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Rebecca Rashid produziert einen Atlantik Podcast genannt Wie man ein glückliches Leben aufbaut. Die von Arthur C. Brooks moderierte Serie verbindet wissenschaftliche Daten mit Momentaufnahmen menschlicher Erfahrungen, um den Zuhörern zu helfen, den Weg zu einer erfüllteren Existenz zu finden. Ich habe Rebecca angerufen, um mit ihr über das zu sprechen, was sie gelernt hat, und über die Ratschläge, die sie denen geben könnte, die auf ein glücklicheres Jahr 2023 hoffen. Aber zuerst sind hier drei neue Geschichten von Der Atlantik.
Eine neue Formel
Isabel Fattal: Was könnten viele von uns tun, das unserem Glück im Wege steht, ohne dass wir es merken?
Rebecca Rashid: Wenn ich auf etwas allgemeines hinweisen könnte, mit dem wir zu kämpfen haben, dann denke ich, dass es die Kluft zwischen Wissen und Praxis ist. Zum Beispiel sind Sie sich bewusst, dass Ihr soziales Leben nicht dort ist, wo es sein sollte. Olga [Khazan] hat diesen Moment in unserer Freundschaftsfolge, in dem sie im Wesentlichen sagt, dass Freundschaften unter Erwachsenen logistisch unmöglich erscheinen können; Nur an einem Wochentag zu Abend zu essen ist wie, Wann soll ich den Babysitter holen? 7 Uhr? Wo soll ich in der Innenstadt parken? All diese äußeren Faktoren lassen etwas so Einfaches wie ein Treffen zum Abendessen überwältigend erscheinen.
Dies ist ein einfaches Beispiel für etwas, das wir kennt Wir müssen Prioritäten setzen, aber die Umsetzung kann aufgrund trivialer Logistik auf der Strecke bleiben.
Isabel: Die letzte Folge dieser Staffel von Wie man ein glückliches Leben aufbaut konzentrierte sich auf eine neue Glücksformel. Können Sie darüber sprechen, wie diese Formel aussieht?
Rebecca: Die Glücksformel, die in westlichen Wohlfühlpraktiken vorherrscht, konzentriert sich auf Gewohnheiten: viel Selbstmanagement und individualisierte, autonome Verhaltensweisen, die Sie schließlich dazu bringen, glücklich zu sein. Aber der Psychiater Robert Waldinger, der eine der längsten Studien zum menschlichen Glück durchgeführt hat, sagte uns, dass der Schlüssel zu einem glücklichen Leben unsere Beziehungen sind – ihre Zuverlässigkeit, ihre Langlebigkeit, ihre Tiefe.
Das klingt wirklich offensichtlich und einfach, aber viele Dinge erschweren es uns, dauerhafte Beziehungen aufzubauen, wie z. B. der verstärkte Einsatz von Technologie, Telearbeit und die Art und Weise, wie die Pandemie einige von uns an Isolation gewöhnt hat. Die neue Formel für Glück besteht also im Grunde darin, in eine Welt zu investieren, in sie zu reinvestieren oder Beziehungen aufzubauen, die es nicht immer so einfach macht.
Isabel: Was würden Sie Menschen sagen, die skeptisch gegenüber dem Studium der Wissenschaft des Glücks sind?
Rebecca: Da Glück subjektiv ist und es viele andere Faktoren gibt, die es beeinflussen können – genetische Geschichte, Familiengeschichte, Lebenserfahrung, was auch immer es sein mag –, sind manche Menschen vorsichtig, einen breiten Rahmen auf eine Erfahrung anzuwenden, die für jede Person so unterschiedlich ist, oder Rückgriff auf scheinbar schnelle Lösungen für etwas so Folgenreiches.
Außerdem ist vieles, wie die Menschen heute leben, dem Rat so diametral entgegengesetzt. Zum Beispiel, was ich über eine neue Glücksformel, Beziehungsaufbau, gesagt habe: Habe so viele Menschen wie möglich in deinem Leben, die dich unterstützen. Bauen Sie eine Gemeinschaft auf. Dieser Ratschlag kommt nach einigen der sozial isoliertesten Jahre im Leben der Menschen. Diese realen Faktoren können dazu führen, dass einfache Lösungen verallgemeinert oder unerreichbar erscheinen.
