Zur langen Liste der Vorteile körperlicher Aktivität, Forscher haben gerade noch etwas hinzugefügt: eine bessere Fähigkeit, mit Schmerzen umzugehen.
Eine kürzlich in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßige Bewegung ein wirksamer Weg ist chronische Schmerzen lindern oder verhindern ohne den Einsatz von Medikamenten.
„Die wichtigste Erkenntnis ist, dass gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität in der Freizeit mit Ihrer Schmerztoleranz zusammenzuhängen scheint – je aktiver Sie sind, desto höher ist wahrscheinlich Ihre Toleranz“, sagt Anders Pedersen Årnes, der Hauptautor der Universität Krankenhaus von Nordnorwegen, teilte Fox News Digital in einer E-Mail mit.
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Die Forscher analysierten eine Stichprobe von 10.732 Teilnehmern der Tromsø-Studie, Norwegens größter Bevölkerungsstudie.
Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus, um den Grad ihrer körperlichen Aktivität (sitzend, leicht, mäßig oder intensiv) anzugeben.
Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Möglichkeit, chronische Schmerzen ohne den Einsatz von Medikamenten zu lindern oder zu verhindern, wie eine kürzlich in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie ergab. (iStock)
Die Schmerztoleranz wurde mit dem Kaltpresstest (CPT) gemessen, bei dem die Hände der Menschen in Eiswasser mit einer Temperatur zwischen 32 und 41 Grad Fahrenheit getaucht werden, um zu sehen, wie lange sie es aushalten können.
Die Studie wurde zweimal im Abstand von sieben bis acht Jahren wiederholt.
Je höher das Gesamtaktivitätsniveau, desto größer ist die Schmerztoleranz der Person.
Bei der Auswertung der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass in beiden Runden jedes Aktivitätsniveau hinsichtlich der Schmerztoleranz besser war als sitzende Tätigkeit.
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„Zweitens gab es Hinweise darauf, dass sowohl der Gesamtumfang der körperlichen Aktivität im Laufe der Zeit als auch die Richtung der Veränderung des Aktivitätsniveaus im Laufe der Zeit [impacts] wie hoch die Schmerztoleranz ist“, sagte Årnes.
Je höher das Gesamtaktivitätsniveau, desto größer ist die Schmerztoleranz der Person.
„Wir fanden große Effekte für die aktivsten im Vergleich zu den am wenigsten aktiven Teilnehmern – eine durchschnittliche Toleranz von nahezu 60 Sekunden für die sitzende Gruppe gegenüber einer Toleranz von über 80 Sekunden für die aktivsten Teilnehmer“, sagte Årnes.
Die Ergebnisse waren für diejenigen konsistent, die bereits unter chronischen Schmerzen litten, wie die Forscher überrascht feststellten. (iStock)
Die Ergebnisse waren für diejenigen konsistent, die bereits unter chronischen Schmerzen litten, wie die Forscher überrascht feststellten.
„Chronischer Schmerz schien die Wirkung körperlicher Aktivität auf die Schmerztoleranz nicht zu verringern, die bei Menschen mit Schmerzen genauso stark zu sein schien wie bei Menschen ohne Schmerzen“, sagte Årnes.
„Wir hatten geringere Auswirkungen für Frauen erwartet, aber das war hier nicht der Fall.“
Eine weitere Überraschung war, dass kein Unterschied zwischen Frauen und Männern festgestellt werden konnte.
„Wir hatten geringere Auswirkungen für Frauen erwartet, aber das war hier nicht der Fall“, sagte der Forscher.
Dies sei eine Beobachtungsstudie, betonte Årnes – die Forscher untersuchten Durchschnittswerte für Bevölkerungsgruppen im Allgemeinen.
Bei der Auswertung der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass jedes Aktivitätsniveau im Hinblick auf die Schmerztoleranz besser war als sitzende Tätigkeit. (iStock)
Darüber hinaus bestand die Möglichkeit einer gewissen Verzerrung oder Ungenauigkeit, da die Übungsniveaus selbst angegeben wurden.
„Wir würden diese Ergebnisse nicht verwenden, um die Schmerztoleranz für kleine, klinische Subpopulationen vorherzusagen“, sagte er.
Dies war nicht die erste Forschung, die den Zusammenhang zwischen Bewegung und Schmerztoleranz untersuchte.
„Eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität könnte Ihnen viel Gutes tun.“
In einer Studie aus dem Jahr 2017 unter der Leitung von Southeastern Louisiana Universityveröffentlicht im Journal of Sports Science and Medicine, zeigten 24 Studenten im College-Alter eine höhere Schmerzschwelle, nachdem sie an zwei Sitzungen Krafttraining und Zirkeltraining teilgenommen hatten.
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Und im Jahr 2020 untersuchte eine in der Fachzeitschrift BMC Musculoskeletal Disorders veröffentlichte australische Studie fast 600 Teilnehmer, die unter chronischen Schmerzen des Bewegungsapparates litten.
Forscher der Monash University stellten fest, dass diejenigen, die regelmäßig aerobe körperliche Aktivitäten ausübten, einschließlich Gehen oder Radfahren, höhere Schmerzschwellen hatten.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention litten im Jahr 2021 fast 21 % der Erwachsenen in den USA (51,6 Millionen Menschen) unter chronischen Schmerzen. (iStock)
Obwohl weitere Forschung erforderlich sei, sagte Årnes, dass die Ergebnisse der jüngsten norwegischen Studie belegen, dass jede zusätzliche Aktivität zur Verbesserung der Schmerztoleranz beitragen könnte, was angeblich zum Schutz vor chronischen Schmerzen beiträgt.
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„Man muss kein Spitzensportler sein, um von den Vorteilen zu profitieren“, fügte er hinzu.
„Das Wichtigste ist, dass Sie etwas tun – und die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität könnte Ihnen viel Gutes tun.“
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Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) litten im Jahr 2021 fast 21 % der Erwachsenen in den USA (51,6 Millionen Menschen) unter chronischen Schmerzen.
Neben einer höheren Schmerztoleranz hat regelmäßige körperliche Aktivität viele weitere Vorteile.
Dazu gehören Gewichtsmanagement, verbesserte Herzgesundheitgeringeres Krebsrisiko, stärkere Knochen und Muskeln, längere Lebenserwartung und bessere Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erfüllen, laut CDC.