Bec Hardgrave: Aus diesem Grund sollten Sie sich niemals mit „Cheat Days“ herumschlagen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Eine Fitnesstrainerin hat verraten, warum sie sich nicht an die „Cheat Days“ der Ernährungskultur hält.

Bec Hardgrave, 27, aus Brisbane, ist eine Ernährungsberaterin und Personal Trainerin, die regelmäßig gesunde Versionen ihrer Lieblings-Fast-Food-Leckereien herstellt.

Der Gesundheitsguru behauptete kürzlich, dass eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme während der Woche und ein „Genuss“ am Wochenende mehr schaden als nützen können.

Sie enthüllte, dass die Leute wahrscheinlich keine Ergebnisse sehen werden, weil sie am Wochenende an einem „Schummeltag“ die Kalorien einer ganzen Woche verbrennen.

Bec empfahl den Menschen stattdessen, jeden Tag ein Lebensmittel zu sich zu nehmen, das ihnen Freude bereitet.

„Sie schränken sich also unter der Woche stark ein, indem Sie einfache Lebensmittel wie gedämpftes Hühnchen und Brokkoli essen, und hassen das Leben, nur um am Wochenende ein paar Cheat-Days zu haben?“ fragte sie in einem Video.

Bec lieferte zwei Gründe, die erklärten, warum eine solche Praxis eine schlechte Idee war.

“Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach einem verrückten, nachsichtigen Wochenende wieder zu Ihrer Hähnchen- und Brokkoli-Diät am Montag zurückkehren, ist gering.”

Der Fitnesscoach verriet, dass ihre „Cheat Days“ früher ganze Wochen dauerten.

“Sich stark einzuschränken und all diese Gelüste zu unterdrücken – wird sie bis zum Wochenende durch die Decke schicken.”

“Das wird nicht nur Ihr gesamtes Kalorienziel für die Woche sprengen, sondern Sie werden sich auch nicht sehr gut fühlen.”

Bec widmet jetzt 20 Prozent ihrer täglichen Kalorien etwas, das ihr vollen Genuss bereitet und ihr Verlangen stillt.

„Iss jeden Tag eine Sache, die dich glücklich macht“, sagte sie. „Es muss nicht kalorienarm oder proteinreich sein.“

Gängige Beispiele für den täglichen Genuss sind ein Schokoriegel, ein Eis nach dem Abendessen, ein Taco oder eine Beilage Chips.

Das bedeutet, dass Sie nicht die Kalorien einer ganzen Woche an einem Tag verbrennen und Ihr Leben tatsächlich ein bisschen mehr genießen werden!’

Der Gesundheitsguru behauptete kürzlich, dass es mehr schaden als nützen kann, sich während der Woche einzuschränken und sich am Wochenende zu verwöhnen

Viele dankten Bec für ihren ausgezeichneten Rat und versprachen, ihm zu folgen.

„Sie sind offiziell meine inoffizielle Ernährungsberaterin“, sagte eine Frau.

‘Danke Bec – toller Einblick!’