Ernährung
Ihr bester Haartag ist nur einen Schluck entfernt.
Ernährungswissenschaftler haben genau erklärt, wie Sie durch Ernährung zu gesünderem Haar gelangen können, denn eine richtige Ernährung kann Probleme vom Haarausfall bis hin zu trockenen Haarsträhnen lindern.
Aber neben der richtigen Ernährung ist es genauso wichtig, den Körper insgesamt zu nähren, sagte die registrierte Ernährungsberaterin Amanda Sauceda gegenüber Shape.
„Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Kalorien erhält“, sagte sie und verwies auf die empfohlenen Ernährungsrichtlinien von 2.000 Kalorien pro Tag. „Ihr Körper benötigt Energie für das Haarwachstum und für die Produktion der für gesundes Haar erforderlichen Hormone. Stellen Sie daher sicher, dass der Grundbedarf an Kalorien gedeckt ist.“
Was die genauen Lebensmittel angeht, die zu gesundem Haar führen können, sagten Sauceda und andere Experten, dass Wildlachs aufgrund seines hochwertigen Proteingehalts die beste Wahl sei.
Die diplomierte Ernährungsberaterin Frances Largeman-Roth sagte dem Magazin, dass Lachs neben Protein auch andere Nährstoffe wie Meereskollagen, Omega-3-Fettsäuren und Zink enthält, die zur Haargesundheit beitragen.
„Haare bestehen aus Proteinen, insbesondere aus Keratin, daher ist es sinnvoll, dass wir in unserer Ernährung eine ausreichende Menge Proteine zu uns nehmen müssen, um ein gesundes Haarwachstum zu unterstützen“, erklärte sie.
Largeman-Roth nannte außerdem wilden Rotlachs – der typischerweise in Alaska nachhaltig gefangen wird – die Option mit dem höchsten Vitamin-D-Gehalt und empfahl, ihn zweimal pro Woche zu essen.
Natürlich wird Lachs nicht nur wegen seiner gesunden Locken als Superfood bezeichnet. Als Grundnahrungsmittel der Mittelmeerdiät, die kürzlich zur insgesamt besten Ernährung der Welt gekürt wurde, hat Lachs über die Haare hinaus eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Abwehr von Krebs, Demenz und Herzerkrankungen.
Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von nur zwei Portionen Fisch wie Lachs auch durch Junkfood verursachte Schäden am Körper umkehren kann.
Allerdings war Lachs nicht das einzige Superfood auf ihrer Liste. Auch Mandeln, Walnüsse, Eier, Zitrusfrüchte, Hähnchen mit Haut und Hülsenfrüchte haben sich für die Haargesundheit bewährt.