Eine pensionierte Krankenschwester, die aufgrund von Osteoporose Schwierigkeiten hatte, zu gehen und schwere Gegenstände zu heben, ist jetzt praktisch schmerzfrei, nachdem sie sich dem Krafttraining zugewandt hat.
Anne Somauroo war gezwungen, täglich Medikamente einzunehmen, nachdem bei ihr vor vier Jahren die Diagnose gestellt worden war.
Die 65-Jährige aus West-London war schon immer in ihrem Job als Krankenschwester tätig, hatte aber plötzlich Probleme, schwere Gegenstände zu heben und wegen der Schmerzen spazieren zu gehen.
In einem verzweifelten Versuch, die zunehmenden Beschwerden zu lindern, meldete sie sich bei Roar Fitness in London an, einem Transformationsstudio, das sich fast ausschließlich auf das Heben schwerer Gewichte konzentriert.
In nur wenigen Wochen stellte Anne fest, dass ihre Schmerzen nachgelassen hatten und sie in der Lage war, bis zu 12.000 Schritte am Tag zu gehen. Sie trägt jetzt 100-kg-Gewichte und hat dabei sogar 11 kg abgenommen – und bezeichnet den Beitritt zum Fitnessstudio als „die beste Entscheidung, die sie je getroffen hat“.
Anne Somauroo mit Roar PT, Jack Pressling. Drei- bis viermal pro Woche arbeitet der 65-Jährige mit Jack zusammen, kann lange Spaziergänge genießen und leidet nicht mehr unter quälenden Schmerzen
Zu den Kunden von Roar, die von der dreimaligen Olympiateilnehmerin Sarah Lindsay und ihrem Ehemann Rich Phillipps gegründet wurden, gehören Gossip Girl-Star Ed Westwick, Graham Norton und Pixie Geldof.
Anne beschloss, dass sich etwas ändern musste, als ihr Gewicht langsam zunahm und die Schmerzen unerträglich wurden.
Anne sagte gegenüber MailOnline: „Bei mir wurde vor drei oder vier Jahren Osteoporose diagnostiziert und ich begann, Medikamente dagegen zu nehmen.
„Vor zwei Jahren habe ich meiner Tochter gesagt, dass ich endlich einen PT finden würde, weil ich nichts über das Fitnessstudio wusste und deshalb jemanden brauchte, der mir die Seile zeigt.
„Als sie Roar vorschlug, erinnerte ich mich, dass ich darüber nachgedacht hatte, wie um alles in der Welt ich Gewichte heben sollte, weil meine Knochen ziemlich spröde sind. Warum sollte jemand mit Osteoporose Gewichte heben? Aber sie hatte genug von mir und sagte mir, ich solle es einfach versuchen.
„Ich hatte vor Jahren eine Verletzung an der rechten Schulter, nachdem ich mir eine Sehne gerissen hatte, daher war es wirklich schwierig, etwas zu heben, und richtig schlimme schmerzen in den knien.
„Nachdem ich ungefähr 15 Minuten mit Sarah Lindsay gesprochen hatte, hat sie es mir verkauft. Ich kann ehrlich sagen, dass es die lebensveränderndste Sache ist, die ich je getan habe.
„Sobald ich anfange zu trainieren und mich aufzuwärmen, verschwindet der Schmerz – es ist fast seltsam.
„Osteoporose wird immer da sein, und obwohl die Medikamente sie verlangsamen, werden sie sie niemals stoppen.
„Das Fitnessstudio baut die Muskeln um die Gelenke herum auf, damit sie geschützt sind.
„Ich bin jetzt süchtig und die Gewichte heben zu können, ist wirklich phänomenal.
„Jetzt ist meine Schulter wie neu und ich mache 10-20.000 Schritte am Tag, was ich vorher nicht konnte, weil ich so starke Schmerzen hatte.
„Krafttraining ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, für die ich mich je in meinem Leben entschieden habe.
„Ich fühle mich einfach besser, ich fühle mich großartig, wenn die Kleidung mir passt. Es gibt mir mehr Energie und ich schlafe jetzt viel besser.
„Ich wünschte, ich hätte es früher gemacht – aber es ist nie zu spät. Ich werde es aufrechterhalten, es sei denn, etwas hält mich auf. Ich bin im Ruhestand, ich habe die Zeit und die Freiheit, es zu tun.
„Ich würde leicht brechen, während jetzt viel mehr Kraft in mir steckt, als ich jemals hatte.
„Das ist es, was das Fitnessstudio so reizvoll macht, es ist eine Linderung von Osteoporose. Ich werde gehen, bis ich meine Clogs knallen lasse.’
Die 65-jährige Anne ist nicht nur fitter und stärker, sie kann jetzt auch 100-kg-Gewichte entlang einer Bahn ziehen – fast das Doppelte ihres Körpergewichts
Die Royal Osteoporosis Society empfiehlt, sich eher mehr als weniger zu bewegen, wenn Sie an der Krankheit leiden oder ein Risiko dafür besteht.
