Schwimmen in kaltem Wasser kann Wechseljahrsbeschwerden lindern: Studie

Frauengesundheit

Von Tracy Swartz

Meere der Tag!

Laut einer neuen Studie berichten Frauen in den Wechseljahren, die das Schwimmen in kaltem Wasser zu ihrer Routine machen, von erheblichen Verbesserungen ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit.

Von den 785 befragten Frauen gaben 46,9 % an, dass Schwimmen ihre Ängste linderte; 34,5 % gaben an, dass es ihre Stimmungsschwankungen linderte; 31,1 % sagten, es habe ihre Stimmung verbessert; und 30,3 % gaben an, dass es ihre Hitzewallungen reduzierte.

Die Ergebnisse von Forschern des University College London wurden diese Woche in der Zeitschrift Post Reproductive Health veröffentlicht.

„Es wurde bereits festgestellt, dass kaltes Wasser die Stimmung verbessert und den Stress bei Outdoor-Schwimmern reduziert, und Eisbäder werden seit langem verwendet, um die Muskelreparatur und -regeneration von Sportlern zu unterstützen“, sagte die leitende Studienautorin Joyce Harper in einer Erklärung.

„Unsere Studie stützt diese Behauptungen, während die anekdotischen Beweise auch zeigen, wie die Aktivität von Frauen genutzt werden kann, um körperliche Symptome wie Hitzewallungen und Schmerzen zu lindern“, fügte sie hinzu.

Die Wechseljahre – wenn eine Frau 12 Monate ohne Periode geblieben ist – treten typischerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf. Zu den Symptomen gehören Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein beim Sex, Scheidentrockenheit, Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme und verlangsamter Stoffwechsel.

63,3 % der für die Studie online befragten Frauen in den Wechseljahren gaben an, dass sie gezielt schwimmen, um die Symptome zu lindern.

Eine 57-jährige Frau erklärte: „Kaltes Wasser ist phänomenal. Es hat mir das Leben gerettet. Im Wasser kann ich alles machen. Alle Symptome (körperlich und geistig) verschwinden und ich fühle mich in Bestform.“

Harper teilte mit, dass diejenigen, die längere Zeit schwammen, stärkere Auswirkungen hatten.

Die meisten Teilnehmer gingen sowohl im Sommer als auch im Winter hinaus und trugen Badeanzüge statt Neoprenanzüge. Neoprenanzüge sollen den Benutzer warm halten.

„Beim Kaltwasserschwimmen ist Vorsicht geboten, da sich die Teilnehmer dem Risiko einer Unterkühlung, eines Kaltwasserschocks, von Herzrhythmusstörungen oder sogar des Ertrinkens aussetzen könnten“, bemerkte Harper.

„Je nachdem, wo sie schwimmen, können auch die Wasserqualitätsstandards variieren“, fügte sie hinzu. „Die Verschmutzung durch Rohabwasser ist in britischen Flüssen und Meeren ein immer häufiger auftretendes Problem. Und leider kann dies die Wahrscheinlichkeit einer Gastroenteritis und anderer Infektionen erhöhen.“

Harper sagte, dass mehr Forschung über die Häufigkeit, Dauer, Temperatur und Exposition betrieben werden sollte, die erforderlich sind, um eine Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden zu bewirken.

Ihr Team untersuchte auch die Auswirkungen des Kaltwasserschwimmens auf Frauen, die trotzdem ihre Periode bekommen.

Von den 711 Frauen, bei denen Menstruationsbeschwerden auftraten, gaben 46,7 % an, dass das Schwimmen im kalten Wasser ihre Ängste verbesserte; 37,7 % gaben an, dass es ihre Stimmungsschwankungen linderte, und 37,6 % gaben an, dass es ihre Reizbarkeit verringerte.

Die Forscher räumten einige Einschränkungen ihrer Studie ein – unter anderem, dass an der Umfrage nur Frauen teilnahmen, die bereits in kaltem Wasser schwimmen. Und diese Frauen nahmen eher an der Umfrage teil, wenn sie einen Zusammenhang zwischen Kaltwasserschwimmen und ihren Symptomen bemerkten.