Diese Fragen stehen im Mittelpunkt der beiden neuen Studien, die den Zusammenhang zwischen Aktivität und Langlebigkeit aus unterschiedlichen, aber sich überschneidenden Blickwinkeln untersuchen. Die erste der Studien, die diesen Monat in JAMA Network Open veröffentlicht wurde, konzentrierte sich auf Schritte. Die meisten von uns kennen die tägliche Schrittzählung als Aktivitätsziel, da unsere Telefone, Smartwatches und andere Aktivitätstracker uns normalerweise dazu auffordern, jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Schritten zu machen, oft 10.000. Aber wie ich bereits geschrieben habe, zeigt die aktuelle Wissenschaft nicht, dass wir 10.000 Schritte für Gesundheit oder Langlebigkeit benötigen.
Forscher der University of Massachusetts in Amherst, der CDC und anderer Institutionen fragten sich, ob stattdessen kleinere Schrittzahlen mit einem längeren Leben zusammenhängen könnten. Daher griffen sie auf Daten zurück, die in den letzten Jahren für eine große, laufende Studie über Gesundheit und Herzerkrankungen bei Männern und Frauen mittleren Alters gesammelt wurden. Die meisten Teilnehmer hatten sich etwa 10 Jahre zuvor der Studie angeschlossen, als sie in ihren 40ern waren. Zu dieser Zeit absolvierten sie medizinische Tests und trugen einen Aktivitätstracker, um eine Woche lang jeden Tag ihre Schritte zu zählen.
Nun erstellten die Forscher Aufzeichnungen von 2.110 Teilnehmern und überprüften ihre Namen mit Sterberegistern. Sie fanden heraus, dass 72 Teilnehmer in der Zwischenzeit gestorben waren, eine relativ kleine Zahl, aber angesichts der relativen Jugend der Menschen nicht überraschend. Die Wissenschaftler stellten aber auch einen starken Zusammenhang mit der Schrittzahl und der Sterblichkeit fest. Jene Männer und Frauen, die zum Zeitpunkt ihrer Teilnahme an der Studie mindestens 7.000 Schritte pro Tag gemacht hatten, starben seither um etwa 50 Prozent seltener als diejenigen, die weniger als 7.000 Schritte zurücklegten, und das Sterblichkeitsrisiko nahm weiter ab, als die Schrittzahl der Menschen anstieg und so hoch war als 70 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes bei denen, die mehr als 9.000 Schritte unternehmen.
Aber bei 10.000 Schritten flachten die Vorteile ab. “Es gab einen Punkt, an dem die Renditen abnahmen”, sagte Amanda Paluch, Assistenzprofessorin für Kinesiologie an der University of Massachusetts Amherst, die die neue Studie leitete. Menschen, die mehr als 10.000 Schritte pro Tag machten, sogar noch viel mehr, überlebten selten diejenigen, die mindestens 7.000 Schritte machten.
Hilfreicherweise einigte sich die zweite Studie, die im August in Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht wurde, auf weitgehend ähnliche Aktivitätsniveaus als beste Wahl für ein langes Leben. Diese Studie umfasste Daten aus der jahrzehntelangen Copenhagen City Heart Study, an der seit den 1970er Jahren Zehntausende dänischer Erwachsener teilnahmen und sie fragte, wie viele Stunden sie jede Woche Sport treiben oder Sport treiben, einschließlich Radfahren (in Kopenhagen sehr beliebt), Tennis , Joggen, Schwimmen, Handball, Gewichtheben, Badminton, Fußball und andere.