TikTok-Trend legt nahe, dass Ozempic die Wirkung von Antibabypillen beeinträchtigt
Ozempic ist nur der neuste Trend unter den Medikamenten zur Gewichtsabnahme, der derzeit auf der Bildfläche erscheint.
Im Internet gibt es unzählige Tipps zum schnellen Abnehmen: Nehmen Sie diese eine Ernährungsumstellung vor, und Sie werden wie durch Zauberhand 5 Kilo abnehmen!
Zitronenwasser hat sich in dieser Kategorie wiedergefunden. Schlagzeilen, Instagram-Posts und TikTok-Videos preisen das Getränk als einfache „Fettverbrennungs“-Diät. Doch solchen Posts fehlt eine wichtige Komponente: qualifizierte Experten.
„Zitronenwasser ist hydratisierend und natürlich säurehaltig – Eigenschaften, die Sie nach dem Trinken auf die Toilette bringen könnten“, sagt die in Virginia ansässige Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin Caroline Thomason gegenüber USA TODAY. „Wenn Sie sich vor und nach dem Toilettengang wiegen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie abgenommen haben. Es ist jedoch kein Gewichtsverlust, wenn Sie morgens auf magische Weise Zitronenwasser trinken.“
Hier erfahren Sie, was lizenzierte Ernährungsexperten tatsächlich über die Idee denken, Zitronenwasser zur Gewichtsabnahme zu trinken.
Hilft Zitronenwasser beim Abnehmen?
Die kurze Antwort: Nein.
„Als Ernährungsberaterin bin ich mir nicht ganz sicher, woher dieser Mythos stammt, aber es gibt kein magisches Essen oder Getränk, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann“, sagt Thomason. „Leider funktionieren die langweiligen Grundlagen immer noch zum Abnehmen: Ernährung und Bewegung sind die beiden wichtigsten Faktoren, die Sie ändern können, um Gewicht zu verlieren.“
Das Trinken von Zitronenwasser kann dennoch Vorteile für Sie haben, z. B. die Versorgung mit Vitamin C und Kalium sowie eine Hilfe bei der Flüssigkeitszufuhr.
Während es einige Forschungsergebnisse gibt, die nahelegen, dass das Trinken von Wasser vor dem Essen dazu beitragen kann, dass sich Verbraucher gesättigter fühlen und in der Folge weniger essen, sagen Experten, dass die Zugabe von Zitrone zum Wasser nichts bewirkt, was jemanden gezielt dazu bringt, Pfunde zu verlieren.
Wer abnehmen möchte, dem empfiehlt Thomason, mit den folgenden täglichen Änderungen seines Lebensstils zu beginnen:
- Übung: Spazierengehen, Krafttraining mehrmals pro Woche und Steigerung des Cardiotrainings auf 150 Minuten pro Woche
- Diät: Betonen Sie „Proteine, essen Sie mehr Obst und Gemüse, ersetzen Sie raffiniertes Getreide durch Vollkorn und nehmen Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung auf“.
- Verfolgen Sie die Nahrungsaufnahme, „um einen besseren Überblick über die Kalorien zu bekommen, die Sie pro Tag zu sich nehmen“: Einige Experten befürchten, dass eine zu starke Konzentration auf die Aufzeichnung der täglichen Kalorien zu Essstörungen führen kann. Thomason weist jedoch darauf hin, dass dies auch hilfreich sein kann, um ein grundlegendes „Bewusstsein für die eigenen Essgewohnheiten zu entwickeln und deutlich zu erkennen, wo Änderungen zur Gewichtsabnahme möglich sind“.
Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser: Optionen für gesunde, feuchtigkeitsspendende Getränke
Wer sollte kein Zitronenwasser trinken?
Ein säurehaltiges Getränk wie Zitronenwasser kann Sodbrennen verursachen, insbesondere bei Menschen, die zu saurem Reflux neigen. Es gibt auch einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Zitronensäure, die in Zitronen enthalten ist, bei regelmäßigem Konsum über einen längeren Zeitraum auch den Zahnschmelz angreifen kann.
Der schnellste Weg, Gewicht zu verlieren? Lassen Sie uns die Perspektive ändern.