Warum Sie am Ende des Jahres die Zeit vergessen

Am Ende des Jahres kann sich das Leben besonders chaotisch anfühlen. Gegeben *zeigt auf alles* – z.B, COVID-19, Respiratory Syncytial Virus, die Weihnachtszeit, Erledigung von Aufgaben bei der Arbeit und mehr – vielleicht fühlen Sie sich Ihrem Kalender besonders nah (oder weit weg von ihm). Vielleicht müssen Sie immer wieder nachsehen, welcher Tag heute ist, oder vielleicht haben Sie es eilig, Geschenke zu kaufen, weil Ihnen November und Dezember entglitten sind.

Auf jeden Fall, warum kann das Ende des Jahres selbst die am besten organisierten Menschen durcheinander bringen? Hier sind ein paar Erklärungen dafür, warum sich die Zeit gerade wie ein schwarzes Loch anfühlt:

Erstens reichen all die Aufgaben, die Sie haben, aus, um Ihre Tage durcheinander zu bringen und das Leben hektisch erscheinen zu lassen. Außerdem kann die „Hektikkultur“ unserer Gesellschaft – und möglicherweise Ihr Sinn für FOMO – den Druck verstärken, den Sie verspüren, eine große Anzahl von Punkten auf Ihrer To-do-Liste abzuhaken.

„Da die US-Kultur dazu neigt, sich auf Produktivität, Ergebnisse und Errungenschaften zu konzentrieren, kann es vorkommen, dass ein Einzelner den Überblick über die Zeit verliert – Tage, Wochen, Monate und Jahre – um zu versuchen, alles zu erreichen“, sagte er Debra Kawaharastellvertretender Dekan für akademische Angelegenheiten an der California School of Professional Psychology der Alliant International University.

„Dies kann am Ende des Jahres noch ausgeprägter werden, wenn die Energie und Aufmerksamkeit der Person von Arbeit, Zuhause, Familie, Freunden, Urlaub und anderen Aktivitäten in viele verschiedene Richtungen gezogen wird.“

Neben allem, was getan werden muss, spüren viele Menschen in dieser Jahreszeit den gesellschaftlichen Druck. Vielleicht möchten sowohl deine Mutter als auch die Mutter deines Ehepartners dich sehen, die Kinder haben Ferienveranstaltungen oder deine Oma ist krank und du musst sie besuchen. Allein der Gedanke an all dies kann anstrengend sein, und Sie wären nicht allein mit diesem Gefühl.

„Ich habe gesehen, dass während der Ferien- und Wintersaison aufgrund von erhöhtem Stress mehr Kunden zu mir kamen“, sagte Caitlin Opland, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin mit Thriveworks in Loveland, Colorado, der sich auf Stress, Angst und Beziehungen spezialisiert hat. Sie hat von Druck im Zusammenhang mit der Zubereitung von Mahlzeiten, Geschenken, familiären Verpflichtungen, Reisen, Arbeitsprojekten und vielem mehr gehört.

Mit all diesen Erwartungen haben Sie weniger geistigen Raum, um mit kleinen Details wie dem Datum Schritt zu halten. „All dieser zusätzliche Stress führt dazu, dass unser Gehirn und unser Körper überfordert sind und oft nicht so klar denken“, sagte Jessica Cisneros, Chief Clinical Officer am Familie Houston gemeinnützig in Texas. „Aufgaben beginnen zusammenzulaufen, und wir können vergesslicher werden. Die Zeit beginnt schnell zu vergehen. Und oft werden Aufgaben nicht mit den gewünschten Ergebnissen erfüllt, was uns entmutigt und hoffnungslos zurücklässt.“

Ihr Zeitplan kann zu dieser Jahreszeit ganz anders aussehen als sonst. Infolgedessen ist der Wochentag möglicherweise nicht so offensichtlich. (Zum Beispiel kannst du vielleicht nicht sagen: „Ich war gestern Abend beim Zumba, also ist heute Dienstag.“)

Und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. „Viele unserer Alltagsleben werden von den Lebensstrukturen diktiert, die uns durch Arbeit und andere Verpflichtungen auferlegt werden“, sagte Ali Ross, ein Psychotherapeut und Sprecher des in London ansässigen UK Council for Psychotherapy. „Den Tag oder sogar die Tageszeit zu verwerfen, kann eine schöne Pause davon und ein Zeichen des ‚Abschaltens‘ sein.“

Auf der stressigeren Seite haben Sie vielleicht Gedanken an das kommende Jahr im Hinterkopf – was zusätzliche Unsicherheit und routinemäßige Bedenken mit sich bringt. „Das neue Jahr ist eine zweideutige Zeit mit neuen Erfahrungen“, sagte Miriam Davis, klinische Direktorin bei Newport Healthcare in Virginia. „Menschen, die mit Veränderungen zu kämpfen haben, könnten das Jahresende überwältigend und beängstigend finden.“ Es gibt eine Menge zu denken, um es gelinde auszudrücken.

