Ich bin Ernährungsberaterin – 3 Möglichkeiten, das Altern in 2 Wochen umzukehren

Ernährung

Von Nadine DeNinno

Der Jungbrunnen ist möglicherweise nur noch zwei Wochen entfernt.

Das sagt die in Großbritannien ansässige Ernährungswissenschaftlerin Gabriela Peacock, die der Sun erzählte, dass sie prominenten Persönlichkeiten geholfen habe, die Zeichen des Alterns mit der richtigen Ernährung umzukehren.

„Die Wissenschaft ist offensichtlich, dass wir alle die Macht haben, einfache lebensverändernde Veränderungen vorzunehmen, um unser zukünftiges Selbst zu verbessern – egal mit welcher genetischen Hand wir es zu tun haben“, sagte Peacock, der mit Royals wie Prinzessin Eugenie und Prinz Harry zusammengearbeitet hat , sagte.

Der Autor, dessen Buch „2 Weeks to a Younger You: Secrets to Living Longer and Feeling Fantastic“ Anfang des Jahres erschien, sagte, es sei natürlich, dass viele Menschen „ungesunden Essgewohnheiten frönen“.

Der Gesundheitsguru sagte, dass Junk Food, Rauchen, Alkohol, Umweltverschmutzung und PFAs aus Wasserflaschen allesamt Übeltäter seien, die zu frühen Zeichen der Hautalterung führen.

„Aber wir alle haben das Potenzial, dies zu ändern“, sagte sie der Sun. „Unabhängig von Ihrem Alter oder Gesundheitszustand ist es nie zu spät, die Geschwindigkeit Ihres Alterungsprozesses umzukehren und die Energie und Kraft eines jüngeren Ichs zu genießen.“

Laut Peacock können bereits drei Dinge dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und ein jugendlicheres Aussehen zu erzielen.

Vermeiden Sie Zucker

Während es für Naschkatzen schwierig sein kann, weist Peacock darauf hin, dass ein Verzicht auf Zucker nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit ist, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Der Ernährungstherapeut erklärte, dass Zucker zu „chronischen Entzündungen führt, die einer der schlimmsten Feinde der Umkehrung des Alterns sind“.

Der Verzehr von Zucker kann zu einer Gewichtszunahme führen, aber wie Peacock betonte, „werden der Energie- und Hormonspiegel beeinträchtigt und dies wird sich auch auf Ihr Aussehen und Ihr Gefühl auswirken“.

Holen Sie sich Ihre Nährstoffe

Natürlich kommt eine ausgewogene Ernährung der allgemeinen Gesundheit zugute, aber einige Nährstoffe haben Anti-Aging-Superkräfte, sagte sie.

Der Gründer von GP Nutrition wies auf „Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E“ hin, die reichlich in Obst und Gemüse enthalten sind und „wesentlich für die Neutralisierung freier Radikale sind – den Übeltätern vorzeitiger Hautalterung“.

Sie sagte, dass Omega-3-Fettsäuren zusammen mit Antioxidantien tatsächlich feine Linien und Fältchen mildern können, indem sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Elastizität fördern. Der Verzehr von fettem Fisch wie Lachs reicht aus. Für noch mehr Hautelastizität ist laut Peacock auch Kollagen, das in magerem Protein und Knochenbrühe zu finden ist, unerlässlich.

Und schließlich empfahl Peacock, auf eine gesunde Proteinmenge zu achten, die „so viel Gutes für Ihren Körper tut“.

Heiß und kalt

Extreme Temperaturen können eine äußerst wirksame Anti-Aging-Methode sein.

Peacock sagte, dass es viele Möglichkeiten gibt, den Sprung in die Kälte zu wagen, darunter Spaziergänge oder Sport im Freien im Winter oder der Wechsel zu kaltem Wasser nach dem Regen.

„Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, probieren Sie am Ende Ihrer Dusche doch mal ein paar Sekunden kaltes Wasser aus?“ sie empfahl. „Ich versuche es jetzt ein bis zwei Minuten, bevor ich auf wärmeres Wasser umsteige.“

Eine andere Methode, eine Wärme- und Kältetherapie auszuprobieren, besteht darin, fünf bis 15 Minuten lang in die Sauna zu gehen und dann in ein kaltes Bad zu springen, um „die Widerstandskraft aufzubauen“.

„Wenn man das mehrmals wiederholt, lernt der Körper, sich anzupassen, und man gewöhnt sich daran“, fügte sie hinzu.