Weihnachten ist eine Jahreszeit, in der gewohnte Essgewohnheiten über Bord gehen – eine Schoko-Orange zum Frühstück – Warum nicht? Ein Glas Sekt zum Brunch – wenn Sie darauf bestehen! Wie wäre es mit einer vollen Käseplatte zum Abendessen? Ach, dann machen Sie weiter.
Während einige Menschen ihre Diätpläne und Essenszubereitungen strikt befolgen, gehen andere bei der Kalorienzufuhr etwas lockerer vor.
Sie sollten kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie Weihnachten genießen, alkoholische Getränke und süße Leckereien in Maßen sind völlig in Ordnung.
Aber wenn Sie sich am großen Tag – und in der Zeit bis zum neuen Jahr – zu sehr verwöhnen, wird Ihr Körper Ihnen für die richtige Entgiftung danken.
Unter Entgiftung versteht man die Idee, dass ein Körper durch regelmäßiges Ausspülen der Giftstoffe, die sich durch übermäßiges Essen und Trinken ansammeln, gesund gehalten werden kann.
Die genaue Wissenschaft der Entgiftung als Methode zur langfristigen Gewichtsabnahme ist jedoch unbegründet. Die Rückkehr zu guten Gewohnheiten nach dem Alkoholkonsum über die Feiertage wird sich positiv auf Ihren Körper auswirken.
1. Wasser trinken
Es besteht die Möglichkeit, dass in der Weihnachtszeit kohlensäurehaltige Getränke und/oder Alkohol durch Wasser ersetzt werden, aber wenn Sie wieder etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken, können Sie Ihren Körper gut reinigen.
Trinkwasser ist wichtig, um sicherzustellen, dass der Körper wichtige Körperfunktionen erfüllen kann, und sorgt natürlich auch für die Flüssigkeitszufuhr.
2. Schlafen Sie ausreichend
Weihnachten ist ein Synonym für lange und späte Nächte und frühes Aufstehen. Allerdings wird die Bedeutung eines guten Schlafs oft unterschätzt.
Etwa sieben bis acht Stunden pro Nacht zu verbringen, gibt Ihrem Körper genügend Zeit, Zellen zu reparieren und Energie wiederherzustellen.
3. Stellen Sie Ihre Ernährung nach Weihnachten um
Es ist kein Geheimnis, dass die Lebensmittel, die wir zu Weihnachten essen, weitgehend ungesund sind – große Mengen sind übermäßig verarbeitet und enthalten viel Salz und Zucker.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen, fühlen Sie sich viel gesünder und sauberer und ernähren sich einfach besser und nachhaltiger.
Es ist besonders wichtig, Früchte mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Preiselbeeren, Tomaten und Weintrauben nach einer Zeit schlechter Ernährung in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zwei der Hauptvorteile von Antioxidantien bestehen darin, dass sie die Vorbeugung von Krankheiten unterstützen und Entzündungen reduzieren.
4. Bleiben Sie aktiv
Bewegung, gepaart mit einer ausgewogenen Ernährung, ist die einfachste und beste Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Versuchen Sie, 10.000 Schritte pro Tag zu machen, aber wenn das nicht möglich ist, nehmen Sie sich die Zeit, täglich 30 Minuten Sport zu treiben – das kann so etwas Einfaches wie ein Spaziergang im Freien sein.