Eine aktuelle Studie der Columbia University in New York und des Brigham and Women’s Hospital/Harvard in Boston legt nahe, dass Erwachsene über 60, die einem Gedächtnisverlust vorbeugen möchten, von der Einnahme eines täglichen Multivitaminpräparats profitieren könnten.
„Eine tägliche Multivitamin-Ergänzung verbesserte das Gedächtnis bei älteren Erwachsenen nach einem Jahr, ein Effekt, der im Durchschnitt über die drei Jahre der Nachbeobachtung anhielt“, sagte Adam M. Brickman, PhD, Professor für Neuropsychologie am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University , sagte Fox News Digital.
Während der Studie – veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition – mehr als 3.500 Erwachsene über 60 Jahre wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um über einen Zeitraum von drei Jahren entweder täglich ein Multivitaminpräparat oder ein Placebo einzunehmen.
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Am Ende jedes Jahres absolvierten die Teilnehmer selbst durchgeführte kognitive Tests, um die Stärke ihres Gedächtnisses zu bestimmen.
Nach dem ersten Jahr zeigten diejenigen, die das Multivitaminpräparat einnahmen, im Vergleich zur Placebogruppe eine Verbesserung des Gedächtnisses – ein Effekt, der über den gesamten Verlauf der Studie anhielt.
Laut einer aktuellen Studie könnten Erwachsene über 60, die einem Gedächtnisverlust vorbeugen möchten, von der Einnahme eines täglichen Multivitaminpräparats profitieren. (iStock)
In einer früheren Studie aus dem Jahr 2022, die im Alzheimer’s & Dementia Journal veröffentlicht wurde, stellten Forscher fest, dass ältere Erwachsene, die täglich Multivitamine einnahmen, eine verbesserte Kognition, ein besseres Gedächtnis und bessere exekutive Funktionen erlebten.
Studie mit einigen Einschränkungen
Die Auswirkungen des Multivitamins seien nur in bestimmten Aspekten des Gedächtnisses zu beobachten, betonte Dr. Owen Deland von der Abteilung für Geriatrie am Center for Healthy Senior Living am Hackensack University Medical Center in New Jersey. (Er war nicht an der Studie beteiligt.)
„In der Multivitamin-Gruppe wurden im Vergleich zu Placebo Verbesserungen in bestimmten Bereichen des Gedächtnisses wie der unmittelbaren Erinnerung beobachtet, jedoch nicht in der exekutiven Funktion (Entscheidungsfindung) oder der Objekterkennung“, sagte Deland gegenüber Fox News Digital.
„Es gibt Risikofaktoren, die wir noch nicht kennen, und ich glaube, dass die Ernährung ein wichtiger Faktor ist.“
Es gab auch einen Stichprobenfehler, da der Großteil der Patienten in der Studie einer bestimmten Bevölkerungsgruppe angehörte, wie der leitende Forscher Brickman betonte.
„Die Studienteilnehmer waren überwiegend Weiße mit hoher Bildung und daher nicht repräsentativ für die US-Bevölkerung“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
„Die demografische Zusammensetzung der Teilnehmer schränkt unsere Fähigkeit ein, die Ergebnisse zu verallgemeinern.“
„Eine tägliche Multivitamin-Ergänzung verbesserte das Gedächtnis bei älteren Erwachsenen nach einem Jahr, ein Effekt, der im Durchschnitt über die drei Jahre der Nachbeobachtung anhielt“, sagte der Studienautor gegenüber Fox News Digital. (iStock)
Darüber hinaus befanden sich die Teilnehmer auch ohne im Allgemeinen in einem guten Gesundheitszustand HerzkrankheitKrebs oder Schlaganfall in der Vorgeschichte, betonte Deland.
„Ob diese Beobachtungen auf die breite Öffentlichkeit übertragen werden können, muss noch untersucht werden“, sagte er.
Interessanter Link zu Herzerkrankungen
Die Studie ergab, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch die Multivitamine einen größeren Gedächtnisschub erlebten.
Der Zusammenhang mit Herzerkrankungen war besonders interessant für Dr. Donna Raziano, Geriaterin und medizinische Direktorin bei Inspira LIFE in New Jerseyder nicht an der Studie mitgearbeitet hat.
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„Es gibt viele verschiedene Arten von Demenz – vaskuläre Demenz, Alzheimer-Demenz, Lewy-Körper-Demenz und gemischte“, sagte sie gegenüber Fox News Digital. „Die Tatsache, dass diese Studie die Verhinderung eines kognitiven Verfalls bei zugrunde liegender Herz-Kreislauf-Erkrankung zeigt, zeigt dies.“ [the multivitamins could] vaskulärer Demenz vorbeugen.“
Laut der Mayo Clinic ist vaskuläre Demenz eine Form des kognitiven Verfalls, der durch eine beeinträchtigte Durchblutung des Gehirns verursacht wird.
Während es oft tritt nach einem Schlaganfall aufEs kann aber auch auf andere Erkrankungen zurückzuführen sein, die den Sauerstoff- und Nährstofffluss zum Gehirn unterbrechen.
