Eine Frau, die auf einer Insel in der Nähe des Nordpols lebt, hat die verschiedenen Schlaf-Hacks beschrieben, die sie anwendet, um auch bei strahlendem Sonnenschein eine erholsame Nacht zu finden.
Cecilia Blomdahl, 34, die ursprünglich aus Schweden stammt, lebt mit ihrem Freund Christoffer Sporcken und ihrem finnischen Lapphund Grim in Longyearbyen auf der norwegischen Insel Spitzbergen, die innerhalb des Polarkreises liegt.
Das Paar wohnt in einem Holzchalet und postet regelmäßig auf Cecilias YouTube-Kanal über ihr Leben in extremen Jahreszeiten. Dort verrät sie, wie sie mit dem 24/7-Tageslicht und der das ganze Jahr über herrschenden Dunkelheit umgeht.
Kürzlich verblüffte sie die Leute im Internet, indem sie von der skandinavischen Schlafmethode schwärmte, bei der Paare mit zwei kleinen Bettdecken statt einer großen schlafen. Außerdem teilte sie mit, dass es ihnen dabei hilft, sich „aufzufrischen“, wenn sie ihre Bettdecken im Schnee liegen lassen, was dafür sorgt Sie bekommen das beste Nickerchen Ihres Lebens.
Cecilia Blomdahl, 34, stammt ursprünglich aus Schweden und lebt mit ihrem Freund in Longyearbyen auf der norwegischen Insel Spitzbergen, die innerhalb des Polarkreises liegt
Sie hat die verschiedenen Bett-Tricks detailliert beschrieben, die sie anwendet, um auch bei strahlendem Sonnenschein eine erholsame Nachtruhe zu gewährleisten
Kürzlich verblüffte sie die Leute im Internet, indem sie von der skandinavischen Schlafmethode schwärmte, bei der Paare mit zwei kleinen Bettdecken statt einer großen schlafen
In einem auf ihrem YouTube-Kanal geposteten Clip beschrieb sie ihre Schlaftipps, während sie trotz 19:30 Uhr draußen in der strahlenden Sonne stand.
„Obwohl es Abend ist, lege ich meine Laken zum Lüften aus, weil ein gewaltiger Schneesturm aufzieht. Sie haben gesehen, wie ich meine Bettdecke herausgenommen habe, um sie bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit mitten in der Nacht draußen an meinem Geländer aufzuhängen „In der dunklen Polarnacht oder an einem eiskalten Wintertag oder bei strahlendem Sonnenschein am Polartag“, sagte sie.
„Ich verpasse nie eine Gelegenheit, meine Bettwäsche aufzufrischen.“
Der Videofilmer verriet auch, dass sich viele Menschen oft fragten, warum sie ihr Bettzeug im Schnee liegen ließ.
Sie bemerkte, dass es in Schweden „äußerst verbreitet“ sei – und fügte hinzu, dass man die Bettwäsche nicht nur „auffrischt“, wenn man sie draußen aufhängt, sondern sie riecht auch nach „kalter, frischer Luft“.
Der Videofilmer fügte hinzu: „Das hat meine schwedische Mutter also immer getan. Ich erinnere mich, dass sie immer unsere Bettdecke herausgeholt hat.“ „Wir lebten etwas außerhalb der Stadt auf dem Land, also hängte sie sie über das Geländer.“
Sie erklärte, dass dies „zur natürlichen Desinfizierung und Desodorierung der Bettdecke beiträgt und alle verbleibenden Gerüche und Bakterien beseitigt.“
Laut dem Videofilmer trägt es nicht nur zur Desinfektion der Bettdecke bei, sondern verlängert auch deren Lebensdauer.
Der Videofilmer verriet, dass sich viele Menschen oft fragten, warum sie ihr Bettzeug im Schnee liegen ließ
Sie bemerkte, dass es in Schweden „äußerst verbreitet“ sei – und fügte hinzu, dass man die Bettwäsche nicht nur „auffrischt“, wenn man sie draußen aufhängt, sondern sie auch nach „kalter, frischer Luft“ riecht.
Sie erklärte, dass dies „zur natürlichen Desinfizierung und Desodorierung der Bettdecke beiträgt und alle verbleibenden Gerüche und Bakterien beseitigt“.
Cecilia enthüllte auch, dass die kalte Luft den Menschen beim Einschlafen half, und teilte mit, dass Babys oft zum Schlafen draußen gelassen werden.
„Selbst im Kindergarten schlafen die Kinder bei fast jedem Wetter draußen, um ein Nickerchen zu machen. Es kommt häufig vor, dass Sie Ihrer Schule zusätzliche Outdoor-Schlafkleidung für Ihr Kind zur Verfügung stellen müssen, damit es sein tägliches Nickerchen auch bei den Temperaturen draußen machen kann.“ bis minus 13 Grad“, sagte Cecilia.
