Die Forscher begannen dann, die Gewichte der Personen und andere Messungen von einem Klinikbesuch zum nächsten zu vergleichen. Basierend auf dem BMI waren etwa 7 Prozent der Männer und Frauen innerhalb von etwa sechs Jahren nach ihrem ersten Besuch in der Klinik fettleibig.
Der BMI ist jedoch eine grobe Annäherung an die Körperzusammensetzung und nicht immer ein genaues Maß für Fettleibigkeit. Daher überprüften die Forscher auch Veränderungen des Taillenumfangs und des Körperfettanteils der Menschen, um festzustellen, ob sie fettleibig geworden waren. Bei einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll bei Männern und 35 bei Frauen oder einem Körperfettanteil von über 25 Prozent bei Männern und 30 Prozent bei Frauen entwickelten im Laufe der Jahre bis zu 19 Prozent der Teilnehmer Fettleibigkeit.
Gewichtheben änderte jedoch diese Ergebnisse, fanden die Forscher heraus und senkte das Risiko, dass jemand fettleibig würde, um jede Maßnahme erheblich. Männer und Frauen, die angaben, ihre Muskeln ein paar Mal pro Woche für insgesamt ein bis zwei Stunden pro Woche zu stärken, hatten im Laufe der Jahre eine um etwa 20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, über die Jahre fettleibig zu werden, basierend auf dem BMI, und etwa 30 Prozent weniger wahrscheinlich, basierend auf Taillenumfang oder Körperfettanteil.
Die Vorteile blieben bestehen, wenn die Forscher Alter, Geschlecht, Rauchen, allgemeine Gesundheit und Aerobic-Übungen kontrollierten. Menschen, die aerob trainierten und Gewichte hoben, wurden viel seltener fettleibig. Aber auch diejenigen, die fast ausschließlich trainierten und von Aerobic-Übungen, wenn überhaupt, nur wenig berichteten.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass „auch aus wenig“ Krafttraining viel Nutzen gezogen werden kann, sagt Angelique Brellenthin, Professorin für Kinesiologie am Staat Iowa, die die neue Studie leitete.
Natürlich war die Studie beobachtend und beweist nicht, dass Krafttraining eine Gewichtszunahme verhindert, sondern nur, dass sie miteinander verbunden sind. Es wurden auch nicht die Ernährung, Genetik oder Gesundheitseinstellungen der Menschen berücksichtigt, die sich auf das Fettleibigkeitsrisiko auswirken könnten.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass es uns nicht sagt, wie die Muskelstärkung das Gewicht beeinflusst, obwohl es wahrscheinlich ist, dass Krafttraining Muskelmasse aufbaut und erhält, sagt Dr. Brellenthin. Ein stoffwechselaktives Gewebe, Muskel verbrennt Kalorien und erhöht leicht unseren Stoffwechsel. Interessanterweise kann der wünschenswerte Effekt der Muskelmasse auch erklären, warum weniger Kraftsportler Fettleibigkeit vermieden, wenn die Forscher den BMI als Maß verwendet haben. Der BMI unterscheidet Muskel nicht von Fett, betont Dr. Brellenthin. Wenn Sie durch Krafttraining Muskeln aufbauen, kann Ihr BMI steigen.