2. Atkins-Diät – 67,9 Prozent positives Feedback
Eine Überprüfung verglich sieben beliebte Diäten und fand heraus, dass Atkins am ehesten nach sechs bis 12 Monaten zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen würde.
Außerdem wiesen 75 Prozent der Studien darauf hin, dass Atkins zur langfristigen Gewichtsabnahme wirksam sein könnte.
Die Atkins-Diät ist kohlenhydratarm, mit der Theorie, dass eine Person, die Kohlenhydrate reduziert, ihren Körper dazu veranlasst, Fett als Brennstoff zu verwenden, was zu einem Gewichtsverlust durch diesen fettverbrennenden Stoffwechsel führt.
Forscher sagen, dass Menschen innerhalb von 14 Tagen nach Beginn der Diät mit signifikanten Ergebnissen rechnen sollten.
Eine Person auf dem Speiseplan wird Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Geflügel, Fisch, Nüsse und Bohnen essen, aber sie wird ihre Aufnahme von rotem Fleisch, Fett, Zucker und Salz einschränken.
Lebensmittel sollten wenig Natrium, gesättigte und Transfette enthalten und reich an Ballaststoffen, Proteinen, Magnesium, Kalzium und Kalium sein.
Trotz des positiven Feedbacks zur Gewichtsabnahme haben Experten erklärt, dass die Atkins-Diät „keine gute Allzweckdiät“ für die langfristige Gewichtsabnahme ist.