Wenn es darum geht, Gewichtszunahme und andere Symptome während der Menopause zu bekämpfen, schlagen Experten vor, dass der beste Ausgangspunkt darin besteht, einfache Änderungen des Lebensstils wie Bewegung und Ernährung vorzunehmen. Mit zunehmendem Alter sinkt die Anzahl der Kalorien, die sie im Ruhezustand verbrennen, während und nach der Midlife-Änderung, was wiederum das Abnehmen erschweren kann.
Anhand von Forschungsergebnissen von Nuffield Health haben Ernährungsexperten von Forth einige wichtige Möglichkeiten identifiziert, wie Frauen ihre langfristige Gesundheit unterstützen und ihr Gewicht kontrollieren können.
Dr. Nicky Keay, CMO von Forth, sagte: „Die Menopause ist ein normaler physiologischer Prozess im Leben einer Frau.
“Wenn Sie diese Lebensphase verstehen und darauf vorbereitet sind, sind Sie gut aufgestellt, um die Herausforderungen dieser Lebensphase zu meistern und Ihre Lebensqualität zu erhalten.”
Um vorbereitet zu sein, sollten Frauen wissen, welche Lebensmittel sie beim Essen priorisieren sollten.
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Sie fügten jedoch eine Warnung für Frauen in den Wechseljahren hinzu.
“Dies ist möglicherweise nicht so effektiv für Frauen in den Wechseljahren”, gaben sie zu.
„Studien haben gezeigt, dass sehr kalorienarme Diäten zwar zu kurzfristigem Gewichtsverlust führen können, aber die magere Muskelmasse reduzieren und zu einem Rückgang der Stoffwechselrate führen können, was es schwierig macht, das Gewicht langfristig zu halten.
„Wenn Sie ein Kaloriendefizit in Betracht ziehen, um in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, und eine ausgewogene Ernährung erreichen, um Ihren Körper durch den schwierigen Übergang zu unterstützen.“