Und schließlich – aber vielleicht am wichtigsten – könnte sich die Wissenschaft des Glücks im Vergleich zu vielen unserer heutigen Sorgen wie Arbeitsplatzsicherheit und wirtschaftlicher Unsicherheit wie ein Luxus anfühlen.
Trotzdem sind wir alle neugierig, wie wir noch ein bisschen besser leben können, und hier können Sie die Wissenschaft des Glücks als Werkzeug betrachten. Es gibt keine perfekte, vorgeschriebene Lösung. Wie bei allem anderen, nehmen Sie, was für Sie funktioniert, und lassen Sie, was nicht funktioniert.
Isabel: Sie haben auch die Podcast-Serie mit moderiert Wie man neu beginnt mit Olga Khazan. Hast du einen Ratschlag für Menschen, die im neuen Jahr etwas verändern wollen?
Rebecca: Ich erinnere mich an einen Zuhörer, der uns eine E-Mail schrieb, um zu sagen, dass dies der hilfreichste Rat von war Wie man neu beginnt war einfach, dem, was vor sich geht, eine Sprache zu geben und eine emotionale Grammatik für das bereitzustellen, was jemand erlebt, wenn er eine Änderung vornimmt.
Nach der Pandemie haben viele meiner Freunde gesagt: „Ich werde einfach endlich aufstehen und nach Europa ziehen. Das war schon immer mein Traum.“ Anstatt zu versuchen, herauszufinden, ob das richtig oder falsch ist, denken Sie einfach darüber nach: Wie sehr würde sich das tägliche Leben ändern? Was ist die Veränderung, die Sie anstreben, und wie sehr würde Sie diese Aktion Ihnen näherbringen?
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Die überraschend profunde Kraft von Dankesschreiben
Von Abdullah Shihipar
Sicherlich bin ich nicht die erste Person, die vorschlägt, dass das neue Jahr näher rückt, dass ein wenig Nachdenken angebracht sein könnte. Viele von uns nutzen die Gelegenheit, um über das vergangene Jahr nachzudenken – worauf wir stolz sind, was wir anders hätten machen können, wie wir uns verändert haben – und Vorsätze für das kommende Jahr zu fassen. So hilfreich diese Betrachtung auch sein kann, sie neigt dazu, ein wenig selbstbezogen zu sein: Wir konzentrieren uns auf unsere eigenen Leistungen, aber nicht immer auf die Menschen in unserem Leben, die sie ermöglicht haben. In den letzten Jahren habe ich etwas anderes ausprobiert.
Gegen Ende Dezember öffne ich meine E-Mail oder nehme einen Stift und fange an, Dankesschreiben zu verfassen. Die Nachrichten sind normalerweise nur ein paar Sätze lang: Ich fasse meine Interaktionen mit dem Empfänger in diesem Jahr zusammen, lege meinen Finger auf das, was ich schätzte, und sage, dass ich dankbar bin. Aber wenn ich überlege, wem ich danken soll, wird mir klar, dass die Liste endlos weitergehen könnte. Ich versuche, an alle zu denken, die mein Jahr besser gemacht haben: den etablierten Journalisten, der mich an eine Radiosendung verwiesen hat, die Mitarbeiter der Personalabteilung, die meinen Papierkram bearbeitet haben, den Freund, der Lebensmittel vorbeigebracht hat, als ich mich von COVID erholte. Fast immer bekomme ich eine Nachricht zurück, in der ich ähnliche Dankbarkeit ausdrücke.
Lesen Sie den vollständigen Artikel.
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Spielen Sie unser tägliches Kreuzworträtsel.
PS
Ich habe Rebecca gefragt, ob sie irgendwelche guten Bücher liest, die Sie vielleicht mitnehmen möchten, wenn Sie auf das neue Jahr blicken. Sie empfiehlt Der kreative Akt: Eine Art zu sein, des berühmten Musikproduzenten Rick Rubin. „Ich liebe die Autopsie unserer Definition von Kreativität und warum wir kreativen „Erfolg“ oft mit Produktivität gleichsetzen“, erzählte mir Rebecca.
– Isabel
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Kate Lindsay hat zu diesem Newsletter beigetragen.