Novak Djokovic hat dieses Jahr seinen Status als GOAT des Tennis gefestigt. Er war der erste Spieler in der Open-Ära, der 24 Grand-Slam-Einzeltitel erreichte, und übertraf kürzlich die 400-Wochen-Marke als Nummer 1 der Welt, womit er den Rekord aller Zeiten hielt. Seine Champion-Mentalität geht weit über den Platz hinaus, als einer von Djokovics Davis-Cup-Teamkollegen erklärte, dass der 36-Jährige beim Essen und Schlafen eine strikte Routine habe und damit seine Hingabe zeige, der bestmögliche Athlet zu sein.
Djokovics pflanzliche und glutenfreie Ernährung ist gut dokumentiert. Der Serbe schrieb zuvor darüber, wie er von seinen Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln erfahren und seine Ernährung anpassen konnte, um seine Leistung auf dem Platz zu maximieren. Und Filip Krajinovic gab kürzlich bekannt, dass sich nichts geändert hatte, da die Nummer 1 der Welt sein eigenes Spezialessen zum jüngsten Davis-Cup-Finale mitbrachte.
„Er ist so diszipliniert“, sagte die ehemalige Nummer 26 der Welt im Alesto-Podcast. „Novak hat besonderes Essen für sich, wenn wir mit der Nationalmannschaft zusammen sind. Er hat Dinge, die er genauso isst wie wir, aber wenn es ihm an diesem Tag passt, nimmt er Essen, das für alle da ist. Aber normalerweise trägt er seine Pakete mit dem, was sie für ihn herstellen.“
Mit 98 Karrieretiteln, Tendenz steigend, sorgt Djokovic auch dafür, dass er genug Schlaf bekommt, um seine anstrengenden Tage auf und neben dem Tennisplatz auszugleichen, und dass er es genießt, auszuschlafen. Krajinovic weiter: „Novak ist keiner, der früh aufsteht, er schläft gern.
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„Es ist ein langer Tag für ihn, er hat tagsüber viele Verpflichtungen, er wird müde, aber er ist so professionell, dass er weiß, was und wie er mit jedem umgehen muss. Er findet Zeit für alles. Ich frage ihn oft, wie man einen Tagesplan erstellt, um alles zu erreichen, und Novak sagt, dass es so sei.“
Djokovic enthüllte seine regelmäßigen Essgewohnheiten in seinem Buch Serve to Win aus dem Jahr 2014 und schrieb, dass seine Ernährung größtenteils auf Gemüse, Bohnen, weißem Fleisch, Fisch, Obst, Nüssen, Samen, Kichererbsen, Linsen und gesunden Ölen basierte. Die Nummer 1 der Welt verriet, dass er seinen Tag immer mit einer Tasse warmem Wasser und Zitrone begann, bevor er „fast jeden Tag meines Lebens das gleiche Frühstück“ aß.
Die Mahlzeit, die „perfekt auf seinen Körper abgestimmt“ ist, ist eine Schüssel mit gemischten Samen, gemischten Nüssen, glutenfreiem Müsli, Beeren, Erdbeeren, Bananen und Joghurt. Djokovic packt auch die Nährstoffe in seine Getränke ein und macht einen grünen Smoothie aus Erbsen, Sellerie, Apfelsaft, Minze, Spinat und Grünkohl.
Djokovic gab außerdem bekannt, dass er sich 2010 einem medizinischen Test unterzog und herausfand, dass er eine Unverträglichkeit gegenüber Gluten und Milchprodukten hatte. Der Serbe probierte zwei Wochen lang eine glutenfreie Diät aus und stellte sofort eine Veränderung fest.
Daher ist es nicht verwunderlich, dass 2011 eine der besten Saisons seiner Karriere war und er drei der vier Majors- und fünf Masters-1000-Titel holte. „Plötzlich gab es einen X-Faktor, eine Umstellung meiner Ernährung, die es meinem Körper ermöglichte, die Leistung zu erbringen, die er sollte“, sagte Djokovic über die bahnbrechende Entdeckung.
Djokovics reglementierte Routine hat sich mehr als ausgezahlt, da er im Alter von 36 Jahren weiterhin die Tennisszene dominiert. Zum dritten Mal in seiner Karriere gewann er 2023 drei der vier Slams in einer einzigen Saison. Und er scheint im nächsten Jahr so unaufhaltsam wie eh und je zu sein, nachdem er zwischen Juli und November nur zwei Spiele verloren hat.