Möchten Sie das Gefühl haben, am Leben zu sein? Versuchen Sie es mit der Todesmeditation: Dabei wickeln Sie sich wie eine „Mumie“ in Laken und stellen sich vor, wie Sie Ihren toten Körper betrachten

Einer der neuesten Wellness-Trends besteht darin, dass sich Menschen als Mumien einpacken und sich ihre toten Körper vorstellen, um sich ihren eventuellen Tod vorzustellen und damit zurechtzukommen.

Die Todesmeditation, eine Achtsamkeitsmeditationspraxis, die sich auf Gedanken an den Tod einer Person konzentriert, hat die sozialen Medien mit 2,5 Millionen Aufrufen auf TikTok und 3.000 Posts auf Instagram im Sturm erobert.

Darüber hinaus sind in Großstädten wie New York und Los Angeles Kurse entstanden, die den Praktizierenden ein Gefühl des Friedens im Umgang mit dem Sterben vermitteln sollen.

Obwohl die Praxis neu erscheint, hat sie alte Wurzeln.

Es gibt verschiedene Arten der Todesmeditation und einige basieren auf bestimmten buddhistischen Traditionen. Eine davon ist Maranasati, die Achtsamkeit gegenüber dem Tod, die die Praktizierenden daran erinnert, dass sie jeden Moment sterben könnten und darauf vorbereitet sein sollten.

Maranasati lehrt, dass der Tod kein beängstigendes Konzept ist, sondern ein natürlicher Prozess, und dass das Nachdenken darüber zu einer positiveren Einstellung führen kann.

Eine andere Praxis der Todesmeditation beinhaltet die Visualisierung des unvermeidlichen Verfalls des Körpers, um Bindungen an die materielle Welt loszulassen.

In einigen intensiveren Sitzungen hüllen sich die Teilnehmer in weiße Laken, damit sie wie Mumien aussehen und sich wie Mumien fühlen, oder sie schreiben ihre eigenen Lobreden, um sie einer Gruppe laut vorzulesen.

Ein Kurs wurde auf Instagram als „atemgeführte Meditation zur Betrachtung des Todes in vielen Formen“ beworben.

Während einige Methoden möglicherweise extremer sind, kann die Todesmeditation einen leichteren Ansatz verfolgen, z. B. indem Sie sich Details zu Schlüsselmomenten in Ihrem Leben vorstellen, etwa wer dort war, wie Sie sich gefühlt haben, wie es gerochen hat und wie es sich angehört hat.

„Es ist erstaunlich für Menschen, die Angst vor Tod und Sterben und damit verbundene aufdringliche Gedanken haben“, sagte Dr. Carolyn Rubenstein, eine zugelassene Psychologin in Florida, gegenüber DailyMail.com.

Dies liegt daran, dass Todesmeditation eine Form der Konfrontationstherapie sein kann, eine Technik, die dabei helfen soll, Ängste und Befürchtungen zu überwinden, indem Patienten gezwungen werden, sich ihnen zu stellen.

„Das bedeutet nicht, dass du keine Angst oder Angst hast, aber du bist in der Lage, zu schauen.“ [death] sowohl durch die Linse der Emotionen als auch der Logik … damit Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und das, was gerade passiert, konzentrieren können“, sagte Dr. Rubenstein.

Untersuchungen legen nahe, dass Todesangst, bekannt als Thanatophobie, seit Beginn der Covid-19-Pandemie häufiger auftritt.

Eine letztes Jahr in PLOS One veröffentlichte Studie mit libanesischen Patienten ergab, dass Todesangst die häufigste Form der Angst im Zusammenhang mit der Pandemie war.

Darüber hinaus ergab eine im März veröffentlichte chinesische Studie, dass ältere Patienten im Alter zwischen 60 und 96 Jahren während der Pandemie am wahrscheinlichsten unter Todesangst litten.

„Die Leute sind eher bereit, darüber zu reden.“ [death anxiety]. „Die Leute teilen diese Angst, während ich glaube, dass die Leute in der Vergangenheit eher zögerlich waren, diese Angst zu teilen“, sagte Dr. Rubenstein.

„Besonders mit Covid wurden Spiritualität und ein Gefühl der Verbundenheit, insbesondere mit sich selbst, zu etwas, auf das sich die Menschen viel mehr konzentrierten.“

Wenn man einen Dialog über diese Ängste eröffnet, lernt man, sie anzuerkennen.

Eine andere Studie der University of Kentucky legte nahe, dass der Gedanke an den Tod zu mehr Glück führen könnte.

„Das Nachdenken über den Tod fördert die Orientierung an emotional angenehmen Reizen“, schrieben die Studienautoren Dr. Nathan DeWall und Dr. Roy Baumeister.

Dr. Rubenstein empfiehlt Menschen mit schweren Depressionen oder Selbstmordgedanken nicht, Todesmeditation zu praktizieren.

„Man möchte die Gedanken über den Tod und das Sterben nicht verstärken und sich damit nicht mehr wohlfühlen für jemanden, der sich dem schon irgendwie nahe fühlt“, sagte sie.

Sie schlägt vor, langsam in die Praxis einzusteigen, anstatt sich sofort in ein weißes Laken zu wickeln, um wie eine Mumie auszusehen. Sie empfiehlt, sich den Tod als Teil des Lebenskreislaufs der Natur vorzustellen oder mit der Erinnerung an verstorbene Haustiere zu beginnen, da deren Lebensspanne kürzer ist.

Denken Sie von da an an Ihren eigenen Tod.

„Sie erkennen, dass der Tod eine reale Sache ist“, sagte Dr. Rubenstein.

„Wir sind nicht unsterblich, und diese Anerkennung ist wichtig, damit Sie das Beste aus dem heutigen Tag machen.“