Fettpölsterchen beziehen sich auf das hervorstehende Hautgewebe, das das Becken direkt über den Hüften erdet.
Fett kann sich überall im Körper ansammeln, aber viele Menschen stellen fest, dass der Hüftbereich am stärksten zunimmt.
Wenn Sie in diesem Bereich etwas Fett verlieren möchten, hat Senior-Trainerin Tracy Thompson von Total Shape einige Top-Tipps gegeben.
Der Experte erklärte: „Russian Twists sind eine der besten Übungen, um Fettpölsterchen zu verbrennen und die Taille zu straffen.
„Das liegt daran, dass es auf Ihre schrägen Bauchmuskeln abzielt und Ihnen dabei hilft, überschüssiges seitliches Bauchfett zu verbrennen. Es handelt sich außerdem um eine Übung, die für jeden flexibel ist, auch für Anfänger, da Sie die Intensität erhöhen und Gewichte hinzufügen können, um mehr Kalorien zu verbrennen.
„Es ist möglich, dass Ihre Fettpölsterchen innerhalb weniger Wochen an Gewicht verlieren, wenn Sie an fünf Tagen in der Woche drei Sätze mit 30 bis 50 Russian Twists mit regelmäßigem Cardiotraining und einer gesunden, fettarmen Ernährung kombinieren.
„Die Hauptursache für Fettpölsterchen ist die Fetteinlagerung, die dadurch entsteht, dass nicht so viele Kalorien verbrannt werden, wie man zu sich nimmt.
„Um zu verhindern, dass sich überschüssiges Gewicht um die Taille ansammelt, achten Sie auf eine gesunde Ernährung, vermeiden Sie die Aufnahme von mehr Kalorien, als Sie verbrennen, und kombinieren Sie Cardio-Übungen mit etwas Gewichtheben.“
Um einen russischen Twist zu machen, setzen Sie sich auf eine Matte und lehnen Sie sich zurück, heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und drehen Sie Ihren Oberkörper von einer Seite zur anderen.
Um die Intensität dieser Übungen zu erhöhen, können Briten verschiedene Gewichte hinzufügen, um sie schwieriger zu machen.
Der Experte fügte hinzu: „Es ist wichtig, gesund zu bleiben und Übungen, die auf bestimmte Bereiche abzielen, in Ihr Trainingsprogramm einzubeziehen, um die Fettverbrennung zu maximieren.
„Da die meisten Menschen dazu neigen, im Bauch- und Hüftbereich an Gewicht zuzunehmen, kann dies gefährlich sein.
„Fettablagerungen im Bauchraum können in direktem Zusammenhang mit der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfällen und Herzinfarkten stehen.
„Obwohl Fettpölsterchen ein hartnäckiger Bereich zum Abnehmen sind, ist die gute Nachricht, dass es nicht unmöglich ist.
„Indem Sie Konsequenz mit Bewegung und guter Ernährung kombinieren, können Sie möglicherweise Ihre Fettpölsterchen abbrennen.“