Dr. Michael Mosley warnte Menschen, die abnehmen wollen, dass der uralte Mythos, dass sie essen müssen, um ihren Blutzucker hoch zu halten, ein „schrecklicher Ratschlag“ sei. Blutzucker ist die Hauptenergiequelle des Körpers, die entsteht, wenn der Magen die Kohlenhydrate in der Nahrung abbaut.
Das Insulinhormon befördert dann die Glukose aus dem Blutkreislauf in die Körperzellen, was dann den Blutzuckerspiegel senkt.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass, wenn zu viel Glukose aus dem Blut entfernt wird oder der Körper nicht genügend Kohlenhydrate erhält, der Blutzucker unter das als gesund geltende Maß fallen kann.
Dies wird als Hypoglykämie bezeichnet und kann auftreten, wenn Menschen nicht genug Zucker im Blut haben oder wenn ihr Körper seinen Blutzuckerspiegel nicht stabilisieren kann.
Aber Dr. Mosley erklärte, dass die Menschen nicht die ganze Zeit essen müssen, um ihre Werte wieder auf den Normalwert zu bringen, und forderte die Menschen auf, eine Fastendiät einzuhalten, die die Fettverbrennung fördern kann.
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Dr. Mosley erklärte weiter, dass es 10 Stunden dauern kann, bis die Fettverbrennung beginnt, wenn die Menschen nicht „kräftig“ trainieren, weshalb er empfiehlt, so spät wie möglich zu frühstücken, um die Zeit ohne Nahrung zu verlängern.
Mehr oder härter als sonst zu trainieren, kann laut Healthline den Blutzucker schneller senken.
„Sie fahren mit diesem schnell verfügbaren Treibstoff, dem Zucker in Ihrem Blut“, sagte er.
„Es wird auch als Glykogen gespeichert.
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Dr. Elizabeth Halprin sagte: „Dies bedeutet, dass die Patienten mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie es normalerweise tun würden.“
Stattdessen stellte sie fest, dass die aktive Vermeidung von niedrigem Blutzucker und den daraus resultierenden Heißhungerattacken dazu beiträgt, eine unbeabsichtigte Gewichtszunahme zu verhindern.
Die Harvard Medical School empfahl, dass der beste Weg zum Abnehmen darin besteht, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung einzuhalten.