Der Experte für Gewichtsverlust und Ernährung, Dr. Michael Mosley, hat einige einfache Ratschläge, die hilfreich sein könnten, wenn Sie abnehmen möchten.
Der Fernseharzt und Moderator gilt als Befürworter einer schnellen Gewichtsabnahme im Gegensatz zu einer langsamen und gleichmäßigen Gewichtsabnahme.
Der Begründer der 5:2-Diät und von Very Fast 800 sagt auf seiner offiziellen Website, dass es einige Früchte gibt, die tatsächlich das Abnehmen behindern könnten.
Er erklärte: „Was Sie essen, hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit und damit auf Ihr Energieniveau. Sobald Sie den positiven Kreislauf in Gang gesetzt haben, werden alle anderen Dinge viel einfacher.“
Während viele davon ausgehen, dass alle Obst- und Gemüsesorten ein sicherer Verzehr sind, wenn Sie abnehmen und gesund leben wollen, stellt der Diät-Guru drei Artikel in Ihrer Obstschale in Frage.
Dazu gehören Früchte wie Ananas, Mango und Melone. Er sagt, dass diese „süßen“ Leckereien zwar köstlich seien, sich aber in Grenzen halten sollten.
Er sagte, dass Früchte wie Mangos im Vergleich zu anderen Früchten wie Weintrauben, Himbeeren oder Avocados recht viel natürlichen Zucker enthalten.
Neben Mangos hat Dr. Michael auf der Fast-800-Website auch empfohlen, nicht zu oft Melonen und Ananas zu essen, da diese ebenfalls viel Zucker enthalten. Greifen Sie stattdessen lieber zu Früchten mit weniger Zucker, etwa Beeren.
Er erklärte: „Eine durchschnittlich große Mango enthält 45 Gramm Zucker. Im Vergleich zu anderen Früchten enthält eine Tasse Weintrauben 23 Gramm, eine Tasse Himbeeren fünf Gramm und eine ganze Avocado 1,33 Gramm Zucker.“ “
Er fuhr fort, dass Menschen, die jung und schlank sind, mit dem Verzehr von zuckerhaltigen Früchten wie Mangos durchkommen, wer jedoch abnehmen möchte, sollte darauf verzichten.
Welche anderen Lebensmittel sollten beim Abnehmen vermieden werden? Dr. Mosley empfiehlt, alles zu meiden, „das man an einer Tankstelle kaufen kann“.
Er sagte: „Wenn es stark vermarktet wird, in einer hellen Verpackung und voller Fett, Zucker und Salz, wird es wahrscheinlich unsere Gesundheit und unsere Stimmung beeinträchtigen – und zwar nicht zum Besseren.“
Der Arzt rät uns, keine verlockenden Lebensmittel wie Kekse oder Chips zu kaufen und sie wegzuwerfen, wenn wir welche in unserer Speisekammer haben.
Stattdessen empfiehlt er, Kühlschränke und Schränke mit frischen, ganzen Zutaten sowie konserviertem und gefrorenem Fisch, Gemüse und Hülsenfrüchten zu füllen. Er fügte hinzu: „Auch Mahlzeitenersatz-Shakes haben in Maßen ihre Berechtigung, wenn Sie besonders beschäftigt sind oder häufig reisen.“
Während viele als Snack zu Obst greifen, schlägt Mosley vor, sich stattdessen für ungesalzene Nüsse oder Gemüse zu entscheiden.