Eine Gewichtszunahme kann auf Familienanamnese, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, hormonelle Probleme und Medikamente zurückgeführt werden.
Während es „keine Patentlösung“ zum Abnehmen gebe, ermutigen die Ärzte jeden, der Pfunde loswerden möchte, „Yoga auszuprobieren“.
Dr. Anekwe bestätigte: „Es gibt gute Untersuchungen, dass Yoga Ihnen helfen kann, mit Stress umzugehen, Ihre Stimmung zu verbessern, emotionales Essen einzudämmen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen, was alles beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen kann.“
„Yoga kann Ihnen auch dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskelmasse und Ihren Muskeltonus zu steigern.“
Die ganzheitliche Geist-Körper-Praxis ist eine stressabbauende Aktivität, die dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel zu senken, der sonst zur Fettansammlung und dem Verlangen nach Zucker führen würde.
Dr. Reddy bestätigte gegenüber der Harvard Health Medical School, dass die Vorteile von Yoga „über die Gleichung Kalorienzufuhr versus Kalorienverbrauch hinausgehen“.
Durch die Bewegungsmeditation können Sie sich Ihres Körpers bewusster werden und den Wunsch nach Essattacken, Stressessen oder Essen nur um des Spaßes willen zunichte machen.
Arten von Yoga
MindBodyGreen wies auf elf große Yogastile hin, von Vinyasa über Hatha bis hin zu Iyengar Yoga.
Vinyasa-Yoga
OneFlow Yoga erklärte: „Vinyasa ist ein Yoga-Stil, der sich durch die Aneinanderreihung von Körperhaltungen auszeichnet, sodass man mithilfe des Atems nahtlos von einer zur anderen wechselt.“
Hutha Yoga
EkhartYoga betrachtete Hatha-Yoga als langsamer als Vinyasa, wobei einige Posen eine bestimmte Zeit lang gehalten werden mussten.
Iyengar-Yoga
MindBodyGreen sagte: „Im Allgemeinen werden Posen lange gehalten, während die Details der Pose angepasst werden.“
„Iyengar verlässt sich stark auf Requisiten, um den Schülern zu helfen, ihre Haltung zu perfektionieren und auf sichere Weise tiefer in die Posen einzusteigen.“
Diese Art von Yoga wird Menschen empfohlen, die Verletzungen haben und daher eine langsame und methodische Praxis benötigen.
Kundalini-Yoga
Auf der anderen Seite des Spektrums steht die schnelle Kundalini-Yoga-Praxis, bei der es darum geht, „gefangene“ Energie freizusetzen.
Solche Kurse konzentrieren sich auf Spiritualität und können Gesang, Mantras und Meditation beinhalten.
Bikram-Yoga
In einem Sauna-ähnlichen Raum kann heißes Yoga dazu führen, dass Sie schwitzen, was sich eher wie ein Training anfühlt.
Der Ablauf bleibt derselbe und umfasst einen Satz von 26 Grundhaltungen, die jeweils zweimal ausgeführt werden.