Das haben wir alle schon durchgemacht; Eingehüllt in saubere Laken, Smartphone aus, Vorhänge zugezogen, aber vollkommen wach.
An manchen Tagen kann es sich unmöglich anfühlen, einzuschlafen, egal was du tust, aber vielleicht gibt es noch etwas, das du ausprobieren kannst – und es ist in deinem iPhone versteckt.
Apple-Ingenieure haben Betriebssystemen ab iOS 15 stillschweigend eine Funktion hinzugefügt, die weißes Rauschen über Ihr Gerät wiedergibt.
Weißes Rauschen bezieht sich auf einen Ton, der alle für das menschliche Ohr hörbaren Frequenzen gleichermaßen enthält, wie z. B. das Rauschen eines nicht eingestellten Radios oder Fernsehers.
Apple-Ingenieure haben Betriebssystemen ab iOS 15 eine Funktion hinzugefügt, die weißes Rauschen über Ihr Gerät wiedergibt (Archivbild)
Der Frequenzbereich, den ein Mensch hören kann, liegt zwischen 20 Hertz und 20.000 Hertz – eine sehr tiefe Orgelpfeife kann einen 20-Hertz-Ton erzeugen, während eine Hundepfeife 20.000 Hertz haben kann.
Aus diesem Grund wird es als „weißes“ Rauschen bezeichnet, in Anspielung auf das Licht, das weiß wird, wenn sich alle Lichtfrequenzen in einem einzigen Strahl befinden.
Es soll den Schlaf unterstützen, da es hilft, den Unterschied zwischen Umgebungsgeräuschen und Störungen auszugleichen, die Ihr Gehirn stimulieren könnten – wie Verkehr oder Hundegebell.
Sechs beruhigende Hintergrundgeräusche können auf Ihr iPhone heruntergeladen und die ganze Nacht lang abgespielt werden.
Sie können auf diese zugreifen, indem Sie in die App „Einstellungen“ gehen und auf „Barrierefreiheit“ und dann auf „Audio/Visuell“ klicken.
Klicken Sie dann auf “Hintergrundgeräusche”, und der Schalter oben in der Liste schaltet um, ob das Geräusch ein- oder ausgeschaltet ist.
Wenn Sie auf „Sound“ klicken, gelangen Sie zu einer Liste mit sechs Geräuschen zur Auswahl: „Balanced Noise“, „Bright Noise“, „Dark Noise“, „Ocean“, „Rain“ und „Stream“.
„Balanced Noise“ ist das klassische statische Rauschen, während „Bright Noise“ eine etwas höhere und „Dark Noise“ eine etwas tiefere Tonlage hat.
„Ocean“ ist das Rauschen von Wellen, die an einen Strand schlagen, „Rain“ ist das Prasseln von Regentropfen und „Stream“ ist ein sanftes Plätschern von Wasser.
Sie können auch umschalten, ob das Geräusch fortgesetzt werden soll, wenn Sie Medien abspielen oder wenn das Telefon gesperrt ist, sowie die Lautstärke.
Wenn Sie nicht jedes Mal in die Einstellungen gehen möchten, wenn Sie die Funktion aktivieren möchten, können Sie eine Verknüpfung einrichten, bei der ein dreimaliges Klicken auf die Seitentaste dasselbe bewirkt.
Gehen Sie zum Menü „Barrierefreiheit“ und drücken Sie auf „Verknüpfung für Barrierefreiheit“. Markieren Sie dann „Hintergrundgeräusche“, um die Verknüpfung zu aktivieren.
Weißes Rauschen ist nicht das einzige „farbige“ Rauschen, von dem gesagt wird, dass es beim Einschlafen hilft, da auch „braunes Rauschen“ und „rosa Rauschen“ in den sozialen Medien als wirksam gepriesen wurden.
Alle drei Klänge, auch Schalltöne genannt, sind konstante Geräusche mit minimalen Tonhöhenänderungen und ohne ausgeprägten Takt.
Sie alle funktionieren auf die gleiche Weise – indem sie störende Geräusche maskieren, um Ihnen zu helfen, zu schlafen oder sich zu konzentrieren.
Rosa Rauschen enthält alle für Menschen wahrnehmbaren Frequenzen, außer dass die höheren Frequenzen absichtlich abgeschwächt werden, um einen tieferen Klang als weißes Rauschen zu erzeugen.
Dies sollte besonders effektiv zum Maskieren von Geräuschen mit höheren Frequenzen sein, da die Geräusche mit niedrigeren Frequenzen relativ intensiver sind.
Beispiele sind Regen, Wind, Blätterrauschen und ein Herzschlag.
Braunes Rauschen ist nach der „Brownschen Bewegung“ benannt – der zufälligen Bewegung von Partikeln in einer Flüssigkeit, wenn sie voneinander abprallen.
Der Klang ahmt diese Oszillation nach, mit Signalen, die sich von einem Moment zum anderen zufällig ändern und einen statischen Gesamteindruck erzeugen.
Für das menschliche Ohr klingt es ähnlich wie weißes Rauschen, aber es ist weicher, da die tieferen Frequenzen verstärkt und die höheren Töne gedämpft werden.
Es senkt die Intensität hoher Frequenzen auf extremere Weise als rosa Rauschen und kann mit leisem Donnergrollen, Wasserfällen oder einem rauschenden Fluss verglichen werden.
Während diese Geräusche Ihnen beim Einschlafen helfen können, empfehlen Ärzte, Babys nicht damit zu spielen, während sie schlafen.
NHS-Blogbeiträge sagen, dass es sie daran hindern könnte, sich an normale Außengeräusche zu gewöhnen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 warnte in ähnlicher Weise davor, dass Geräte mit weißem Rauschen häufig die empfohlenen Lärmgrenzwerte für Kinder überschreiten und zu Hör-/Sprachproblemen führen können.