Ein Personal Trainer und Fitness-Influencer hat erklärt, wie das Gehen Ihnen helfen kann, Bauchfett zu verlieren. Emily Furey sagte, „etwas so Einfaches wie Gehen ist großartig“ zum Abnehmen.
Emily, die kürzlich ein neues Trainingsprogramm FI7NESS auf der führenden globalen Community-Wellness- und Fitness-App TRUCONNECT by TV.FIT gestartet hat, sagte: „Wenn Sie beispielsweise 10 Kilometer pro Tag gehen, summiert sich das wirklich und Sie werden Ergebnisse sehen.
„Abgesehen von den körperlichen Vorteilen kann ich auch nicht genug betonen, wie hilfreich Gehen für Ihre geistige Gesundheit ist.
„In einer Welt, in der wir täglich soziale Medien konsumieren, ist es für Ihren Kopfraum so wichtig, mit sich selbst spazieren zu gehen.“
Gehen Sie langsam vor, um Verletzungen zu vermeiden. Alle zusätzlichen Schritte über dem aktuellen Tagesdurchschnitt einer Person helfen ihr, Gewicht zu verlieren.
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Mehr zu tun, als Sie getan haben, ist bereits eine Errungenschaft.
Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, mehr zu gehen, ist es ein guter Meilenstein, jeden Tag 10.000 Schritte zu erreichen.
Denken Sie danach daran, mehr zu Fuß zu gehen, wenn Sie in der Lage bleiben.
Kleine Änderungen passen oft besser in Ihren Tagesablauf als größere.
So erhalten Sie mehr Schritte
- Nehmen Sie die Treppe, nicht den Aufzug
- Steigen Sie eine Station früher aus dem Bus und gehen Sie zu Fuß
- Gehen Sie während Ihres Mittagessens durch die Geschäfte
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Emily fügte hinzu: „Das Beste ist, dass Sie Ihr Training an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen können – ändern Sie die Wiederholungen, Pausen und die Gesamtdauer nach Ihren Wünschen.
„Solange du dich selbst pushst, spielt es keine Rolle, wie lang oder kurz dein Training ist.“
Der PT diskutierte auch die Ernährung. Sie sagte: „Ich schlage niemals einen restriktiven Ansatz vor und denke, die Menschen sollten in der Lage sein, bis zu einem gewissen Grad zu essen, was sie wollen.
„Trotzdem denke ich, dass es nützlich sein kann, deine Kalorien zu tracken – auf diese Weise weißt du genau, was in deinen Körper hinein- und hinausgeht.
„Für mich liegt der Schlüssel zu jeder Gewichtsabnahme in Konsistenz und Genuss.
Der Fitness-Guru erklärte mit AMRAP-Workouts, dass Ihr Stoffwechsel nach dem Training für längere Zeit erhöht bleibt.
Sie hat einige ihrer Lieblings-AMRAP-Workout-Moves detailliert beschrieben, perfekt, wenn Sie wenig Zeit haben.
Emily sagte: „Dränge dich, bis du nicht mehr kannst, auch wenn es nur fünf oder sechs Minuten sind.“
Das FI7NESS-Trainingsprogramm von Emily Furey ist exklusiv in der führenden Community-Wellness- und Fitness-App TRUCONNECT by TV.FIT verfügbar. Laden Sie es noch heute für Ihre kostenlose 14-Tage-Testversion herunter.