Wenn es um Langlebigkeit geht, ist es ein Sprint, kein Marathon.
Und ja, Sie haben das richtig gelesen.
Eine neue Studie ergab, dass Menschen, die eine Meile in weniger als vier Minuten liefen, fünf Jahre länger lebten als ihre Altersgenossen.
Dies steht im Widerspruch zu dem, was viele Wissenschaftler derzeit über extremes Training denken, sagte Steve Foulkes, Postdoktorand an der University of Alberta, gegenüber DailyMail.com.
Sir Roger Bannister war 1954 der erste Mensch, der eine Meile unter vier Minuten lief. Er starb 2018 im Alter von 88 Jahren.
Sir Bannister, hier im Alter von 75 Jahren, posiert mit der Stoppuhr, die seine Rekordmeile maß.
Ihre Theorie ist, dass die enorme Belastung, die Extremsportler ihrem Körper aussetzen, Herzprobleme verursachen und zu einem früheren Tod führen kann, sagte Dr. Foulkes gegenüber DailyMail.com.
Ihre Ergebnisse wurden im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht.
Nur ein paar tausend Menschen auf der Welt haben jemals eine so schnelle Zeit gemessen, aber die Forscher sagten, dies sei ein Beweis dafür, dass jede Art von Bewegung, die Sie sich wünschen, für Ihren Körper von Vorteil sein kann.
Es wurde viel Wert auf langsames und gleichmäßiges Training gelegt – wie das 10.000-Schritte-pro-Tag-Camp beweist. Aber Foulkes Forschung zeigt, dass extremes Training möglicherweise sogar noch positiver für unseren Körper ist.
„Das Schöne an Übungen ist, dass es ein Stress ist, aber es ist ein Stress, mit dem unser Körper wirklich umgehen, sich anpassen und aus dem er stärker werden kann“, sagte er.
Wir können dies sehen, wenn wir in die Geschichte zurückblicken. Sir Roger Bannister war im Mai 1954 der erste bekannte Mensch, der eine Meile in weniger als vier Minuten lief.
Seitdem haben 1.754 andere Männer diese Grenze überschritten, so der Sub-4 Chronicle, der als Datenbank für die Studie diente. Die meisten Läufer kommen aus den USA, Großbritannien und Kenia.
Die Forscher untersuchten 200 der Läufer unter vier Minuten, die zwischen 1954 und 1974 ihren Rekord aufgestellt hatten, um zu sehen, wie es diesen Wundersportlern mit zunehmendem Alter erging. 30 Prozent der Männer waren zu Beginn der Studie gestorben.
Aber insgesamt stellten die Forscher fest, dass die Läufer im Durchschnitt vier Jahre und acht Monate länger lebten als Menschen ihres Alters, die keine vier Meile zurücklegten.
Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Extremsportler von der körperlichen Betätigung die gleichen Vorteile haben wie normale Menschen, sagte Dr. Foulkes.
Laufen kann dabei helfen, den Blutfluss zu verbessern, Ihr Herz stark zu halten, Ihr Immunsystem bei der Krebsbekämpfung zu unterstützen und Ihnen dabei zu helfen, Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit vorzubeugen.
Menschen, die weniger als vier Meile liefen, lebten im Durchschnitt vier Jahre und acht Monate länger als die Durchschnittsbevölkerung.
Um einen Sub-Vierer laufen zu können, müssten die Sportler vermutlich zwischen neun und zwölf Stunden pro Woche trainieren, schreiben die Autoren.
Obwohl die Trainingsempfehlungen stark variieren, schreibt das CDC wöchentlich etwa eine Stunde und 15 Minuten intensives Cardiotraining vor.
Man kann also mit Sicherheit sagen, dass diese Männer mehr Sport trieben als der Durchschnitt.
Bei diesen extremen Belastungsbedingungen weisen einige wissenschaftliche Erkenntnisse auf Nebenwirkungen hin.
Untersuchungen haben zum einen gezeigt, dass die Herzen der Menschen direkt nach einer extremen Trainingseinheit Anzeichen von Sauerstoffmangel und -schäden zeigen, sagte Dr. Foulkes.
„Wenn wir jemanden nach dem Training wirklich genau betrachten, können wir einige gruselig aussehende Dinge sehen.“ Aber das liegt daran, dass Bewegung eine intensive Sache ist“, erklärte er und sagte, dass Bewegung eine intensive Sache ist, an die sich unser Körper anpassen kann.
Zum anderen zitierte Dr. Foulkes eine äußerst einflussreiche Studie aus dem Jahr 2013, in der untersucht wurde, wie 17.000 Dänen alterten. Die dänischen Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sanft und regelmäßig joggten, etwa fünf Jahre länger lebten als andere in der Kohorte.
Aber die kleine Gruppe von Menschen, die intensive Laufroutinen hatten, hatte ungefähr die gleiche Lebenserwartung wie Menschen, die überhaupt keinen Sport trieben.
Dies, so Dr. Foulkes, lege den Schluss nahe, dass es eine Goldlöckchen-Übungszone geben könnte. Dies wird als U-förmige Hypothese des Trainings bezeichnet: Wenn Sie zu wenig oder zu viel trainieren, sterben Sie früher, als wenn Sie sich nur mäßig bewegen.
Nachfolgende Untersuchungen erklärten diese Unterschiede, indem sie zeigten, dass zu viel Sport Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem belasten könnte, schrieben Dr. Carl Lavie, Kardiologe an der University of Queensland School of Medicine, und seine Kollegen in einem Bericht aus dem Jahr 2020.
Allerdings sei die U-förmige Hypothese der sportlichen Betätigung unbewiesen, sagte Dr. Foulkes. Artikel wie dieser verstärken den wachsenden Zweifel, dass Menschen, die ihr Leben dem Extremsport widmen, dadurch geschädigt werden.
Eine umfangreiche Studie aus dem Jahr 2022, die in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die mehr Sport trieben als empfohlen, ein um 38 Prozent geringeres Risiko hatten, an Herzerkrankungen zu erkranken.
In einer Sache sind sich alle Arbeiten einig, unabhängig davon, wo sie sich auf die U-förmige Hypothese beziehen: dass jeder von etwas Übung profitieren kann. Und man muss nicht in der Lage sein, eine Meile unter vier Minuten zu laufen, um die Vorteile des Trainings zu nutzen, sagte Dr. Foulkes.
Regelmäßige, mäßige Bewegung sei ausreichend, sagte er.
Dr. Foulkes sagte, Bewegung sei „eigentlich sozusagen eine Art Medizin mit mehreren Pillen.“ Wissen Sie, sie sagen immer, wenn man Sport in eine Pille verwandeln könnte, wäre das das meistverkaufte Medikament oder Medikament auf dem Markt.