Sind Sie schon einmal auf eine Diät gestoßen, die eine schnelle und kurzfristige Gewichtsabnahme verspricht?
Höchstwahrscheinlich handelt es sich um eine Modediät, die Sie vermeiden sollten.
Abnehmen geschieht nicht über Nacht, und wenn ein Produkt oder eine Diät dies verspricht, wird es am Ende wahrscheinlich mehr schaden als nützen.
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Manchmal kann es schwierig sein zu sagen, ob Sie vor einer Modediät stehen oder nicht.
In den meisten Fällen fördert eine Modediät eine schnelle Gewichtsabnahme, ist kurzfristig, schließt bestimmte Lebensmittelgruppen aus, hat keine wissenschaftliche Grundlage, begrenzt die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen können, und unterliegt strengen Regeln.
Modediäten verzichten oft auf wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. (iStock)
Werfen Sie einen Blick auf diese Modediäten, die Sie vermeiden sollten, und erhalten Sie Tipps, was Sie stattdessen tun können.
- HCG-Diät
- Kohlsuppendiät
- Babynahrungsdiät
- Saft reinigt
1. HCG-Diät
Die HCG-Diät gilt allgemein als äußerst ungesunder Ansatz zur Gewichtsabnahme.
Die HCG-Diät ist eine Modeerscheinung, die nicht als gesunde Methode zur Gewichtsabnahme gilt. (iStock)
Es wurde in den 1950er Jahren entwickelt, als der britische Arzt Albert Simeons begann, die Diät zur Gewichtsabnahme zu fördern.
Es bringt im Wesentlichen zwei Anforderungen mit sich. Das erste ist, dass Sie täglich nur 500 Kalorien zu sich nehmen dürfen.
Der zweite Bestandteil dieser Diät ist das täglich eingenommene Nahrungsergänzungsmittel mit humanem Choriongonadotropin. Laut Mayo Clinic wird dieses Medikament hauptsächlich zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen eingesetzt.
Die Food and Drug Administration stuft HCG-Ergänzungsmittel nicht als sicher zur Gewichtsabnahme ein.
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Medical News Today berichtet, dass HCG-Nahrungsergänzungsmittel Stimmungsschwankungen, Flüssigkeitsansammlungen im Körpergewebe, vergrößerte Brüste bei Männern und Blutgerinnsel verursachen können.
Eine kalorienarme Diät hat laut der Quelle auch eine Reihe von Nebenwirkungen wie Unterernährung, schlechte Laune, unregelmäßigen Herzschlag und Gallensteine.
2. Kohlsuppendiät
Wie der Name schon sagt, besteht die Ernährung hauptsächlich aus Kohlsuppe.
Diese Diät besteht aus dem Verzehr von Kohlsuppe über sieben Tage hinweg und täglich ein bis zwei anderen kalorienarmen Lebensmitteln.
Modediäten sind in der Regel keine nachhaltige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. (iStock)
Diese Ernährung ist einerseits nicht nachhaltig, andererseits mangelt es ihr auch an Nährstoffen aus wichtigen Lebensmittelgruppen.
Da es sich um eine kurzfristige Diät handelt, wird es in diesem Zeitraum wahrscheinlich zu keinem nennenswerten Gewichtsverlust kommen.
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Dieser Diät fehlen viele Nährstoffe, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Seine restriktive Natur und die kurze Zeit, in der es befolgt wird, führen dazu, dass Menschen nach Ablauf der Woche wieder an Gewicht zunehmen, das sie verloren haben.
3. Babynahrungsdiät
Die Babynahrungsdiät hat, wie viele Modeerscheinungen, ihre Wurzeln in Hollywood.
Bei dieser Diät greifen die Menschen zur Babynahrung in ihren Schränken und essen mehrere Gläschen für zwei Mahlzeiten am Tag.
Während Babynahrung für ein kleines Kind genügend Nährstoffe enthält, reicht sie für einen ausgewachsenen Erwachsenen nicht aus. Laut Verywell Fit kann die Fortsetzung dieser Diät über einen längeren Zeitraum zu Nährstoffmangel führen.
Die Babynahrungsdiät ist keine nachhaltige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und zu halten. (Emile Wamsteker/Bloomberg über Getty Images)
Darüber hinaus verspüren Sie nach dem Verzehr mehrerer Gläser Lebensmittel wahrscheinlich immer noch ein Hungergefühl, da die Lebensmittel so wenig Protein und Ballaststoffe enthalten.
4. Saft reinigt
Frisch gepresster Saft mit Früchten und nahrhaftem Gemüse ist gut für Sie, aber nicht, wenn er das Einzige ist, was Sie essen.
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Wenn Sie nur Saft ohne feste Nahrung trinken, wird ein gesundes Produkt ungesund.
Laut Health.com können Saftkuren zu Dehydrierung und Nierenproblemen sowie zu erhöhtem Hunger führen.
Was soll ich stattdessen tun?
Alles in allem gilt: Wenn es ums Abnehmen geht, ist das Beste, was Sie tun können, eine gesunde Balance aus einer nährstoffreichen Ernährung mit allen Lebensmittelgruppen und regelmäßiger Bewegung zu schaffen.
Eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und gesunder Ernährung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen. (iStock)
Es ist wichtig, sich realistische Abnehmziele zu setzen und sich darüber im Klaren zu sein, dass spürbare Veränderungen Zeit brauchen.
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„Für die meisten Menschen wird ein realistisches Gewichtsverlustziel wahrscheinlich nur etwa vier bis acht Pfund pro Monat sein“, sagte Jessica Isaacs, eine in Los Angeles ansässige registrierte Sporternährungsberaterin und Red Bull-Wellnessberaterin, gegenüber Fox News Digital.
Bei einer ausgewogenen Ernährung sollten alle Lebensmittelgruppen im Spiel sein und auch die Portionen im Auge behalten werden.
„Wir wollen eine ausgewogene Ernährung, wobei wir uns wirklich darauf konzentrieren, auf die Portionen zu achten, und dann ist eine hohe, tägliche, gleichmäßige Proteinaufnahme wichtig. Wir können Kohlenhydrate speichern, wir können Fett speichern, wir speichern kein Protein“, fügte Isaacs hinzu.
Es braucht Zeit, Ausgeglichenheit und eine realistische Zielsetzung, um abzunehmen und das Gewicht zu halten.
Modediäten können die Quelle schneller Lösungen sein, aber keine gesunden, dauerhaften Lösungen.
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