Schlafen Sie gut… wenn Sie über 60 sind! Studie zeigt, dass wir nach unseren Fünfzigern mehr die Augen schließen
- Es wurde festgestellt, dass Menschen im mittleren Erwachsenenalter Schwierigkeiten haben, sieben Stunden Schlaf zu bekommen
- Menschen in ihren frühen 30ern und frühen 50ern schlafen von den untersuchten Gruppen am wenigsten
- Mit Mitte 60 schlafen Erwachsene in der Regel mehr als sieben Stunden pro Nacht
Für alle, die sich Sorgen machen, sich 60 zu nähern, haben Wissenschaftler gute Nachrichten.
Während die Menschen von Anfang 30 bis Anfang 50 am wenigsten schlafen, können sie sich darauf freuen, mehr Schlaf zu bekommen, wenn ihr 60. Geburtstag bevorsteht.
Experten, die 730.187 Teilnehmer in 63 Ländern befragten, stellten fest, dass Menschen im mittleren Erwachsenenalter Schwierigkeiten haben, sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Aber nach ihrem 53. Geburtstag beginnen sich die Dinge zu bessern. Mit Mitte 60 schlafen sie durchschnittlich mehr als sieben Stunden pro Nacht.
Die in der Zeitschrift Nature Communications veröffentlichte Studie wurde von Forschern des University College London, der University of East Anglia und der University of Lyon in Frankreich geleitet.
Wenn Menschen das mittlere Erwachsenenalter erreichen, haben sie Schwierigkeiten, sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen
Die Teilnehmer spielten alle ein Handyspiel, das die Alzheimer-Forschung unterstützen sollte. Aber zusätzlich zu den kognitiven Tests wurden jedem, der das Spiel spielte, Fragen gestellt, die für die neurowissenschaftliche Forschung nützlich sein könnten, beispielsweise zu Schlafmustern.
Das Team fand heraus, dass die Menschen im Durchschnitt etwas mehr als sieben Stunden pro Nacht schliefen, wobei Frauen 7,5 Minuten länger schliefen als Männer.
Die jüngsten Teilnehmer – 19 Jahre alt – schliefen am meisten, im Durchschnitt fast 7,4 Stunden pro Nacht. Den Daten zufolge sanken die Schlafstunden dann in den 20er und frühen 30er Jahren auf 6,9 Stunden bis 33, bevor sie ein Plateau erreichten.
Die Analyse ergab, dass der Schlaf im Alter von 53 Jahren wieder zunahm, und dies trat sowohl bei Männern als auch bei Frauen in verschiedenen Ländern auf.
Die durchschnittliche Schlafdauer pro Nacht lag bei Menschen Mitte 60 bei über sieben Stunden. Das Team fand auch einen „klaren Zusammenhang“ mit mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht und Gedächtnisleistung bei Personen ab 53 Jahren.
Professor Hugo Spiers von der UCL sagte: „Frühere Studien haben Zusammenhänge zwischen Alter und Schlafdauer festgestellt, aber unsere ist die erste große Studie, die diese drei unterschiedlichen Phasen im Lebensverlauf identifiziert.
“Wir haben festgestellt, dass die Menschen auf der ganzen Welt im mittleren Erwachsenenalter weniger schlafen, aber die durchschnittliche Schlafdauer variiert zwischen Regionen und Ländern.”
Menschen, die am meisten schlafen, leben in osteuropäischen Ländern wie Albanien, der Slowakei, Rumänien und der Tschechischen Republik und berichten von 20-40 Minuten zusätzlichem Schlaf pro Nacht. Unterdessen gaben diejenigen, die in südostasiatischen Ländern wie den Philippinen, Malaysia und Indonesien leben, an, am wenigsten zu schlafen.
Laut der Studie gaben die Menschen im Vereinigten Königreich an, etwas weniger als der Durchschnitt zu schlafen. Laut der NHS-Website brauchen Erwachsene durchschnittlich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, während Kinder neun bis 13 Stunden brauchen.