Avocado
Sowohl mehrfach als auch einfach ungesättigte Fette können helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, was Avocados zu einem herzgesunden Lebensmittel macht.
Laut einer von der American Heart Association veröffentlichten Studie kann der Verzehr einer Avocado pro Tag Ihren Gehalt an Low-Density-Lipoprotein (LDL), auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin, senken.
„Avocados sind eine starke Quelle für Nährstoffe sowie einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs)“, sagte die Mayo Clinic.
„Untersuchungen deuten darauf hin, dass das tägliche Hinzufügen einer Avocado zu einer herzgesunden Ernährung dazu beitragen kann, den LDL-Cholesterinspiegel bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen zu verbessern.“