„Der Sturz ist die Konsequenz, die wir für unsere Entscheidung akzeptieren, den Boden zu verlassen“, sagt Lor Sabourin, 28, ein professioneller Kletterer in Flagstaff, Arizona. Sabourin lehrt Kliniken im ganzen Land, wie man sich mental und körperlich auf den Moment vorbereitet, in dem man Finger rutschen ab oder du verlierst den Halt und du stolperst über die felsige Wand eines Berges. Sabourin, der sie / sie-Pronomen verwendet, klettert gerne auf Sandsteinfelsen im Südosten der Vereinigten Staaten, wo sie gelegentlich bis zu 15 Fuß über den letzten Sicherheitsanker klettern müssen, was zu einem Sturz aus 9 Metern führen könnte.
Vermeiden Sie nicht zu fallen; übe es. „Man kann lernen, besser zu fallen, was es weniger beängstigend macht“, sagt Sabourin. Wenn Sie Seile und Anker verwenden, ist es unwahrscheinlich, dass Sie jemals den Boden berühren, es sei denn, es passiert etwas Katastrophales wie ein Geräteausfall. Ihr Seil und Ihr Gurt sollten Sie zuerst fangen. Halte deinen Körper entspannt. Sie möchten mit gebeugten Händen und Füßen, Knien und Ellbogen in einer froschähnlichen Position auf der senkrechten Felswand landen.
Es ist in Ordnung, sogar normal, Angst zu haben. Das Ziel ist zu verstehen, wie sich diese Angst in Ihnen manifestiert und wie Sie Ihrem Körper trotz dieser Angst vertrauen können. Beginnen Sie damit, viel kürzere Tropfen zu üben, während Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. „Atme während des gesamten Herbstes aus“, sagt Sabourin. Wenn Sie an einem oberen Seil in einem Gurt baumeln, drücken Sie sich von der Wand ab und atmen Sie aus. Sobald sich das wie ein Muskelgedächtnis anfühlt, “füge die Augen hinzu”, sagt Sabourin. Schauen Sie beim Absturz auf den Boden, damit Sie sehen können, welche Hindernisse auf Sie zueilen könnten.
Versuchen Sie während des Übens, Freude an diesen flüchtigen Momenten der Schwerelosigkeit zu finden. Wenn Sie nicht herausfinden, wie Sie mit Ihrer Angst vor einem Sturz beim Klettern umgehen können, straffen Sie Ihre Muskeln und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie stürzen. Achte darauf, wann dein Gehirn vor Angst zu plappern beginnt und lenke deinen Fokus wieder auf deinen Körper. Versuchen Sie, im Moment präsent zu sein und nicht furchtlos zu sein. Trotz allem, was Gonzo-Vermarkter versuchen könnten, Ihnen zu verkaufen, gibt es keine Angst/keine Angst-Binärform. „Man kann nicht einfach die Schwelle zu jemandem überschreiten, der keine Angst mehr hat“, sagt Sabourin.