„Diese nordische Tradition, Kindern das Schlafen im Freien zu ermöglichen, ist tief in der Kultur und in praktischen Überlegungen verwurzelt. Man geht davon aus, dass die Praxis zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern hat. ‘
Zusätzlich zum Auslüften der Laken im Schnee schlug Cecilia vor, die skandinavische Schlafmethode anzuwenden, die ihrer Meinung nach „Schlafbegeisterten“ hilft.
Die Methode erhielt ihren Namen, weil die Praxis in den Ländern Dänemark, Norwegen und Schweden am weitesten verbreitet ist.
Es sieht vor, dass Paare ihre eigene Doppelbettdecke haben, anstatt sich eine zu teilen.
Cecilia zeigte ihren Followern, wie sie die Methode perfektionieren können.
Um Ihr Bett im skandinavischen Stil einzurichten, müssen Sie zunächst ein Spannbettlaken hinzufügen.
Dann überspringen Sie das Oberlaken und legen darüber zwei Doppelbettdecken.
Cecilia enthüllte auch, dass die kalte Luft den Menschen beim Einschlafen hilft – und teilte mit, dass Babys oft zum Schlafen draußen gelassen wurden
Cecilia zeigte ihren Followern, wie man die skandinavische Schlafmethode perfektioniert
Legen Sie die Bettdecken in der Mitte des Bettes übereinander, sodass etwa ein Viertel der Decken über den Rand hängen bleibt – so stellen Sie sicher, dass sich jede Person beim Schlafen in der Mitte ihrer Bettdecke befindet – schließen Sie die Methode ab, indem Sie reichlich Kissen hinzufügen.
Die Methode hilft, viele Schlafprobleme zu lösen, mit denen Paare konfrontiert sind. Vor allem verhindert sie den ständigen Streit um die Bettdecke.
Der „Schlaf-Hack“ verhindert das Tauziehen der Decken, das dazu führt, dass Sie und Ihr Partner sich die ganze Nacht hin und her wälzen.
Studien haben ergeben, dass das Schlafen im selben Bett mit Ihrem Partner und einer Bettdecke zu 30 Prozent mehr Schlafunterbrechungen führen kann.
Außerdem trägt er dazu bei, dass Partner sich bei unterschiedlichen Temperaturen wohl fühlen.
Cecilia sagte: „Ich kann nicht genug betonen, wie erstaunlich das ist, und das ist wirklich das Herzstück der skandinavischen Schlafmethode. Mit jeweils einer Methode können Sie die Temperatur entsprechend Ihrer Schlafgewohnheiten regulieren.“
Studien haben ergeben, dass das Schlafen im selben Bett mit Ihrem Partner und einer Bettdecke zu 30 Prozent mehr Schlafstörungen führen kann
Dies ist die beste Methode für Paare, die sich sicher und geborgen fühlen, wenn sie mit ihrem Lebensgefährten ein Bett teilen, aber den Gedanken, sich die ganze Nacht zu nahe zu sein, nicht gerade lieben
Mit der skandinavischen Methode können Paare immer noch den Komfort genießen, im selben Bett zu schlafen, ohne die Decke zu teilen
Anstatt sich selbst oder Ihren Partner zu Kompromissen zu zwingen, weil es Ihnen zu kalt oder zu heiß ist, kann jeder von Ihnen das Gewicht oder Material Ihrer Bettdecke wählen oder sich dafür entscheiden, eine Nacht nicht damit zu schlafen, sodass Sie entweder die Decke wegwerfen oder sich einwickeln können wie ein Burrito.
Und natürlich hilft es dabei, einen persönlichen Raum zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schaffen. Und Sie können das Bett die ganze Nacht über so oft betreten oder verlassen, wie Sie möchten, ohne Ihren Partner zu stören.
Dies ist die beste Methode für Paare, die sich sicher und geborgen fühlen, wenn sie mit ihrem Lebensgefährten ein Bett teilen, aber den Gedanken, sich die ganze Nacht zu nahe zu sein, nicht gerade lieben.
Es trägt auch zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei, da Untersuchungen gezeigt haben, dass fragmentierter Schlaf Ihre Stimmung beeinträchtigen, die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und sogar Bluthochdruck und Herzprobleme verursachen kann.
Laut einem Bericht des Sleep Council aus dem Jahr 2017 schlafen 25 Prozent der Menschen aufgrund ihres Partners schlecht. Egal, ob das bedeutet, dass man die ganze Nacht wach ist und sich hin und her wälzt oder Tauziehen mit der Bettdecke spielt, das passiert ständig verliere Schlaf.
Mit der skandinavischen Methode können Paare immer noch den Komfort genießen, im selben Bett zu schlafen, ohne die Decke zu teilen.