Anne sagte, der Fettabbau sei zwar nicht das Hauptziel, aber ein „Bonus“. Bei 5 Fuß 2 begann sie mit 63 kg und verlor mehr als 11 kg und wiegt jetzt 52 kg.
Obwohl sie bereits ein gesundes Gewicht hatte, folgte sie einer proteinreichen Ernährung mit vielen Kohlenhydraten und Fett, um ihr Training anzutreiben.
Sie fügte hinzu: „Ich war noch nie auf Diät, hätte mich aber nie an eine halten können.
„Die Bedeutung von Nahrung und Wasser zu lernen, war eine echte Bildung – ein Augenöffner, der meine ganze Lebenseinstellung verändert hat.
„Der Ernährungsplan gab mir mehr Energie, mehr Vitalität.“
Drei- oder viermal pro Woche mit Roar PT Jack Pressling zu trainieren, wurde für Anne eher zu einem Hobby als zu einer lästigen Pflicht.
„Ich bin mir bewusst, dass ich drei- oder viermal pro Woche Zeit habe, ins Fitnessstudio zu gehen, nicht dass ich im Ruhestand bin, und ich bin mir sicher, dass es Leute gibt, die das nicht tun könnten“, sagte sie.
„Aber ich wünschte, ich hätte die Gelegenheit dazu vor 15 Jahren gehabt.
„Es kann schwierig sein, sich an ein Fitnessprogramm zu halten, bis man feststellt, dass es tatsächlich das Leben verändern kann. Die Leute machen Quick-Fix-Methoden in drei Monaten, aber für mich war das Ziel Langlebigkeit, so lange wie möglich weiterzumachen.’
Jack Pressling prüft Anne drei- oder viermal pro Woche im Kensington-Fitnessstudio auf Herz und Nieren
Nicht nur ihr Geist und ihr Körper haben sich verändert, die Rentnerin genießt ein neues Leben und wird von Freunden und Familie beneidet.
„Meine Familie sieht mich an und denkt: ‚Oh mein Gott‘, fügte sie hinzu. Die Leute sagen, ich sehe nicht wie 65 aus!’
Anne hat das Krafttrainingsprogramm zwei Jahre lang befolgt, nachdem sie sich im August 2021 angemeldet hat, und trainiert drei- oder viermal pro Woche eine Stunde lang.
Neben dem Sport ernährt sie sich proteinreich mit vielen Ballaststoffen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten – sowie bis zu drei Liter Wasser am Tag.
In Zusammenarbeit mit PT Jack macht sie Push-and-Pull-Übungen; eine Hack-Squat-Maschine, Beinpresse und Curl, Bankdrücken, Liegestütze und Kniebeugen – und das Training mit dem Gewichtsschlitten abschließen.
Anne ermutigt jetzt Freunde in ihrem Alter, Gewichte zu heben.
„Dank der Mitarbeiter von Sarah und Rich versteht man, warum die Leute mitmachen. Es ist so ansteckend.
„Ich denke, es gibt tatsächlich eine Nische für ältere Menschen, die dies am meisten brauchen und verfügbares Geld haben, aber nicht daran denken, es für das Fitnessstudio auszugeben.
„Sie denken vielleicht, dass sie nicht ins Fitnessstudio gehen wollen und wissen nicht, was sie tun sollen, aber deshalb sind die PTs so wichtig. Der PT ist eine Pause oder machen Sie.
Sie sagte: „Wenn Sie den Plan befolgen, können Sie ohne jeden Zweifel abnehmen. Es kann wirklich getan werden, wenn Sie befolgen, was sie sagen.’
Die Royal Osteoporosis Society empfiehlt die Kombination von Belastungsübungen mit Aufprall- und Muskelstärkungsübungen, um die Knochen- und Muskelkraft zu fördern.
Laut der Gesellschaft haben Forschungsstudien gezeigt, dass progressives Widerstandstraining wahrscheinlich die beste Art der Muskelstärkungsübung für die Knochenstärke ist.
Sarah Lindsay sagte gegenüber MailOnline: „Krafttraining kann helfen, die Knochendichte zu verbessern – was wiederum Erkrankungen wie Osteoporose hilft. Wie bei jeder Behinderung oder Erkrankung – wenn Sie stärker sind, werden Sie stabiler und beweglicher sein und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie stürzen und sich verletzen.
“Bei Problemen wie Osteoporose kann die Genesung ein echtes Problem sein, wenn sich Menschen verletzen, also ist es wirklich hilfreich, verletzungsfrei zu bleiben, indem man Dinge wie Krafttraining macht.”
Roar Fitness hat Fitnessstudios in London und Dubai sowie Kurse in Kensington und online.
Roar Fitness wurde von der dreifachen Olympiateilnehmerin Sarah Lindsay (im Bild) gegründet.
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