Tag: Heimtraining
Wechseljahre: Der Trainer teilt ein 5-minütiges Heimtraining zum Abnehmen – keine Ausrüstung erforderlich
Diese drei einfachen Übungen zielen auf den Unterkörper ab und sind eine großartige Option für Frauen in den Wechseljahren, da sich Fett um die Beine und Gesäßmuskeln ansammelt. Wenn sie jeden Tag praktiziert wird, kann die Fünf-Minuten-Routine Frauen dabei helfen, schneller abzunehmen. Um abzunehmen, müssen die Menschen jedoch zuerst ein Kaloriendefizit haben, was bedeutet, dass sie weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als sie verbrennen, oder weniger als 2.000 Kalorien pro Tag.
Die Trainer der Gesundheits-, Fitness- und Wellness-App P3RFORM
Abnehmen: 15-minütiges Heimtraining für über 40-Jährige – Videos
Die nächste Übung des Experten für über 40-Jährige ist ein Lunge Hold für 25 Sekunden auf jedem Bein, wobei jedes Mal das hintere Bein gebeugt wird, um näher an den Boden zu kommen.
Caras nächster Move ist das Wide Knee.
Erstellen Sie eine breite Haltung, bringen Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, heben Sie ein Bein und bringen Sie die Arme 25 Sekunden lang nach unten, um es in der Mitte zu treffen, bevor Sie es mit dem anderen Bein
Abnehmen: Tipps von Fitnessexperten und einfaches Heimtraining, um die Gewichtszunahme zu Weihnachten zu reduzieren
Übermäßiges Essen und weniger Bewegung können dazu führen, dass sich die Hosenbänder über Weihnachten straffen, aber die Fitnessexpertin und Lebensberaterin Kathleen Trotter, MSc, sprach mit Express.co.uk über den besten Weg, um während der Festtage an Gewicht zu verlieren. Sie teilte auch ein einfaches Training, das zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden kann, um das neue Jahr zu starten.
Viele Menschen nehmen in der Weihnachtszeit zu und für diejenigen, die ein paar Pfunde abnehmen möchten, hat Kathleen eine nachhaltige Methode,
Gewichtsverlust: Michael Mosley demonstriert einfaches Heimtraining, um Fett zu verbrennen
„Die Idee ist, dass Sie einige der größten Muskeln Ihres Körpers trainieren“, verriet er. „Du arbeitest an deinem Hintern und kannst es dir schwerer machen, indem du langsamer gehst oder mehr tust.“
Dr. Michael sagte, diese Übungen sollten nach Möglichkeit 12-mal und dreimal täglich wiederholt werden.
Warum kurze Trainingsphasen beim Abnehmen von Vorteil sind, kann im Laufe der Zeit Muskeln aufbauen.
Muskeln machen 20 Prozent des Kalorienverbrauchs im Ruhezustand aus.
Je mehr Muskelgewebe Sie haben, desto mehr Energie verbrennen Sie