- Der 83-jährige Dr. Joseph Maroon ist Neurochirurg und Triathlet und interessiert sich für gesundes Altern.
- Er nimmt täglich Nahrungsergänzungsmittel ein, in der Hoffnung, dass diese seine Lebenserwartung verbessern.
- Dazu gehören Kurkuma, Fisetin, Resveratrol und Trimethylglycin.
Ein 83-jähriger Arzt und der Triathlet, der mit 40 seine Gesundheit veränderte, teilte Business Insider die sechs Nahrungsergänzungsmittel mit, die er täglich einnimmt.
Die meisten Ernährungsberater raten den Menschen, ihre Nährstoffe über die Nahrung zu sich zu nehmen, aber einige Menschen aus den Bereichen Langlebigkeit und Anti-Aging sind bereit, diese zu sich zu nehmen Nahrungsergänzungsmittel mit geringem Risiko basierend auf neuen Erkenntnissen, dass sie unserer Gesundheit langfristig zugute kommen können.
Joseph Maroonein Neurochirurg am University of Pittsburgh Medical Center, der kürzlich an der Aviv Clinics’ Globales AlterungskonsortiumIst einer von ihnen.
Nahrungsergänzungsmittel sind ein Teil der Gesundheitsreise, die Maroon seit seinem 40. Lebensjahr verfolgt, als er mit dem Laufen begann, um die Depression zu lindern, mit der er nach seiner Scheidung und dem Tod seines Vaters zu kämpfen hatte.
Der Achtzigjährige hat seit seinem ersten Ironman-Triathlon im Alter von 53 Jahren acht Ironman-Triathlons absolviert.
Maroon hatte BI zuvor von dem Schlüssel erzählt Ernährungsprinzipien er befolgt, um seine Gesundheit und seine Gesundheit zu erhalten Tipps, um fit zu werden in jedem Alter. Hier ist, was Sie über die sechs Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen, die Maroon einnimmt.
Fischöl
Fischöl wird mit einer Reihe von Vorteilen in Verbindung gebracht, von einer verbesserten Herzgesundheit und Gehirnfunktion bis hin zu einer besseren psychischen Gesundheit. Es ist jedoch unklar, ob diese ausschließlich auf Omega-3 oder auf eine Kombination von in Fisch vorkommenden Verbindungen zurückzuführen sind.
Jedoch, Es gibt einige Beweise dafür Fischölergänzungen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen oder Krebs bei Menschen senken, die keinen Fisch essen.
Kurkuma
Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaftenwas bedeutet, dass es bei der Behandlung damit verbundener Erkrankungen wie Arthritis, Allergien und Infektionen nützlich sein kann, sagt Mary-Eve Brown, klinische Ernährungsberaterin für Onkologie bei Johns Hopkins Medicine, schrieb.
Es ist jedoch unklar, ob Kurkuma kann laut dem National Center for Complementary and Integrative Health bestimmte Erkrankungen behandeln. Und nehmen Kurkuma-Ergänzungsmittel kann das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen erhöhen, daher ist es am besten, Kurkuma über die Nahrung aufzunehmen, sagte Brown.
Fisetin
Fisetin ist ein Antioxidans, das normalerweise in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten wie Erdbeeren, Kiwis, Tomaten und Zwiebeln sowie in Nüssen und Wein vorkommt. In Laborstudien an Zellen wurde gezeigt, dass Fisetin krebserregende, alterungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Laut den Autoren einer Studie aus dem Jahr 2019 über das Antioxidans sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um seine Auswirkungen auf den Menschen zu verstehen, und nicht viele Menschen nehmen es als Nahrungsergänzungsmittel ein. Daher ist unklar, ob Menschen von Finestin-Ergänzungsmitteln den gleichen Nutzen hätten wie von Nahrungsmitteln.
Resveratrol
Resveratrol ist ein weiteres Antioxidans, das in Lebensmitteln wie roten Trauben und Wein vorkommt. Begrenzte Forschungsergebnisse an Mäusen und Ratten deuten darauf hin, dass es Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen vorbeugen oder behandeln kann, über seine potenziellen Vorteile für die menschliche Gesundheit ist jedoch nicht so viel bekannt.
Maroon nimmt es, weil es die Freisetzung von Sirtuin stimuliert, einem Protein, das bei der Regulierung des Stoffwechsels hilft und bei Mäusen und Hefen mit einer verlängerten Lebensdauer in Verbindung gebracht wird.
„Ich ermutige nicht zum Weintrinken. Was ich damit sagen will, ist, dass Wein Verbindungen enthält, die gesundheitliche Vorteile haben“, sagte er.
Magnesium
„Ich trainiere hart. Ich brauche also Ergänzungen Magnesium“, sagte Maroon.
Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2017 ergab, dass mit zunehmender körperlicher Aktivität auch der Magnesiumbedarf stieg, und einige kleine Studien deuteten darauf hin, dass es die Muskelkraft verbessern kann. Die Autoren sagten jedoch, dass weitere Untersuchungen erforderlich seien, um herauszufinden, ob diese Verbesserungen ausschließlich durch Magnesium verursacht wurden.
Nach Angaben des US Office of Dietary Supplements nehmen die meisten Menschen mehr als die empfohlenen Mengen an Magnesium über ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel auf.
Trimethylglycin
Trimethylglycin (auch Betain genannt) ist eine vom Körper selbst hergestellte Verbindung, die an der Leberfunktion und der Zellreproduktion beteiligt ist. Es wurde von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zur Behandlung der Überproduktion von Homocystein zugelassen, einer Aminosäure, die in hohen Konzentrationen das Risiko für Demenz, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen kann.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 wird es auch mit der Vorbeugung von Fettlebererkrankungen, der Erhaltung der Herzfunktion und dem Schutz des Nervensystems in Verbindung gebracht. Aber es wurde auch mit einem erhöhten Cholesterinspiegel bei übergewichtigen Menschen in Verbindung gebracht, und da viele Studien dazu an Ratten und Mäusen durchgeführt wurden, kam die Überprüfung zu dem Schluss, dass weitere Untersuchungen zu seinen Auswirkungen auf Menschen erforderlich sind.