Es mag verlockend sein, den Aufzug zu nehmen, aber die Wahl der Treppe kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, länger zu leben, wie Untersuchungen zeigen.
Wissenschaftler wollten untersuchen, ob Treppensteigen als Form der körperlichen Aktivität dazu beitragen könnte, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem frühen Tod zu verringern.
Sie führten eine große Analyse durch, an der neun frühere Studien und fast 500.000 Menschen im Alter zwischen 35 und 84 Jahren teilnahmen.
Die Studien wurden unabhängig von der Anzahl der Treppenläufe und der Steiggeschwindigkeit eingeschlossen, während die Studienpopulation sowohl gesunde Teilnehmer als auch solche mit einer Vorgeschichte von Herzinfarkt oder Herzerkrankungen umfasste.
Die Analyse ergab, dass Treppensteigen im Vergleich zum Verzicht auf Treppensteigen über einen Zeitraum von 14 Jahren mit einem um 24 Prozent geringeren Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben, und einem um 39 Prozent geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall verbunden war.
Laut einer neuen Studie, die das Treppensteigen als körperliche Betätigung untersucht, kann das Treppensteigen tatsächlich dazu beitragen, länger zu leben
Die Studie legt nahe, dass sogar das Treppensteigen als Alternative zum Aufzug zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen kann
Die Forscher schrieben: „Da bewegungsarmes Verhalten und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken immer häufiger auftreten, besteht ein wachsender Bedarf an der Erforschung zugänglicher und praktischer Strategien zur Minderung des kardiovaskulären Risikos.“
„Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Förderung alltäglicher Aktivitäten, auch am Arbeitsplatz und zu Hause, um einen gesünderen Lebensstil zu fördern.“
Daten deuten darauf hin, dass mehr als jeder vierte Erwachsene weltweit nicht den empfohlenen Maßen an körperlicher Aktivität entspricht.
Dr. Sophie Paddock von der University of East Anglia sagte: „Wenn Sie die Wahl haben, die Treppe oder den Aufzug zu nehmen, nehmen Sie die Treppe, da sie Ihrem Herzen hilft.“
„Selbst kurze Phasen körperlicher Aktivität haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit, und kurze Phasen des Treppensteigens sollten ein erreichbares Ziel sein, das in den Alltag integriert werden kann.“
„Basierend auf diesen Ergebnissen möchten wir die Menschen dazu ermutigen, Treppensteigen in ihren Alltag zu integrieren.“
„Unsere Studie ergab, dass die Vorteile umso größer sind, je mehr Treppen man steigt – dies muss jedoch bestätigt werden.“ Also, egal ob bei der Arbeit, zu Hause oder anderswo, nehmen Sie die Treppe.“ Die Ergebnisse wurden auf der Konferenz „Präventive Kardiologie“ der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in Athen, Griechenland, vorgestellt.
Eine frühere Studie ergab, dass einfache Übungen wie Treppensteigen „erhebliche“ Vorteile für Herz und Muskeln bieten können.
Forscher der McMaster University in Kanada fanden heraus, dass das Bewältigen der Treppe von Vorteil ist, unabhängig davon, ob eine Person die Treppe hinaufgeht oder rennt.
Die Ergebnisse separater Untersuchungen legen nahe, dass ein „Treppentest“ eine einfache Möglichkeit ist, die Herzgesundheit zu überprüfen.
Experten sagen, dass ein Arzt konsultiert werden sollte, wenn der Aufstieg über vier Treppen länger als eineinhalb Minuten dauert.