Jede fünfte Frau im Alter zwischen 55 und 75 Jahren wird dies tun einen Schlaganfall erleiden in ihrem Leben, nach Angaben der American Heart Association.
Es gibt zwei Haupttypen von Schlaganfällen.
Bei einem ischämischen Schlaganfall verhindert eine Blockade den ordnungsgemäßen Blutfluss zum Gehirn. Bei einem hämorrhagischen Schlaganfall platzt ein Blutgefäß im Gehirn und es kommt zu einer Blutung, die die Gehirnzellen schädigt.
Während einige Risikofaktoren wie Alter, Rasse und Familiengeschichte nicht geändert werden können, können andere dadurch gemindert werden Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil.
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Parag Shah, MD, ein Kardiologe, der bei Brooks Rehabilitation in Jacksonville, Florida, praktiziert, gab einige konkrete Tipps, wie Frauen ihr Risiko reduzieren können.
Hier sind fünf Tipps.
Parag Shah, MD, ein Kardiologe, der bei Brooks Rehabilitation in Jacksonville, Florida, praktiziert, gab konkrete Tipps, wie Frauen ihr Schlaganfallrisiko senken können. (Dr. Parag Shah)
1. Vermeiden Sie Luftverschmutzung
Untersuchungen haben das gezeigt Luftverschmutzung In Bezug auf Entzündungen, Infektionen und Herzerkrankungen sind Frauen tendenziell stärker betroffen als Männer.
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„Laut einer aktuellen Studie kann eine erhöhte Luftverschmutzung – selbst wenn sie nur kurzzeitig ausgesetzt ist – die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen erhöhen“, sagte Shah, der auf Schlaganfallrehabilitation spezialisiert ist.
„Gesundheitsexperten empfehlen, die Luftqualität in Ihrer Nähe zu überprüfen und an Tagen mit hoher Luftverschmutzung die Zeit im Freien zu begrenzen, Abluftventilatoren in Küchen und Badezimmern einzuschalten und zu Hause einen Luftreiniger zu verwenden“, sagte er außerdem.
2. Machen Sie sich die Mittelmeerdiät zu eigen
Die Mittelmeerdiät – a pflanzlicher Ernährungsplan die die regionale Küche der Mittelmeerländer wie Italien und Griechenland nachahmt, kann laut Shah die mit Schlaganfällen verbundenen Gesundheitsrisiken verringern.
„Die aktuelle Forschung zur Schlaganfallprävention untersucht eine Reihe von Lebensstilfaktoren“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
Während einige Risikofaktoren – wie Alter, Rasse und Familiengeschichte – nicht geändert werden können, können andere durch eine gesunde Lebensweise gemildert werden. (iStock)
„Dazu gehört die Mittelmeerdiät, die den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Olivenöl und Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettsäurengehalt wie fettem Fisch, Walnüssen und Leinsamen hervorhebt.“
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3. Übe Tai Chi und Yoga
Übungen machen, die fördern Herz Gesundheit und weniger Stress können dazu beitragen, das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern, schlug Shah vor.
Das Üben von Übungen, die die Herzgesundheit fördern und Stress reduzieren, kann dazu beitragen, das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern, sagte ein Arzt. (iStock)
„Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi und Krafttraining bei gleichzeitiger Beachtung von Achtsamkeitstechniken wie Meditation und Atemübungen könnte zusätzliche Vorteile bei der Senkung des Schlaganfallrisikos bieten“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
4. Kennen Sie die selteneren Anzeichen eines Schlaganfalls
Plötzliche Verwirrung, Schwierigkeiten beim Verstehen, undeutliche Sprache, Doppeltsehen sowie Taubheitsgefühl oder Schwäche, insbesondere auf einer Körperseite, seien oft übersehene Anzeichen eines Schlaganfalls, warnte Shah.
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„Das Erkennen dieser Zeichen ist entscheidend, denn eine schnelle Identifizierung und sofortige ärztliche Hilfe „Erhöhen Sie die Heilungschancen von Schlaganfallpatienten erheblich“, sagte er.
5. Verstehen Sie die verborgenen Ursachen
Abgesehen von den offensichtlicheren „Lehrbuch“-Symptomen eines Schlaganfalls gibt es einige Warnzeichen, die oft übersehen werden, bis es zu spät ist.
„Faktoren wie Schwangerschaft, Geburt und hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre können die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöhen“, sagte Shah gegenüber Fox News Digital.
Auch die Einnahme von oralen Kontrazeptiva und einer Hormontherapie könne das Schlaganfallrisiko erhöhen, rieten Ärzte. (iStock)
Auch der Einsatz von oralen Kontrazeptiva und einer Hormontherapie könne dieses Risiko erhöhen, fügte der Arzt hinzu, ebenso wie versteckte biologische Faktoren, die Frauen anfälliger machen.
„Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen einzuplanen und sich über Schlaganfallsymptome und Präventionsmethoden auf dem Laufenden zu halten, ist für die Aufrechterhaltung der Erkrankung von entscheidender Bedeutung gute Gesundheit„, sagte Shah.
Kennen Sie außerdem „Life’s Essential 8“
„Die Prävention der meisten Schlaganfälle ähnelt der Prävention von Herzinfarkten“, sagte Dr. Laxmi Mehta, Kardiologe und Direktor für präventive Kardiologie und Herz-Kreislauf-Gesundheit von Frauen am Wexner Medical Center der Ohio State University, gegenüber Fox News Digital.
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In ihrer Praxis empfiehlt Mehta in der Regel die Befolgung des Life’s Essential 8 der American Heart Association, das Schritte zur Verbesserung oder Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit enthält.
Dazu gehören vier gesunde Verhaltensweisen und vier Gesundheitsfaktoren, wie unten aufgeführt.
„Life’s Essential 8“ besteht aus vier gesunden Verhaltensweisen und vier Gesundheitsfaktoren. (iStock/American Heart Association)
1. Hören Sie mit dem Tabak auf. Vermeiden Sie Zigaretten, E-Zigaretten und andere Nikotinprodukte, da diese nachweislich das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erhöhen.
2. Besser essen. Im Anschluss an a gesundes Essverhalten Dazu gehören reichlich frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Nüsse und Samen, die das Schlaganfallrisiko senken können.
3. Seien Sie aktiver. Experten empfehlen die Teilnahme an wöchentlich 150 Minuten mäßiger oder 75 Minuten intensiver körperlicher Aktivität.
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4. Schlafen Sie gesund. Laut Experten sollten Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, um das Schlaganfallrisiko zu verringern.
5. Blutdruck kontrollieren. Ein „normales“ Blutdruck Laut den National Institutes of Health ist ein systolischer Druck von weniger als 120 und ein diastolischer Druck von weniger als 80 definiert.
Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Nüssen und Samen kann das Schlaganfallrisiko senken. (iStock)
6. Cholesterin kontrollieren. Ein hoher Cholesterinspiegel steht nachweislich mit dem Schlaganfallrisiko in Zusammenhang. Ein gesunder Bereich für LDL („schlechtes“) Cholesterin liegt bei 100 mg/dl oder weniger, wie im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht.
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7. Blutzucker kontrollieren. Ein zu hoher Glukosespiegel im Blut kann das Risiko von Fettablagerungen oder Blutgerinnseln erhöhen, die zu Schlaganfällen führen können.
8. Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht. Sein Übergewicht oder Fettleibigkeit ist einer der größten Risikofaktoren und ist laut der World Stroke Organization mit fast jedem fünften Schlaganfall verbunden.
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