Der Sommer ist da und während die Menschen mit Freunden unterwegs sind, wollen sie sich keine Gedanken über ihre Ernährung und das, was sie trinken, machen. Alkoholische Getränke enthalten viele versteckte Kalorien, aber Dr. Michael Mosley hat eine Variante vorgeschlagen, die die Kalorienaufnahme und den Alkoholkonsum einer Person verringern kann.
Dr. Michael Mosley ist der Begründer des beliebten Fast 800-Diätplans, einer kohlenhydratarmen Diät im mediterranen Stil, die wenig Zucker und stärkehaltige Kohlenhydrate enthält, aber voller krankheitsbekämpfender Nährstoffe ist.
Und ein Spritzer Alkohol gehört auch dazu.
Dr. Mosley erklärte: „Wenn Sie sich mit Freunden oder der Familie im Freien treffen, nehmen Sie Getränke mit, da es verlockend sein kann, den zuckerreichen und alkoholischen Optionen zu erliegen, die möglicherweise angeboten werden.
“Eine mediterrane Ernährungsweise entzieht Ihnen nicht vollständig den Alkohol; Rotwein ist unser bevorzugtes Getränk, da er einige gesundheitliche Vorteile hat und zu einem geringeren Risiko für Gesundheitsprobleme beitragen kann, wenn er in Maßen konsumiert wird.”
WEITERLESEN: Ernährung: Experte warnt vor häufigen Fehlern
Aber Dr. Mosley warnte davor, dass Trinken auch Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel hervorrufen kann.
Er sagte: „Enthemmung nimmt Ihre Willenskraft, aber es steckt noch mehr dahinter.
„Es ist wahrscheinlich, dass Sie nach einer durchzechten Nacht den gemeinsamen Wunsch nach mehr Essen verspürt haben, und dafür gibt es einen guten Grund.
„Zwei Hormone, die eine große Rolle spielen, sind Leptin und Ghrelin; Leptin reduziert den Hunger, während Ghrelin ihn erhöht.
“Wenn Sie Alkohol trinken, werden Ihre Leptinspiegel blockiert, während die Ghrelinspiegel erhöht werden, was Ihren Appetit erhöht.”
Er fuhr fort: „Das ist einer der Gründe, warum Menschen nach ein paar Drinks zu Schokolade, Chips oder dem Imbiss greifen – diese Werte bleiben auch am nächsten Tag unausgeglichen.“