darunter Reis, Gemüse und eine gesunde Portion Protein.
Transformation
Der nahtlose Übergang des Boxers ins Schwergewicht wurde teilweise durch sein hervorragendes Trainingsprogramm und sein Engagement für seinen Beruf unterstützt.
Nichtsdestotrotz verdient die stetige und überlegte Art und Weise, wie er von Kampf zu Kampf an Gewicht zugenommen hat, Lob und spielt eine entscheidende Rolle für seine Fähigkeit, in der größeren Division zu glänzen.
Usyk machte in seinem letzten Kampf im Cruisergewicht gegen Tony Bellew (rechts) eine viel schlankere Figur.
Der Ukrainer hat in den letzten Jahren in jedem seiner Schwergewichtskämpfe kräftig zugelegt
Daniel Dubois wird einer der größten und schwersten Gegner sein, denen Usyk je gegenüberstand, obwohl er etwas kleiner und leichter als Anthony Joshua ist
Usyks letzter Kampf im Cruisergewicht fand 2018 gegen Tony Bellew statt und bestand aus einem vergleichsweise schlankeren Kämpfer mit einem Gewicht von 199 Pfund.
Ein Jahr später, als er seinen ersten Vorstoß in die Schwergewichtsklasse machte, hatte er sein Gewicht auf 215 Pfund erhöht. Für den Kampf gegen Derek Chisora wog er 217 Pfund.
Mit Anthony Joshua traf Usyk auf den schwersten Gegner, dem sie seit Witherspoon bei seinem Profi-Schwergewichtsdebüt gegenüberstand, wobei der Brite in seinen beiden Kämpfen 240 und 244 Pfund wog.
Dennoch war Usyk bei seinem höchsten Gewicht von 221 Pfund mehr als in der Lage, Joshuas schweren Schlägen standzuhalten und die Handgeschwindigkeit beizubehalten, die es ihm ermöglichte, das Cruisergewicht zu dominieren.