Sie müssen ständig auf die Toilette? Der Urologe nennt fünf häufige Gründe, warum Sie möglicherweise immer den Drang verspüren, dorthin zu gehen (und WAS Sie tun sollten).

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wann Sie das nächste Mal in der Nähe einer Toilette sein werden? Und schlägt man oft die Beine übereinander und hofft, dass kein „Unfall“ passiert?

Wenn ja, sind Sie bei weitem nicht allein – im Vereinigten Königreich leiden schätzungsweise drei bis sechs Millionen Menschen an Harninkontinenz.

Die Hälfte der Frauen im Vereinigten Königreich entwickelt eine Harnwegsinfekt Mindestens einmal und einer von 2.000 Männern erkrankt jedes Jahr an einer Harnwegsinfektion.

„Es gibt viele Erkrankungen, die die Blasenfunktion beeinträchtigen und dazu führen können, dass eine Person häufiger auf die Toilette gehen muss, wie zum Beispiel zunehmendes Alter, DiabetesInfektionen und Entzündungen (Zystitis), postmenopausale Veränderungen und eine vergrößerte Prostata“, sagt Herr Christian Brown, beratender urologischer Chirurg am Princess Grace Hospital, das Teil von HCA Healthcare UK ist.

„Manche Menschen können einfach jederzeit eine überaktive Blase bekommen, die Symptome wie einen häufigeren Toilettengang und häufiges Verlangen nach sich zieht.“ In vielen Fällen ist die Ursache unbekannt.’

Er erklärt, dass eine normale Blase zwischen 300 ml und 700 ml Urin aufnehmen kann und die meisten Menschen alle zwei bis vier Stunden auf die Toilette gehen, je nachdem, wie viel Flüssigkeit sie trinken.

Aber allzu oft treten Probleme beim Pinkeln auf.

Hier erklärt Herr Brown die fünf häufigsten Gründe für Blasenprobleme – und was Sie dagegen tun können.

1. Du trinkst zu viel Kaffee

Wenn Sie ein Fan von heißen Getränken und süßen Leckereien sind, kann es sein, dass Sie Ihre Blase reizen, ohne es zu merken.

„Koffein kann die Blasenfunktion beeinträchtigen und dazu führen, dass eine Person häufiger auf die Toilette geht“, sagt Herr Brown.

„Es ist in jeder Form in Tee, Kaffee, Cola und Schokolade enthalten und wirkt sowohl harntreibend, was bedeutet, dass der Körper mehr Urin produziert, als auch reizend für die Blase.“

Aber Koffein ist nicht das einzige Lebensmittel, vor dem man vorsichtig sein sollte. „Alkohol macht die Blase aktiver und kommt oft in großen Mengen, etwa in Form von Pints, vor.“

„Auch scharfes Essen kann die Blase reizen, insbesondere wenn Sie eine überaktive Blase haben.“

Was du tun kannst: Vermeiden Sie nach Möglichkeit reizende Lebensmittel und wählen Sie entkoffeinierten Tee und Kaffee oder Kräuteroptionen.

2. Sie befinden sich in der Perimenopause oder in den Wechseljahren

Viele Frauen in der Perimenopause – der Übergangszeit vor der Menopause – bemerken, dass der Harndrang häufiger wird, insbesondere vor ihrer Periode.

Laut der Wohltätigkeitsorganisation „Bladder & Bowel“ beginnt Blasenschwäche normalerweise in der Perimenopause, wenn der Östrogenspiegel zu sinken beginnt und das Harnröhren- und Vaginalgewebe dünner wird.

„Und wenn Frauen älter werden, können sich die Beckenbodenmuskeln entspannen. Beide Faktoren können zu Harninkontinenz führen.“

Herr Brown fügt hinzu: „Sowohl Männer als auch Frauen können in jedem Alter eine überaktive Blase entwickeln, aber mit zunehmendem Alter wird sie tendenziell schlimmer und bei Frauen nach der Menopause und der Geburt von Kindern.“

Was du tun kannst: „Kegel- oder Beckenbodenübungen können viele Harnbeschwerden lindern“, sagt Herr Brown.