Es ist schwer zu ignorieren, dass die Sonne in vielen Gegenden nach 16:30 Uhr praktisch nicht mehr vorhanden ist, sodass sich der Tag als vorbei anfühlt, wenn es nicht so ist. Dies kann auch Ihr Zeitgefühl beschleunigen und Ihren Kalender durcheinander bringen.

„Unser Körper genießt die innere Uhr, die wir mit dem Auf- und Untergang der Sonne eingestellt haben. Aber wenn dies während der Wintermonate unterbrochen wird, verzetteln wir uns und haben ein angeborenes und ursprüngliches Gefühl, dass es an der Zeit ist, unsere Gedanken zu beruhigen“, sagte Opland.

So glücklich die Feiertage auch sein können, sie können auch mit Traurigkeitsgefühlen einhergehen. Du könntest sein Trauer um ein Familienmitglied oder mit saisonaler Depression zu kämpfenunter andere Faktoren, die sich allumfassend oder überwältigend anfühlen können.

„Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, können feststellen, dass sich ihre Symptome um die Weihnachtszeit herum verschlimmern, was dazu führen kann, dass sich das Ende des Jahres wie eine Verwischung von Emotionen und ein verlorenes Zeitgefühl anfühlt“, sagte Davis.

Erstmal toll, dass du dir Gedanken machst. „Wenn die Person nicht aufpasst, ist sie sich möglicherweise auch nicht bewusst, wie problematisch dies für sie selbst und/oder für andere ist“, sagte Kawahara und fügte hinzu, dass dies Ihre Schwierigkeiten weiter verschlimmern kann.

Die kurze Antwort ist jedoch, dass es im Allgemeinen etwas ist, an dem Sie arbeiten müssen – besonders, wenn Ihnen dies hilft, sich langfristig besser zu fühlen oder unmittelbare Probleme zu lösen. Laut Opland und Cisneros gehören zu den problematischen Umständen, mit denen Sie konfrontiert werden könnten, Rückstände bei der Arbeit, verpasste Besprechungen, Schlafmangel, Unfähigkeit, Aufgaben zu beginnen oder zu beenden, und sich gereizt, ängstlich oder depressiv zu fühlen.

Sie sollten jedoch auch die positiven Aspekte berücksichtigen. Das Zeitgefühl zu verlieren oder eine Routine zu ändern „holt uns aus unserem ‚Alltag’ heraus und bietet uns eine breitere Lebensperspektive“, sagte Ross. Wenn Sie dadurch ein „böses Erwachen“ oder eine „Selbstkrise“ erleben, könnte das letztendlich eine gute Sache sein, fügte sie hinzu. Zum Beispiel können Sie eine neue Wertschätzung dafür gewinnen, wie wichtig es ist, Familie zu sehen und nicht zu hart zu arbeiten.

Was können Sie tun, wenn Sie die Probleme vermeiden möchten, die damit einhergehen, den Überblick über die Tage zu verlieren – in Eile Geschenke zu kaufen, Fristen zu verpassen, solche Dinge?

Ross sagte, Sie sollten sich überlegen, warum es für Sie so wichtig ist, auf Kurs zu bleiben (vor allem, wenn es Ihnen keine Probleme bereitet). Hilft es Ihnen, für sich selbst zu sorgen, oder wäre mehr Flexibilität von Vorteil? Wenn es dich stresst, fuhr sie fort, könnte es helfen, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen.

Wenn Sie wieder auf Kurs kommen müssen, schlug Opland vor, sich realistische Ziele zu setzen, einen Partner zu finden, der Verantwortung übernimmt, und sich durch Atemübungen und positive Selbstgespräche Anmut zu schenken.

Cisneros sagte, er solle versuchen, sich auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren, eine Routine zu etablieren, zu erkennen, dass nicht alles wie geplant laufen wird, und daran denken, sich hier und da zu entspannen. Kawahara empfahl, einen Zeitplan zu erstellen, Einstellen von Alarmen für Ihre To-Do-Elemente und Erstellung eines Zeitplans für Aufgaben basierend darauf, wie intensiv und wichtig sie sind.

Davis teilte einige Beispiele für Self-Care-Aktivitäten, wie z. B. einen „Hot Girl Walk“ (ja, auch bei kühlerem Wetter)ein heißes Bad nehmen, ein gutes Buch lesen, es aussprechen und genug Schlaf bekommen.

Und denken Sie daran, dass Pausen vorteilhafter sind, als Sie vielleicht denken – sogar für Ihre Produktivität. „Nachforschungen haben ergeben dass die Produktivität nach einem bestimmten Punkt abnimmt, und eine Pause kann jemanden tatsächlich produktiver machen, als wenn die Person kontinuierlich arbeitet“, sagte Kawahara.

Letztendlich gib dein Bestes und übe dich in Selbstmitgefühl. „Dies ist eine harte Zeit des Jahres, und Sie könnten Ihr schlimmster Kritiker sein“, sagte Opland. „Du kannst aber auch deine größte Stärke sein.“