Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness ist ein gesunder Lebensstil. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, Selbstpflege und gute Schlafgewohnheiten helfen ebenfalls.
Wenn Sie jedoch versuchen, all dies zu erreichen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es mehrere Websites mit Tipps, die Ihnen helfen, schnell abzunehmen. Aber es ist wichtig, auf gesunde Weise abzunehmen. Die Wahl gesunder Lebensmittel und angemessener Essenszeiten kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie viel Gewicht Sie verlieren. Dies hat sich in den letzten Jahren zu einem der beliebtesten Diättipps entwickelt.
Es wird empfohlen, morgens als erstes eine reichhaltige Mahlzeit zu sich zu nehmen und die nachfolgenden Mahlzeiten eher klein zu halten, wenn Sie abnehmen möchten. Die Logik dahinter ist, dass alle Körperzellen im gleichen 24-Stunden-Zyklus wie der Mensch funktionieren und den Großteil unserer biologischen Prozesse, einschließlich des Stoffwechsels, regulieren.
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Wissenschaftler haben kürzlich vorgeschlagen, dass sich unsere Verdauung im Laufe des Tages aufgrund unserer Stoffwechselrate ändert. Diese Studie ist als Chrono-Ernährung bekannt.
Laut zwei im Jahr 2013 veröffentlichten Studien ist es vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, morgens mehr Kalorien und abends weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Um dem jedoch zu widersprechen, fand eine kürzlich durchgeführte Studie heraus, dass der Anteil von Frühstück und Abendessen den selbstberichteten Appetit beeinflusst und keinen Einfluss auf Gewichtsverlust und Stoffwechsel hat.
Die Studie wurde von Forschern der Universitäten von Aberdeen und Surrey an gesunden, übergewichtigen Teilnehmern durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Frühstück und Abendessen und die Auswirkungen auf den Appetit zu untersuchen.
Die Forscher hielten das Mittagessen unverändert und gaben entweder ein reichhaltiges Frühstück und ein leichtes Abendessen oder umgekehrt, um zu verfolgen, wie viele Kalorien die Forschungsteilnehmer zu sich nahmen, und den Stoffwechsel zu beurteilen.
Die Forscher gingen davon aus, dass ein reichhaltiges Frühstück und ein leichtes Abendessen die Kalorienverbrennung verbessern und den Gewichtsverlust steigern würden, aber die Forschung zeigte Unterschiede zwischen den beiden Mahlzeitenmustern in Bezug auf das Körpergewicht. Darüber hinaus gab es keine Schwankungen in den durchschnittlichen Tagesspiegeln von Lipiden, Insulin oder Blutzucker.
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Die Forschung deutet darauf hin, dass die unterschiedliche Verarbeitung von Kalorien am Morgen im Vergleich zum Abend den Gewichtsverlust nicht so beeinflusst, wie es in den Studien vorgeschlagen wurde.
Obwohl sie ein reichhaltiges Frühstück zu sich nahmen, wurde festgestellt, dass sich die Teilnehmer weniger hungrig fühlten. Dies könnte ein Vorteil sein, da es einfacher ist, den Appetit zu zügeln und weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Darüber hinaus gibt es immer mehr Beweise dafür, dass die Essenszeit einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit vieler Menschen haben kann. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass der Zeitpunkt Ihrer größten Mahlzeit möglicherweise nicht so wichtig für die Gewichtsabnahme ist, wie bisher angenommen.
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