Nikki Main, Wissenschaftsreporterin von DailyMail.com
Von Nikki Main
Ich hatte schon immer Angst vor dem Skifahren, schon bevor ich jemals eine Piste zu Gesicht bekam.
Ich hatte Angst, von der Kante abzustürzen, von einem anderen Skifahrer getroffen zu werden und in den Tod zu stürzen – aber es fiel mir nicht schwer zu erkennen, wo meine Angst begann.
Meine Mutter war wie die meisten Mütter – sie hatte Mitleid mit mir, wenn ich traurig oder gestresst war, und feuerte mich an, als ich am Schultheaterstück teilnahm, etwas, wozu ich getrieben wurde, weil ich wie sie sein wollte.
Aber als ich mich mit Jones traf, um über meine Angst vor dem Skifahren zu sprechen, wurde uns klar, dass damit alles begann – ich wollte wie meine Mutter sein.
Sie hat seit 30 Jahren Angst vor dem Skifahren, seit sie beinahe gestorben wäre, als ein anderer Skifahrer ihr den Weg abschnitt, als sie einen Hang hinunterflog und stürzte, wobei sie sich den Kiefer brach und ins tagelange Koma fiel.
Es ist eine Geschichte, die ich schon oft gehört habe und die mir Angst vor dem Skifahren einjagte, aber als ich älter wurde, beschloss ich, dass es an der Zeit war, den Sprung zu wagen und mir ein Paar Skier anzuschnallen, aber ich hätte keine größere Angst haben können.
Ich erzählte Jones, dass ich hyperventiliert habe, als ich mit dem Lift auf den Gipfel des Hangs fuhr, und dass ich weinte, als ich sah, wie steil der Berg war, aber ich versuchte es weiter, bevor ich schließlich meine Verluste eindämmte und zu dem Schluss kam, dass Skifahren nichts für mich war.
Jones sagte, dass manche Menschen Erwartungsangst verspüren – oder Furcht vor Angst – und sich das Worst-Case-Szenario ausdenken, bevor sie damit konfrontiert werden.
Möglicherweise haben Sie eine Stimme in Ihrem Kopf, die Ihnen sagt, dass Sie Angst haben, oder Sie werden weinen oder denken: „Jeder wird mich auslachen“, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben; Aber wenn man das Drehbuch umdreht und sich diese Stimme als die langweiligste Person vorstellt, die man je gehört hat, wird das die Bedeutung, die man ihr gibt, völlig verändern, sagte er mir.
Das nennt man Scrambling – wenn man die Grundursache der Angst findet und sie ändert, um sie lustig zu machen oder die Art und Weise zu ändern, wie man sie betrachtet.
Jones sagte mir, ich solle meine Angst auf einer Skala von eins bis zehn einstufen – ich habe sie mit neun bewertet – und mir vorstellen, wie ich zum ersten Mal mit diesem Skilift den Berg hinaufgefahren bin, und ihm sagen, was ich in diesem Moment gedacht habe.
Ich sagte ihm, dass ich dauernd dachte: „Oh mein Gott, was ist, wenn ich falle?“
Er ließ mich diese Stimme in meiner Lieblingszeichentrickfigur vorstellen, aber als mir keine einfiel, schlug er Goofy vor.
Ich kam mir albern vor, als ich Goofys Stimme in meinem Kopf immer wieder sagen hörte: „Oh my gawrsh“, und als Jones mich fragte, wie ich meine Angst einstufen könnte, sagte ich, sie sei immer noch hoch – sieben.
Er probierte mehrere andere Taktiken aus, darunter das Nachdenken über meine glücklichste Erinnerung und die Verknüpfung mit diesem Moment beim Skifahren, eine Umarmung und die Massage meiner Schläfen, Wangen und Arme, aber am Ende war die Bewertung nur auf fünf gesunken.
Wir probierten die Methoden immer wieder aus und schon nach kurzer Zeit fühlte ich mich besser beim Skifahren – ich wollte sofort auf einen Hang springen und sehen, ob ich das schaffe – ich wurde auf wundersame Weise geheilt.
Doch als ich eine Stunde später wieder an meinem Schreibtisch saß, war ich mir nicht mehr so sicher.
Diese Gefühle waren zurück – die Angst war zurück – und egal was ich tat, ich konnte nicht verhindern, dass die Angst jedes Mal wieder hochkam, wenn ich daran dachte, einen Skiausflug zu buchen oder mich auf den Skilift zu setzen.
Schließlich kam ich zu der Erkenntnis, dass ich überhaupt nicht geheilt worden war. Es fühlte sich fast so an, als wäre ich einer Gehirnwäsche unterzogen worden, sodass ich dachte, ich hätte meine Angst überwunden.
Jones sagte, die meisten seiner Patienten hätten ihre Ängste am Ende einer 90-minütigen Sitzung überwunden, aber ich bin noch immer nicht überzeugt.