Tag: Fettverbrennung
Michael Mosley: Diättechnik, die die Fettverbrennung ankurbelt – Expertenratschläge
„Da Ihr Körper Zucker bevorzugt, verbrennt er die 500 mg Zucker, die Sie gespeichert haben (als Glykogen), vor allem anderen.
“Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf 800-1.000 Kalorien pro Tag reduzieren, basierend auf einer relativ kohlenhydratarmen, mediterranen Ernährung, bedeutet dies, dass Sie das Glykogen schnell verbrennen und mit der Fettverbrennung beginnen.”
Im BMJ veröffentlichte Forschungsergebnisse stimmten mit dieser Theorie überein.
Die Teilnehmer einer Studie aßen 800 Kalorien pro Tag und verloren mehr als dreimal so viel Gewicht wie eine andere Kontrollgruppe
Schnelle Fettverbrennung: Verlieren Sie Gewicht mit einer ‘schnellen und effektiven’ 10-minütigen Explosion – keine Ausrüstung
Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass kurze Intervalltrainingseinheiten mit hoher Intensität (auch bekannt als HIIT) für die Gewichtsabnahme “effektiver” sein können als längere, weniger intensive Trainingseinheiten. Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie analysierte die Ergebnisse von 36 früheren Studien, die zeigten, dass die Fettverbrennung gesteigert wird, wenn der Körper hochintensive Bewegungen ausführt.
Und die Ergebnisse werden von Gesundheitsexperten überall geteilt.
Die zertifizierte Trainerin Jessica Mazzucco erklärte: „Kurze Trainingseinheiten reduzieren Gesundheitsrisiken und fördern Herz und Gehirn und führen zu
Abnehm-Hacks: Lorraine Kellys bewährte Diätmethoden zur Fettverbrennung – Expertentipps
„Es macht sie satt und bedeutet, dass sie nicht nach dem Gebäck greift, das bei der Arbeit immer verfügbar ist“, sagte sie.
Es ist allgemein bekannt, dass der Körper mit guter Nahrung versorgt werden muss, und ein herzhaftes Frühstück ist die beste Zeit dafür.
„Du solltest immer versuchen, gesund zu frühstücken“, sagte Suzie.
“Es wird helfen, wenn es darum geht, Snacks am Vormittag zu vermeiden.”
Lorraine hat einen Border Terrier namens Angus, mit dem sie jeden Tag spazieren geht.
„Sie
Gewichtsverlust: Warum Zitrone und Kaffee „wenig Einfluss“ auf die Fettverbrennung haben – Expertenratschläge
Das in Kaffee enthaltene Koffein kann auch den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern, aber Studien haben ergeben, dass es eher eine kurzfristige Lösung ist.
Kaffee führt auch nicht dazu, dass Menschen auf lange Sicht mehr Kalorien verbrauchen, aber es besteht immer noch die Möglichkeit, dass er den Appetit dämpft und ihnen hilft, weniger zu essen.
Amy Gorin, eine bei Plant Forward registrierte Ernährungsberaterin, sagte: „Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und Gewichtsverlust geben könnte.
Michael Mosley: Beschleunigen Sie die Fettverbrennung, indem Sie drei Lebensmittel aus Ihrem Diät-Arzt streichen
Dr. Michael Mosley hat gezeigt, wie Menschen die Fettverbrennung beschleunigen können, und es geht darum, drei Lebensmittelgruppen zu vermeiden, um abzunehmen. In einer Rede auf ITVs This Morning erklärte er, dass das einfache Reduzieren von Kalorien „nicht immer die beste Methode“ für eine konsistente Gewichtsabnahme sei.
Stattdessen enthüllte Dr. Mosley, wie die Vermeidung von Zucker, stärkehaltigen Kohlenhydraten und verarbeitetem Fleisch den Stoffwechsel des Körpers verändern und ihn in den Fettverbrennungsmodus versetzen kann.
Er sagte: „Reduzieren Sie Zucker, zuckerhaltige Leckereien, Getränke
„Effektivere“ Fettverbrennung zu verschiedenen Tageszeiten – wenn Sie trainieren sollten
Eine STUDIE hat gezeigt, dass es bestimmte Zeiten gibt, in denen Menschen, die abnehmen oder ihre Fitness verbessern möchten, trainieren sollten.
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Experte für Gewichtsverlust empfiehlt, täglich 8 Gläser eines Getränks zu trinken – „hilft bei der Fettverbrennung“
Gesundes, nachhaltiges Abnehmen wird durch ein Kaloriendefizit und moderate Bewegung erreicht. Aber für diejenigen, die schnell abnehmen möchten, sollten Sie grünen Tee, Kaffee oder Apfelessig konsumieren, nachdem mehrere Studien behauptet haben, dass diese drei Getränke die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen. Express.co.uk sprach mit Rachel Clarkson, einer von Doctify geprüften Diätassistentin und Ernährungsberaterin sowie der Gründerin von The DNA Dietitian, über diese drei Getränke und darüber, ob sie Inhaltsstoffe enthalten, die beim Fettabbau helfen. Abschließend enthüllte Rachel, dass
Tipps von Fitnesstrainern zur Fettverbrennung ohne Diät oder Fitnesstraining – 3 Tipps, die Sie befolgen sollten
Jeder möchte das Geheimnis des schnellen Gewichtsverlusts kennen und wissen, ob es eine bestimmte Diät gibt, die Bauchfett abbauen kann. Fitnesstrainer Adam Grayston hat gezeigt, dass Sie „Körperfett abbauen können, ohne eine strenge Diät einzuhalten oder jemals einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen“. Hier sind seine drei Tipps für alle, die dies tun möchten.
1. 80/20 Ernährungsflexibilität
Adam sagte: „Die persönliche Ernährung kann wie ein Minenfeld erscheinen; Es gibt Millionen von Seiten mit Informationen über Lebensmittel, Ernährung und Gewichtsabnahme.
Fitness-Workout: Cardio-Upgrade zur Steigerung der Fettverbrennung in „wenigen Minuten“ – Plan zur Gewichtsabnahme
„Es hängt auch davon ab, dass Ihre Beinmuskeln arbeiten, um Sie zu stabilisieren“, erklärte sie.
Aber Vorsicht bei der Wahl des Gewichts, denn je schwerer es ist, desto besser ist es nicht immer.
Dr. Edward Laskowski vom American Board of Physical Medicine and Rehabilitation erklärt, dass je kleiner und leichter der Reifen ist, desto mehr Energie wird benötigt, um den Reifen in Gang zu halten.
Aber wenn es größer und schwerer ist, wird es einfacher sein, weiterzumachen.
Michael Mosleys einfaches 5-Minuten-Training zur Fettverbrennung „Tolle Art, Gewicht zu verlieren“
„Wie wir festgestellt haben, ist es. ist eine der besten Übungen, um Ihre Gehirnfunktion auf überraschende Weise zu verbessern“, fügte Dr. Michael hinzu.
„Ich versuche, an den meisten Tagen 40 Liegestütze zu machen.
„Außerdem gehe ich gerne spazieren und fahre Rad, ab und zu zwinge ich mich auch zum Joggen.
„[For press ups and squats] Ich mache sie als erstes, wenn ich aufstehe, denn wenn ich sie dann nicht mache, werde ich wahrscheinlich vergessen, sie später am Tag zu machen.