Wie Alkohol Ihr Herz, Ihre Leber, Ihr Gewicht und Ihr Krebsrisiko beeinflusst

Für die meisten Menschen war der vergangene Monat oder so vollgepackt mit Feiertagscocktails, prickelndem Champagner und einer Fülle von Rotwein. Jetzt, da viele von uns angesichts des Trockenen Januars allmählich das Gefühl haben, dass unsere Willenskraft nachlässt, stellt sich die Frage: Kann Alkohol jemals gut für Sie sein?

Dass Alkoholkonsum mit Risiken verbunden ist, steht außer Frage. Hinweise der Centers for Disease Control and Prevention dass Alkoholkonsum mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird, darunter Bluthochdruck, Krebs, Autounfälle, Gewalt und mehr.

Aber gem die neusten Richtlinien vom US-Gesundheitsministerium, gilt es als unbedenklich, dass Männer bis zu zwei Drinks pro Tag und Frauen bis zu einem Drink pro Tag zu sich nehmen. Es gibt auch einige Beweise dafür Rotwein kann gut fürs Herz seinund Studien haben sogar das herausgefunden moderater Alkoholkonsum wird mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht.

Dennoch lohnt es sich zu fragen: Wenn diese Richtlinien darauf hindeuten, dass diese Zahlen „sicher“ sind, was genau ziehen sie in Betracht?

Laut Experten ist die Frage, ob Alkohol jemals gut für Sie sein kann, eine komplizierte Frage, also schnallen Sie sich an – und seien Sie bereit, diese „halbe Flasche Wein“-Nächte für immer aufzugeben. Im Folgenden untersuchen wir, wie Alkohol Ihr Herz, Ihr Gewicht, Ihre Leber und Ihr Krebsrisiko beeinflussen kann.

Das Wichtigste zuerst: Ist Alkohol gut fürs Herz? Das ist eine Frage Kardiologe Dr. Don Pham wird ständig gefragt.

„Die kurze Antwort auf diese Frage ist, dass wir uns wirklich nicht sicher sind“, sagte er der HuffPost in einer E-Mail. „Diese Überzeugung stammt aus dem ‚französischen Paradoxon‘, wo Beobachtungen aus den 1990er Jahren zeigten, dass die Bevölkerung dort ein geringeres Risiko hatte, an Herzkrankheiten zu sterben, obwohl sie eine ähnliche Aufnahme von gesättigten Fetten, Blutdruck und Tabakkonsum hatten.“

Ein wesentlicher Unterschied, erklärte Pham, besteht darin, dass die Franzosen mehr Rotwein konsumieren, was auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Alkohol und Herzgesundheit hindeutet. Aber „in Wirklichkeit ist unklar, ob es eine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen den beiden gibt“ oder ob „andere Faktoren wie ein gesünderer Lebensstil oder weniger Stress durch mehr soziale Interaktionen eine Rolle spielen“.

Dann gibt es all das Gerede über Rotwein, der insbesondere die Herzgesundheit verbessert. Kann Resveratrol, das darin enthaltene Antioxidans, Ihr Herz wirklich gesünder machen?

„Einige Studien deuten auf eine Verringerung Ihres Risikos für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes hin, indem Sie Ihren „guten“ Cholesterinspiegel erhöhen“, sagte Pham. „Resveratrol ist ein Antioxidans in Rotwein, das in der Haut von Trauben vorkommt und Entzündungen und Blutgerinnung verringern kann“ – obwohl die Daten „gemischt“ sind, sagte er, „wobei weitere Forschung erforderlich ist“.

Was wir sicher wissen, ist, dass Sie starken Alkoholkonsum vermeiden möchten.

„Die American Heart Association empfiehlt, dass Mäßigung der Schlüssel ist, wenn Sie trinken“, sagte Pham. „Das entspricht einem Drink pro Tag für Frauen und ein bis zwei für Männer. Rauschtrinken ist definiert als vier oder mehr Drinks in zwei Stunden für Frauen und fünf oder mehr für Männer.“

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es laut registriertem Ernährungsberater besonders wichtig, auf den Alkoholkonsum zu achten Maggie Michalczyk.

