Der Energieschub von Kaffee muss IMMER mit Schlaf zurückgezahlt werden

Wenn es darum geht, morgens aufzuwachen, verlassen sich die meisten von uns auf eine Tasse Kaffee, um uns den nötigen Kick zu geben.

Aber Ihr Flat White, Americano oder Latte gibt Ihnen nicht wirklich zusätzliche Energie – sondern leiht sie sich, so ein Experte.

Dr. Emma Beckett, eine molekulare Ernährungswissenschaftlerin von der University of Newcastle, sagte, dass dieses „Darlehen“, sich wach zu fühlen, schließlich mit Schlaf zurückgezahlt werden muss.

Sie erklärte, dass Koffein Schläfrigkeit verhindert, indem es vorübergehend eine Chemikalie namens Adenosin blockiert.

Diese Chemikalie ist Teil des Systems, das unseren Schlaf- und Wachzyklus reguliert, wobei die Werte im Laufe des Tages ansteigen, da sie als Nebenprodukt freigesetzt wird, wenn Energie von unseren Zellen verbraucht wird.

Schließlich bindet Adenosin an seinen Rezeptor – einen Teil der Zellen, die Signale empfangen – was den Zellen sagt, dass sie langsamer werden sollen, wodurch wir uns schläfrig und schläfrig fühlen.

Koffein kann uns helfen, uns wach zu fühlen, indem es an den Adenosinrezeptor bindet und verhindert, dass die Chemikalie das Schläfrigkeitsgefühl auslöst.

„Aber es gibt einen Haken“, schrieb Dr. Beckett auf der Website von The Conversation. „Obwohl es sich energetisierend anfühlt, ist diese kleine Koffein-Intervention eher eine Leihgabe des Wachgefühls als eine Schaffung neuer Energie.

„Das liegt daran, dass das Koffein nicht ewig bindet und das Adenosin, das es blockiert, nicht verschwindet.

„Also schließlich wird das Koffein abgebaut, löst sich von den Rezeptoren und all das Adenosin, das gewartet und sich aufgebaut hat, rastet ein und das Schläfrigkeitsgefühl kommt zurück – manchmal auf einmal.

“Also muss die Schuld, die Sie dem Koffein schulden, immer irgendwann zurückgezahlt werden, und der einzige wirkliche Weg, sie zurückzuzahlen, ist zu schlafen.”

Dr. Beckett erklärte, dass der Adenosinspiegel im Schlaf sinkt, da wir weniger Energie verbrauchen, was bedeutet, dass wir morgens erfrischt aufwachen.

Später am Tag Kaffee zu trinken, wenn mehr Adenosin im Körper vorhanden ist, kann sich stärker anfühlen als eine morgendliche Tasse, sagte sie.

Und wenn Sie Ihren Kaffee mit Zucker mögen, könnte dies zu dem eventuellen „Crash“-Gefühl nach einem Anstieg des Blutzuckers beitragen, fügte sie hinzu.

“Koffein kann nützlich sein, aber es ist keine Zauberei”, sagte Dr. Beckett. „Um Energie zu erzeugen und unseren Körper mit neuer Energie zu versorgen, brauchen wir ausreichend Nahrung, Wasser und Schlaf.“

Das Koffein in Tee, Energydrinks und anderen Getränken würde den Körper auf ähnliche Weise beeinflussen, schrieb sie.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Trinken von zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag mit einer längeren Lebensdauer verbunden sein könnte.

Forscher entdeckten, dass zwei bis drei Tassen pro Tag mit einer um bis zu 27 Prozent geringeren Todeswahrscheinlichkeit verbunden waren im Vergleich zu denen, die überhaupt keine tranken.

Die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichten Ergebnisse wurden auf gemahlene, Instant- und entkoffeinierte Sorten angewendet, wobei Forscher sagten, dass Kaffeekonsum als Teil eines gesunden Lebensstils betrachtet werden sollte.