Vitaminmangel: 5 verräterische Anzeichen für einen Mangel an Vitamin C, D und anderen Mikronährstoffen in Ihrem Körper

Ihr Körper benötigt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um optimal zu funktionieren. Wenn diese Voraussetzung nicht erfüllt ist, kann die Insuffizienz zahlreiche gesundheitliche Probleme hervorrufen, deren Intensität von Person zu Person unterschiedlich sein kann; dies hängt auch vom Grad des Mangels ab. Hier sind 5 häufige Anzeichen eines Mangels an einigen essentiellen Mikronährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Achten Sie genau auf Ihre Ernährung oder konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich einer Nahrungsergänzung, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

Untersuchungen zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko trockener Haut erhöhen kann. Vitamin D entsteht durch Sonneneinstrahlung der Haut und Cholesterin in der Haut. Viele Menschen leiden im Winter unter trockener Haut aufgrund eines Vitamin-D-Mangels, da sie im Winter nur begrenzt der Sonne ausgesetzt sind. Fragen Sie bei Bedarf Ihren Arzt nach einer Ergänzung, um den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut zu erhöhen.

Geschwüre und Risse im Mund können ein Hinweis auf einen Eisenmangel sein. Sie können auch durch eine unzureichende Zufuhr von B-Vitaminen verursacht werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Ihren Bedarf an diesen beiden Nährstoffen deckt, und wenden Sie sich bei Bedarf an Ihren Arzt, um eine Ergänzung zu erhalten.

Zahnfleischbluten sollte nicht ignoriert werden. Dies kann auf einen Mangel an Vitamin C in Ihrem Körper zurückzuführen sein. Vitamin C wird benötigt, um die Wundheilung zu fördern und die allgemeine Immunität Ihres Körpers aufzubauen. Weitere Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels sind blaue Flecken und häufiges Nasenbluten. Beachten Sie, dass unser Körper Vitamin C nicht selbst bildet. Daher ist es wichtig, dass Sie dieses Vitamin über die Nahrung oder bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen.

Es ist völlig in Ordnung, jeden Tag ein paar Haarsträhnen zu verlieren. Wenn Sie jedoch nach dem Aufwachen beim Duschen oder auf Ihrem Kissen plötzlich Haarausfall bemerken, kann dies auf einen Mangel an Mikronährstoffen zurückzuführen sein. Zu den wichtigsten Nährstoffen, die zur Stimulierung des Haarwachstums und zur Förderung des Nachwachsens benötigt werden, gehören Eisen, Biotin und Zink. Für Laien ist Biotin auch als Vitamin B7 bekannt.

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Um richtig zu funktionieren, benötigt Ihr Körper 13 Vitamine – 9 davon sind wasserlöslich und 4 davon sind fettlöslich.

Wasserlösliche Vitamine lösen sich in Wasser auf, sodass Sie sie nicht mit der Nahrung einnehmen müssen, damit sie absorbiert werden. Andererseits sind fettlösliche Vitamine für eine ordnungsgemäße Aufnahme auf Fett angewiesen. Daher wird generell empfohlen, fettlösliche Verbindungen zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit zu sich zu nehmen.