„Die Blase wird durch die Beckenbodenmuskulatur gestützt. Wenn diese Muskeln schwächer werden, zum Beispiel nach einer Schwangerschaft, einer natürlichen Geburt oder mit zunehmendem Alter, kann die Blase in das Becken absinken.“

„Dies kann zu Überaktivität und Inkontinenz führen, die durch eine Steigerung der Kraft und des Tonus der Beckenbodenmuskulatur deutlich reduziert werden können.“

3. IHRE PROSTATA IST ZU GROSS

„Mit zunehmendem Alter der Männer wird die Prostata größer und kann zu einer Verstopfung des Urins führen, wenn er die Blase verlässt und durch die Prostata gelangt“, sagt Herr Brown.

„Dies kann zu einem langsamen Urinfluss, Schwierigkeiten beim Starten und Stoppen, dem Aufstehen zum Pinkeln in der Nacht und häufigerem Toilettengang während des Tages führen.“

Regelmäßiges nächtliches Pinkeln (zweimaliges oder öfteres Aufwachen) wird Nykturie genannt und ist eines der häufigsten Harnwegssymptome bei Männern und betrifft 20 bis 44 Prozent der 20- bis 40-Jährigen und 93 Prozent der über 70-Jährigen.

Der NHS erklärt, dass wir mit zunehmendem Alter weniger antidiuretisches Hormon (ADH) produzieren, das uns hilft, nachts Flüssigkeit zu halten. Dadurch wird beim Schlafen mehr Urin produziert, was zu nächtlichen Toilettengängen führt.

Was du tun kannst: „Wenn Sie jeden Tag genug trinken (zwischen 1,5 und 2,5 l, je nach Klima und Aktivität), ist es sicher, die Flüssigkeitszufuhr am Abend etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu reduzieren“, sagt Herr Brown.

Wenn das Problem durch eine vergrößerte Prostata verursacht wird, gibt es Medikamente, die die Prostata entspannen und verkleinern.

Kognitive Verhaltenstherapie kann Menschen dabei helfen, Mechanismen zu entwickeln, um mit den Symptomen der Nykturie wie Angstzuständen und schlechter Stimmung umzugehen.

Eine Ergänzung wie Healthspans Bladder Support with Go-Less (£19,95 für 60 Kapseln) kann helfen.

4. Sie haben nicht diagnostizierten Diabetes

In manchen Situationen kann der ständige Toilettengang ein Zeichen für eine schwere Krankheit wie Diabetes sein.

„Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, produzieren die Nieren mehr Urin, was als Diurese bezeichnet wird“, sagt Brown.

„Es macht die Person oft durstig, da sie leicht dehydrieren kann.“

„Während einer Diurese produziert eine Person mehr Urin und geht daher häufiger auf die Toilette.“

Was du tun kannst: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um Blutuntersuchungen zur Messung Ihres Blutzuckerspiegels zu veranlassen. Wenn sie 11,1 mmol/l oder mehr betragen, wird bei Ihnen Diabetes diagnostiziert.

5. Sie nehmen Blutdruckmedikamente ein

Oftmals kann die Lösung eines Gesundheitsproblems zu Problemen an anderer Stelle führen.

Dies ist bei einigen blutdrucksenkenden Medikamenten der Fall, die darauf abzielen, die Wassermenge im Körper zu reduzieren.

„Diuretische Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, geschwollenen Knöcheln und Herzinsuffizienz führen dazu, dass jemand nach der Einnahme zwei bis drei Stunden lang häufiger und in größeren Mengen Urin ausscheidet“, sagt Brown.

Aber das ist nicht das einzige Medikament, das Auswirkungen auf die Blase haben kann.

„Einige Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Manie und Psychosen können die Blasenfunktion verlangsamen und gelegentlich einen Zustand namens Harnverhalt verursachen, bei dem eine Person Schwierigkeiten hat, ihre Blase überhaupt zu entleeren.“

Was du tun kannst: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um alternative Behandlungsmethoden zu besprechen.