Multivitamine sind nicht immer notwendig, können aber hilfreich sein
Auch wenn es den Anschein hat, dass Multivitamine für jeden von Vorteil sind, „war die gängige Meinung in der Vergangenheit, dass sie älteren Erwachsenen keinen Nutzen bringen, insbesondere im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung“, so Deland von Hackensack.
Einige große Übersichtsstudien legen nahe, dass B-Vitamine, Vitamin C, Kalzium, Magnesium und Zink für die kognitive Leistungsfähigkeit am relevantesten sind, sagte ein Arzt gegenüber Fox News Digital. (iStock)
„Die zunehmende Verbreitung von Alzheimer-Erkrankung in den USA deutet darauf hin, dass es Risikofaktoren gibt, von denen wir noch nichts wissen, und ich glaube, dass die Ernährung ein wichtiger Faktor ist“, fuhr er fort.
Angesichts der Tatsache, dass zahlreiche Studien darauf hindeuten, dass eine Ernährung mit geringer Nährstoffdichte oder einem hohen Anteil stark verarbeiteter Zutaten das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung erhöhen kann, glaubt Deland, dass die Ergänzung der Ernährung mit Multivitaminen zur Erhaltung der kognitiven Funktion beitragen kann.
„Dies ist besonders wichtig bei der Pflege unserer älteren Bevölkerung, für die Zugang zu frisches, nahrhaftes Essen ist durch Verfügbarkeit, Zugänglichkeit und Kosten begrenzt“, sagte Deland.
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„Ich habe herausgefunden, dass es einfacher ist, Patienten zu überzeugen, indem man ihnen eine Vitaminergänzung vorschlägt, anstatt nur zu sagen: ‚Ernährung besser‘ – ganz zu schweigen davon, dass es einfacher ist, ein Multivitaminpräparat einzunehmen als mehrere einzelne Vitaminpräparate“, fügte er hinzu.
In Bezug auf bestimmte Vitamine und Mineralien, die tatsächlich das Gedächtnis stärken, stellte Deland fest, dass große Übersichtsstudien darauf hindeuten, dass B-Vitamine, Vitamin C, Kalzium, Magnesium und Zink für die kognitive Leistungsfähigkeit am relevantesten sind – und dass ein Mangel an ihnen relativ häufig vorkommt.
Ältere Erwachsene, die über die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats nachdenken, sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen, ob diese Nahrungsergänzung für sie geeignet ist, so der Hauptautor einer neuen Studie. (iStock)
„Und obwohl es sich technisch gesehen nicht um Vitamine handelt, können die Verbindungen Resveratrol (in Trauben, Beeren und Rotwein enthalten), Quercetin (in unverarbeitetem Obst und Gemüse enthalten) und Curcumin alle von Nutzen sein, wenn es darum geht, die kognitiven Fähigkeiten bis ins spätere Leben zu bewahren“, fügte er hinzu.
Ein Vitamin-D-Mangel sei mit einer schlechteren Wahrnehmung im späteren Leben verbunden, sagte Deland, während die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren nachweislich das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen fördere.
Der Input des Arztes ist der Schlüssel
Ältere Erwachsene, die über die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats nachdenken, sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen, ob eine Nahrungsergänzung für sie geeignet ist, so Brickman.
Diese Studie war auf kognitive oder Gedächtnisveränderungen ausgerichtet, die bei normalem Altern auftreten, betonte der Forscher.
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„Unsere Daten deuten nicht auf eine Behandlung oder Präventionsstrategie für Krankheiten hin, die das Gedächtnis beeinträchtigen, wie etwa die Alzheimer-Krankheit“, stellte er klar.
„Wenn ältere Erwachsene um ihr Gedächtnis besorgt sind, sollten sie sich von einem Gedächtnisspezialisten untersuchen lassen und/oder mit ihren Ärzten über ihre Bedenken sprechen.“
Besonders für Erwachsene, die bereits andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sei es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor man der Mischung ein Multivitaminpräparat hinzufüge, bemerkte Raziano.
Zu viele Vitamine könnten zu „Toxizität und einer möglichen Überdosierung“ führen.
„Es besteht immer das Risiko einer Polypharmazie“, warnte sie. „Wir wollen nicht [people] Nehmen Sie zu viel von irgendetwas, was zu einer Vitaminvergiftung und einer möglichen Überdosierung führen könnte.
Deland stimmte dem zu. „Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen immer mit Ihrem Arzt“, sagte er. „Während es eine gibt Obwohl eine Multivitamin-Ergänzung einen potenziellen Nutzen hat, können andere Nahrungsergänzungsmittel wichtige Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Erkrankungen haben.“
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Ein Vorteil von Multivitaminen besteht jedoch darin, dass der Inhalt der Pillen ziemlich streng kontrolliert wird, betonte Raziano.
Sie empfiehlt die Verwendung eines hochwertigen Multivitaminpräparats der Marke Centrum. Stellen Sie sicher, dass es sich um eine frische, nicht abgelaufene Flasche handelt.
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Neben der möglichen Einnahme von Multivitaminen betonte Deland, wie wichtig es sei, frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln Vorrang zu geben und regelmäßig mindestens 150 Minuten pro Woche Aerobic-Übungen zu absolvieren, „um Ihre Unabhängigkeit und Ihren Geist zu bewahren“.