Nehmen Sie den harten Weg zu guter Gesundheit: Gehwege mit Hindernissen machen einen konstitutionellen Spaziergang noch vorteilhafter, wie Studien zeigen
- Ärzte sagen, dass ein einfacher Spaziergang keine signifikante Erhöhung der Herzfrequenz verursacht
- Das Hinzufügen von Hindernissen kann einen Spaziergang in ein gutes Training verwandeln und die Knochendichte verbessern
- 80 % der Studienteilnehmer gaben an, dass sie die Herausforderung dem einfachen Weg vorziehen würden
Die Schaffung von Fußwegen mit Hindernissen – wie Schwebebalken und Trittsteinen – könnte laut einer Studie zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Ärzte sagen, dass ein einfacher Spaziergang keine signifikante Erhöhung der Herzfrequenz verursacht und das Gehen auch nicht das Gleichgewicht oder die Knochendichte verbessert. Aber das Hinzufügen von Hindernissen kann einen Spaziergang in ein gutes Training verwandeln.
Die Studie, an der 600 Einwohner des Vereinigten Königreichs teilnahmen, fragte, wie wahrscheinlich es ist, dass Menschen eine anspruchsvollere Route gegenüber einer konventionellen wählen – fast 80 Prozent gaben an, dass sie dies tun würden. Die in der Zeitschrift Landscape Research veröffentlichten Ergebnisse zeigen, dass aktive Landschaftsrouten in städtischen Gebieten zur Bekämpfung einer „Inaktivitäts-Pandemie“ beitragen könnten.
![Ärzte sagen, dass ein einfacher Spaziergang keine signifikante Erhöhung der Herzfrequenz verursacht und das Gehen auch nicht das Gleichgewicht oder die Knochendichte verbessert. Das Hinzufügen von Hindernissen kann jedoch einen Spaziergang in ein gutes Training verwandeln. [File image]](https://allnewspresscdn.cloudspecter.com/deutsch/wp-content/uploads/2022/12/Studien-zeigen-dass-mit-Hindernissen-gesaumte-Gehwege-einen-konstitutionellen-Spaziergang.jpg)
Ärzte sagen, dass ein einfacher Spaziergang keine signifikante Erhöhung der Herzfrequenz verursacht und das Gehen auch nicht das Gleichgewicht oder die Knochendichte verbessert. Das Hinzufügen von Hindernissen kann jedoch einen Spaziergang in ein gutes Training verwandeln. [File image]
Die Hauptautorin Dr. Anna Boldina von der Fakultät für Architektur der Universität Cambridge sagte: „Selbst wenn die Zunahme des Aktivitätsniveaus bescheiden ist, können diese Unterschiede einen großen positiven Einfluss auf die öffentliche Gesundheit haben.
Die Schaffung von Fußwegen mit Hindernissen wie Trittsteinen könnte laut einer Studie zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Im Bild: Menschen, die im März 2021 in Box Hill, Surrey, Trittsteine benutzen
Fußgänger können durch geringfügige Änderungen der Stadtlandschaft zu einem breiteren Spektrum körperlicher Aktivitäten angeregt werden.“
Der NHS empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität über eine Woche.
Darüber hinaus wird Erwachsenen über 65 empfohlen, Kraft-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen durchzuführen, um sich fit zu halten.
Dr. Boldina sagte: „Der menschliche Körper ist eine sehr komplexe Maschine, die viele Dinge braucht, um effektiv zu funktionieren.
“Um die kardiovaskuläre Gesundheit, die Knochendichte und das Gleichgewicht auf einmal zu verbessern, müssen wir ein breiteres Spektrum an Übungen in unsere routinemäßigen täglichen Spaziergänge integrieren.”