Ein Top-Psychiater hat seine besten gehirngesunden Speisekammer- und Kühlschrankgrundlagen geteilt, um ihn die ganze Woche über bei Laune zu halten – und warum ein Fokus auf „Entzug“ oder eine negative Einstellung dazu führen wird, dass Sie sich länger kränker und „nebliger“ fühlen.
Dr. Daniel Amen, ein Gehirnspezialist aus Kalifornien, listete seine Lieblingsspeisen auf, die die Gesundheit fördern und erhalten, darunter Dips, Eier, Proteinpulver, Quinoa und Beeren.
Er sagte, man solle sich von zuckerhaltigen Fastfoods und Getränken fernhalten und sich für hochwertige, nahrhafte und köstliche Lebensmittel entscheiden, um Entzündungen und Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs, Depressionen, Demenz und frühen Tod zu reduzieren.
Dr. Daniel Amen, ein Gehirnspezialist aus Kalifornien, listete seine Lieblingsspeisen auf, die die Gesundheit fördern und erhalten, darunter Dips, Eier, Proteinpulver, Quinoa und Beeren
Er umfasst organische, käfigfreie Eier, Proteinpulver, Kokosnuss-Wraps, Quinoa, rohe, ungesalzene Samen und Nüsse wie Chia-Flachs oder Hanf und gefrorenes oder frisches Obst wie Erdbeeren, blaue Beeren und Himbeeren als gehirngesunde Lebensmittel
Dr. Amen ist ein bekannter prominenter Gehirnspezialist, der dafür bekannt ist, einen einzigartigen Gehirnscan namens SPECT zu verwenden, der Beweise für eine Vielzahl von Krankheiten aufdecken soll, darunter Schlaganfälle, Epilepsie, Traumata, einige Arten von Demenz und starker Drogenkonsum.
Er hat eine Liste berühmter Kunden, darunter Justin Bieber, die australische Schauspielerin Tammin Sursock, Miley Cyrus und sogar Supermodel Bella Hadid, die er dazu inspirierte, mit dem Trinken aufzuhören.
„Ihre Einstellung oder Denkweise kann der wichtigste Faktor sein, um sich schnell besser zu fühlen. Wenn Ihre Denkweise von Entbehrungen geprägt ist und Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht haben können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie in Krankheit und Gehirnnebel versinken“, schrieb Dr. Amen.
Dr. Amen empfiehlt, Dips wie Hummus, Guacamole und Salsa, käfigfreie Bio-Eier, gesunde Öle wie Kokosnuss-, Mandel- oder Macadamianussöl sowie Mandel- oder Kokosnussbutter und -aufstriche in den Einkaufswagen Ihres wöchentlichen Lebensmitteleinkaufs zu legen.
Dr. Amen ist ein renommierter Gehirnexperte und Psychiater mit einer Liste berühmter Kunden, darunter Justin Bieber, die australische Schauspielerin Tammin Sursock, Miley Cyrus und sogar Supermodel Bella Hadid, die er dazu inspirierte, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören
Er enthält Proteinpulver, Kokosnuss-Wraps, Quinoa, rohe, ungesalzene Samen und Nüsse wie Chia-Flachs oder Hanf und gefrorenes oder frisches Obst wie Erdbeeren, blaue Beeren und Himbeeren als gehirngesunde Lebensmittel.
Dr. Amen sagte, er verwende anstelle von Zucker auch Süßstoffe wie Stevia oder Sweet Leaf und wird sicher Superfoods wie Goji-Beerenpulver, das mit Antioxidantien gefüllt ist, und Maca-Wurzel, ein peruanisches Gemüse, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben soll, in seine Ernährung aufnehmen .
In einem anderen Beitrag teilte der kalifornische Arzt eine umfangreichere Liste mit gehirngesunden Lebensmitteln, die er regelmäßig isst.
Der Beitrag nannte eine Reihe gesunder Nüsse, Samen, Snacks, Obst mit niedrigem glykämischen Index, ballaststoffreiche Früchte, Gemüse, probiotische Lebensmittel, Eier, Fleisch, Geflügel und Fisch sowie Kräuter und Gewürze.
Dr. Amen empfiehlt, Dips wie Hummus, Guacamole und Salsa, gesunde Öle wie Kokosnuss-, Mandel- oder Macadamianussöl sowie Mandel- oder Kokosnussbutter und -aufstriche in den Einkaufswagen während Ihres wöchentlichen Lebensmitteleinkaufs zu legen
„Um sich schnell besser zu fühlen und ein Leben lang anzuhalten, ist es entscheidend, eine Einstellung zum Überfluss zu entwickeln, bei der Sie sich auf die hochwertigen, nahrhaften und köstlichen Lebensmittel konzentrieren, die Sie haben können, um Ihre Gesundheit aufzubauen und zu erhalten.“
Weitere Lebensmittel auf Dr. Amens Einkaufsliste waren rohe Mandeln, Cashewnüsse und Pistazien, Kürbis- und Sesamsamen sowie Früchte wie Äpfel, Weintrauben, Kiwis und Zitronen.
Sein Spitzengemüse reicht von Artischocken über Kohl und Blumenkohl bis hin zu Algen und Meerrettich.
In Bezug auf probiotische Lebensmittel empfahl der Arzt Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Miso-Suppe und Essiggurke und listete Lachs, Sardinen, Jakobsmuscheln und Truthahn als gehirngesundes Fleisch und Fisch auf.