Ärzte warnen vor dem neuesten gefälschten TikTok-Gesundheitshack, bei dem man sich vor dem Schlafengehen den Mund zuklebt, um Gewicht zu verlieren.
Videos auf TikTok, die die Vorteile des Aufklebens auf den Mund anpreisen, haben Hunderttausende Aufrufe angehäuft. Laut dem Mundbandhersteller Somnifix besteht ein solcher Vorteil darin, dass das Zwingen, durch die Nase zu atmen, nur den Fettabbau fördert.
Befürworter behaupten auch, dass es den Luftstrom verbessert, den Körper entspannt, das Schnarchen stoppt und den Menschen hilft, durchzuschlafen.
Aber Dr. Raj Dasgupta, ein Schlafspezialist an der University of Southern California, sagte, dass das Aufkleben des Mundes im schlimmsten Fall zu Atembehinderung und Erstickung führen könne, und erklärte, dass „wenn Sie an obstruktiver Schlafapnoe leiden, dies sehr gefährlich sein kann“.
Das Aufkleben auf den Mund ist der neueste TikTok-Trend, der trotz Warnungen von Angehörigen der Gesundheitsberufe Feuer fängt.
Ärzte warnten vor kurzem vor einem ähnlichen viralen Trend namens „vabbing“, bei dem Vaginalflüssigkeit hinter Ohren und Hals geschmiert wird, was nach Ansicht der Befürworter die Chance erhöht, Männer anzuziehen, indem es ihre Pheromone verbreitet.
Tik Tok-Benutzer behaupten, dass das Aufkleben auf den Mund ihnen geholfen hat, durchzuschlafen, das Schnarchen zu reduzieren und ihre Energie während der Wachstunden zu verbessern, was auf eine stetige Sauerstoffaufnahme bei der Nasenatmung zurückzuführen ist
Einige Benutzer behaupten auch, dass die Praxis zur Gewichtsabnahme beitragen kann, und führen Beweise an, dass das herzhafte Atmen durch die Nase der Schlüssel zur Verstoffwechselung von Fettpartikeln im Körper ist
Dr. Dasgupta sagte gegenüber CNBC: „Es gibt nur begrenzte Beweise für die Vorteile des Aufklebens im Mund, und ich würde sehr vorsichtig sein – und sogar mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es versuchen.“
Einige Benutzer von Mundbändern berichten, dass sie in den Stunden nach dem Aufwachen aufgrund ihrer verbesserten Schlafqualität mehr Energie haben.
Experten befürchten, dass die Teilnahme an diesem Trend den 22 Millionen Amerikanern schaden könnte, die an Schlafapnoe leiden – einem Zustand, bei dem die Atmung nachts wiederholt aufhört und wieder einsetzt.
Es kann auftreten, wenn die Entspannung der Halsmuskulatur einer Person während des Schlafens die Atemwege blockiert oder wenn das Gehirn nicht richtig Signale an den Körper sendet, um weiter zu atmen.
Experten warnen davor, dass eine Verstopfung des Mundes die Symptome der Schlafapnoe noch verschlimmern könnte.
Ärzte raten auch davon ab, Ihren Mund zu verkleben, wenn Ihre Nasenwege nicht vollständig frei sind.
Dr. Megan Acho, Pneumologin und Schlafspezialistin an der University of Michigan Health, sagte: „Wichtig ist, dass Sie bei einer verstopften Nase oder einer abweichenden Nasenscheidewand möglicherweise den Luftstrom einschränken können, wenn Sie Ihren Mund verkleben.
“Dies ist einer der Gründe, warum wir Menschen mit bekannter Nasenerkrankung und Kindern auf jeden Fall empfehlen würden, auf das Aufkleben des Mundes zu verzichten.”
Das Aufkleben auf den Mund ist keine neue Praxis, aber seine Popularität auf TikTok ist explodiert, wo Millionen von Benutzern über ihre Erfahrungen gepostet haben.
Einige Videos haben bis zu 500.000 Likes und das Tag „Mundaufkleben“ wurde mehr als 43 Millionen Mal angesehen.
Während Ärzte möglicherweise davor warnen, den Mund zu verkleben, gibt es einige echte Vorteile.
Eine Influencerin, die sich vor dem Schlafengehen den Mund zuklebt, ratterte über eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit der Mundatmung wie Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch, Gehirnnebel und Halsschmerzen.
Die Forschung hat auch herausgefunden, dass das Atmen durch die Nase dem Körper hilft, seine optimale Leistung zu erbringen.
Menschen, die durch den Mund atmen, nehmen nicht genug Sauerstoff auf. Ohne ausreichend Sauerstoff sinken unsere Schlafqualität und unser Energieniveau.
Die Nasenatmung, die mehr Sauerstoff in den Körper bringt, hilft auch, den Blutdruck zu senken.
Es ist ein entscheidender Teil der Meditation, da es das parasympathische Nervensystem aktiviert, das die Blutgefäße erweitert und die Herzfrequenz senkt, wodurch der Gesamtblutdruck gesenkt wird.
Das Aufkleben auf den Mund soll auch die Fettverbrennung fördern, ein Vorteil der erhöhten Sauerstoffaufnahme.
Sauerstoff hilft beim Abbau von Fettmolekülen, die zu Energie umgewandelt werden, um die Körperfunktion zu unterstützen. Die Beweise sind jedoch begrenzt, da die Studien relativ klein waren.
In einer 2018 in Korea durchgeführten Studie wurden 38 Personen gebeten, verschiedene tiefe Atemübungen zu machen.
Einige wurden gebeten, Zwerchfellatmung durchzuführen – ein Vorgang, bei dem eine Person langsam ein- und ausatmet, um sich zu entspannen.
Diejenigen, die es durch die Nase machten, manchmal auch als Bauchatmung bezeichnet, hatten einen höheren Stoffwechsel im Ruhezustand als andere.
Dies kann einer Person helfen, Gewicht zu verlieren, Fett abzubauen und ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere Erkrankungen zu verringern.
Der Nachweis, dass die Praxis funktioniert, ist jedoch meist anekdotisch.