Laut Experten die besten Lebensmittel, um Ihr Aussehen zu verbessern

Ernährung

Von Alex Mitchell

Gut essen, sich gut fühlen, gut aussehen.

Wenn Sie sich wegen Ihres Aussehens deprimiert fühlen, könnte es laut Experten so einfach sein, sich eine positive Ausstrahlung zu verschaffen, indem Sie in Ihrer Ernährung Platz für die richtigen Lebensmittel schaffen.

Während neue Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von Kohlenhydraten Sie unattraktiv erscheinen lässt, gibt es viele natürliche Lebensmittel, die tatsächlich eine positive Wirkung haben – sie verbessern die Qualität Ihrer Haut und sorgen sogar dafür, dass Sie besser riechen.

Suchen Sie zunächst nach Lebensmitteln, die reich an Carotinoiden sind – einer Substanz, die vielen Obst- und Gemüsesorten ihre lebendige Farbe verleiht.

Sie sorgen nicht nur dafür, dass Ihre Mahlzeiten gut aussehen – ein Bericht aus dem Jahr 2012 bringt Carotinoide und den goldenen Farbton, den sie der Haut einer Person über sechs Wochen regelmäßigen Verzehrs verleihen, damit in Verbindung, dass sie die Menschen attraktiver erscheinen lassen. Die Studienautoren behaupteten, Carotinoide könnten „als Motivationsinstrument bei diätetischen Interventionen eingesetzt werden“.

„Einige Studien zeigen, dass Carotinoide Ihrer Haut helfen können, indem sie Elastizität, Feuchtigkeit, Hautstruktur, Falten und Altersflecken verbessern“, sagte Mackenzie Burgess, registrierte Ernährungsberaterin und Rezeptentwicklerin bei Cheerful Choices, gegenüber The Post.

Zu den Obst- und Gemüsesorten, die reich an Schönheitsergänzungsmitteln im Supermarkt sind, gehören laut der University of Illinois Süßkartoffeln, Karotten, Butternusskürbis und dunkles Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.

Andere sind Orangenpaprika, Mais, Spargel, Tomaten und Tomatenprodukte, Wassermelonen, Grapefruit und Guaven.

Auch Eigelb und Pistazien seien gute Quellen, so die Universität.

Ob Sie es glauben oder nicht, Carotinoide – die auch vor schädlichen ultravioletten Strahlen schützen – können sogar den Körpergeruch verstärken, sodass er angenehmer riecht.

Das Gestank-Thema wurde im Rahmen einer Studie aus dem Jahr 2017 auf die Probe gestellt, bei der festgestellt wurde, dass Schweiß bei einer Diät mit hohem Carotinoidgehalt besser riecht.

Insbesondere reagierten Frauen „positiver, wenn sie den Schweiß von Männern rochen, die mehr Obst und Gemüse konsumiert hatten.“

„Bestimmte Antioxidantien und Nährstoffe können dazu beitragen, die geruchsverursachenden Verbindungen des Körpers zu neutralisieren, was zu einem angenehmer riechenden Schweiß führt“, fügte Burgess hinzu. Sie stellte außerdem fest, dass Phytonährstoffe in Obst und Gemüse – auch als Antioxidantien bekannt – mit einer Verbesserung der Stimmung und der kognitiven Funktion verbunden sind.

Eine weitere verschönernde Substanz, die reichlich in gewöhnlichem Fleisch und gesunden Fetten vorkommt, ist das Protein Kollagen – bekannt dafür, die Hautelastizität sowie das Wachstum von Muskeln, Haut, Nägeln und Haaren zu steigern.

Laut der TH Chan School of Public Health in Harvard sind sogar in herzhaften Gerichten wie Schmorbraten, Rinderbrust und Chucksteak reichlich Kollagen enthalten. Kollagen kommt neben den Knochen und der Haut von Süß- und Salzwasserfischen auch in der Knochenbrühe vor.

Für ähnliche Zwecke empfiehlt Burgess außerdem, nach Nahrungsmitteln wie Lachs oder Leinsamen zu suchen, die reich an der Fettsäure Omega3 sind.

„Omega-3 kann auch dazu beitragen, die Lipidbarriere der Haut zu unterstützen, indem es die Feuchtigkeit bindet, und seine entzündungshemmende Wirkung kann bei Psoriasis, Hautgeschwüren und der Schwere von Akne helfen“, sagte der Ernährungsberater.

„Probieren Sie ein einfaches Rezept wie Heißluftfritteusen-Lachshäppchen aus, um die Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung anzureichern.“