„Alkohol enthält 7 Kalorien pro Gramm. Das, zusammen mit der Tatsache, dass viele alkoholische Getränke zugesetzte Süßstoffe und Zucker enthalten, treibt die Kalorienmenge in vielen häufig konsumierten alkoholischen Getränken in die Höhe“, sagte sie.

Hinzu kommt, dass Alkohol hauptsächlich in der Leber verstoffwechselt wird, wo auch Fett verstoffwechselt wird.

„Alkohol verlangsamt den Fettstoffwechsel und die Fettspeicherung, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann“, erklärt Michalczyk. „Trinken führt bei den meisten von uns auch zu Kater, was sich auf viele Aspekte eines gesunden Lebensstils auswirkt, wie die Schlafqualität und den Wunsch, sich am nächsten Tag zu bewegen und gesunde Lebensmittel zu wählen. Dies kann einen negativen Kreislauf erzeugen, der einen gesunden Lebensstil nicht unterstützt.“

Während Michalczyk sich der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Rotwein bewusst ist, glaubt sie, dass die wahren Vorteile von Alkohol mehr mit dem Genuss zu tun haben, der daraus entstehen kann.

„Alkohol kann angenehm und festlich sein, genau wie Essen – Mixologie kann eine Form der Kunst sein“, sagte sie. „Ich glaube, dass ein ausgewogener und absichtlicher Konsum der beste Ansatz beim Trinken ist.“

Wie oben erwähnt, wird Alkohol in der Leber verstoffwechselt, was leider mit nachteiligen Auswirkungen verbunden sein kann.

„Das Trinken von mehr als den empfohlenen Tagesmengen für Männer und Frauen oder Rauschtrinken kann Schäden verursachen [to] Ihre Leber, was zu Krankheiten wie Fettleber und Zirrhose führt“, registrierter Ernährungsberater Jen Scheinmann sagte.

„Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch das Risiko für Leberkrebs erhöhen“, bemerkte sie. „Eigentlich eins lernen zeigten, dass bereits drei Drinks pro Tag ausreichten, um Ihr Leberkrebsrisiko zu erhöhen. Da Ihre Leber hilft, Alkohol zu verarbeiten und aus Ihrem Körper zu entfernen, ist es am besten, wenn Sie bereits eine Lebererkrankung haben, es vollständig zu vermeiden.

Alkoholkonsum erhöht nicht nur das Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, sondern auch das Risiko, an anderen Krebsarten zu erkranken.

„Es gibt einige Möglichkeiten, wie Alkohol Ihr Krebsrisiko beeinflussen kann“, sagte Scheinman. „Erstens produziert der Abbau von Alkohol in Ihrem Körper Acetaldehyd, eine giftige Chemikalie, die Ihre DNA schädigen und Krebs verursachen kann. Alkohol kann auch oxidativen Stress im Körper verursachen, der die Zellen weiter schädigt.“

Außerdem, sagte sie, kann Alkohol die Aufnahme wichtiger Nährstoffe wie B-Vitamine und Vitamin C und E beeinträchtigen. „Niedrige Konzentrationen vieler Vitamine und Antioxidantien sind mit einem höheren Krebsrisiko verbunden“, bemerkte Scheinman. „Alkohol kann auch den Spiegel von Hormonen wie Östrogen erhöhen, was das Brustkrebsrisiko erhöhen kann.“

Also ganz auf Alkohol verzichten? Wenn Sie im Allgemeinen gesund sind, müssen Sie dies sicherlich nicht – obwohl Sie kaum einen Gesundheitsexperten finden werden, der Ihnen vorschlägt, Alkohol zu trinken verbessern Ihre Gesundheit.

Wenn du trinkst, Forschung zeigt dass Alkoholpausen für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein können. Und es ist immer wichtig, Alkohol in Maßen zu konsumieren, egal welche Art Sie trinken.

Benötigen Sie Hilfe bei Suchterkrankungen oder psychischen Problemen? Rufen Sie in den USA die Nummer 800-662-HELP (4357) an Nationale SAMHSA-Hotline.