Ein 10-Fragen-Quiz verrät, ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden – und warum

Gesundheit

Von Alex Mitchell

Dieses schnelle Quiz wird Sie nicht die ganze Nacht wach halten.

Ein britischer Hersteller von Schlafmitteln veröffentlicht einen einfachen Selbsttest mit 10 Fragen, der Ihnen dabei helfen soll, herauszufinden, ob Sie unter gefürchteter Schlaflosigkeit leiden.

Nach Angaben der Cleveland Clinic sind 10 % der Weltbevölkerung von dieser Erkrankung betroffen.

Die schnelle Bewertung von Sleep Reset hilft dabei, die Gründe für Ihre Schlafstörungen und die Schwere des Problems sowie andere Faktoren zu ermitteln.

Die Ergebnisse, die auf dem medizinisch genutzten Insomnia Severity Index basieren, werden den Benutzern per E-Mail zugesandt.

„Es gibt keine einzige Hauptursache für Schlaflosigkeit“, sagte Dr. Areti Vassilopoulos, Leiterin der klinischen Inhalte von Sleep Reset und Assistenzprofessorin an der Yale School of Medicine, am Mittwoch gegenüber The Mirror.

„Bei den meisten Menschen gibt es prädisponierende, auslösende und andauernde Faktoren für ihre Schlafstörungen“, fügte Vassilopoulos hinzu.

Sie sagte, dass Stressfaktoren wie Angstzustände und medizinische Erkrankungen sowie ein hoher Stoffwechsel, schnelle Herzfrequenzen und eine schnellere Gehirnwellenaktivität schuld sein könnten – zusätzlich zu Veränderungen im Leben.

Vassilopoulos bemerkte auch, dass „zu den anhaltenden Faktoren ungünstige Schlafgewohnheiten“ gehören, etwa Nickerchen zu machen und länger als nötig im Bett zu bleiben.

Schlechte Tagesfunktionen und die Angst vor Schlafverlust können die Schlaflosigkeit verschlimmern.

Vassilopoulos verglich die Schlaffähigkeit des Gehirns mit der eines dimmenden Lichtschalters, da dieser eher heruntergedreht als ausgeschaltet werden muss.

„Ein hilfreicher Tipp … ist, einen Puffer zwischen dem Tag und dem Schlaf zu schaffen“, erklärte sie. „Nehmen Sie sich 30 bis 60 Minuten Zeit zum Entspannen und achten Sie dabei auf eine einheitliche Schlafenszeitroutine, die beruhigend wirkt und Telefone und Bildschirme vermeidet.“

Wer unter Schlaflosigkeit leidet, hat ein höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Depression.